ребенку можно предложить представить себе, как он
разговаривает с мудрецом в горах и запоминает ответы на свои
вопросы. Для установления контакта с интуитивной, творческой
стороной личности может быть использована любая форма фанта-
зии. Джош, восьмилетний мальчик, которому нравилось играть
игрушечными телефонами в моем кабинете, подолгу беседовал с
помощью этих телефонов со мной. Однажды он велел мне задать
ему вопрос, имеющий отношение к <одному из детей, которые
приходят сюда и у которых есть проблемы>. И вот я сказала ему по
телефону: <Джош, тут у меня один мальчик совсем не хочет ложить-
ся спать, когда мама отправляет его в постель (в этом и заключалась
проблема Джоша). Что мне ей посоветовать?>. <Положи трубку, я
тебе перезвоню>,-ответил Джош. Затем он набрал номер и завопил:
<Алло, алло! Это Человек с Марса? Да? Хорошо. Мне нужен совет>.
Тут он спросил <Человека с Марса>, что же делать с мальчиком, у
которого такая проблема, внимательно выслушал ответ, повесил
трубку и притворился, что перезванивает мне. Я взяла трубку, и он
сказал: <Виолет, посоветуй маме этого мальчика заключить с ним
соглашение. Пусть она разрешит ему в течение получаса после того,
как его сестра отправляется спать, смотреть телевизор, и тогда он
будет ложиться спать без возражений>.
В эту игру (по просьбе Джоша) мы играли довольно часто,
затрагивая проблемы, возникавшие у него в семье и его личные
трудности. Во время очередного сеанса я сказала: <Джош, тут у меня
есть мальчик, который играет в бейсбол в команде Малой Лиги и у
которого так портится настроение, когда тренер не разрешает ему
сделать бросок, что он не может играть в полную силу, а уйти из
команды не может тоже. Он даже не позволяет своей маме погово-
рить об этом с тренером, и она очень расстраивается из-за этого>.
Глава 6. Сенсорный опыт
127
1екоторое время послушав <Человека с Марса>, Джош сказал:
(Человек с Марса говорит, что тренеру следовало бы чаще давать
lMy возможности делать броски, чтобы он смог научиться бросать.
Однажды у него не очень хорошо вышло, и теперь тренер позволяет
делать броски только лучшим игрокам, и как же мальчик этому
1аучится?>>. Затем Джош отставил телефон в сторону и тихо произ-
IG: <Если моя мама поговорит с ним, об этом узнают все и подума-
ют, что я маленький>. В этот момент он начал всхлипывать. Неко-
торое время мы с ним обсуждали разные аспекты этой ситуации, и
тем Джош сказал: <Может быть, мне надо найти какой-нибудь
угой способ тренировки, а потом я скажу об этом тренеру и он
зрешит мне еще раз попробовать>.
Чувства
Некоторые дети незнакомы с тем, что представляют собой
вства. Это утверждение может показаться странным, поскольку
?ти, без сомнения, испытывают разнообразные чувства. Однако я
итак), что возможность делиться своими чувствами у детей ограни-
на. К тому же они имеют склонность рассматривать вещи в черно-
вом цвете. Я нахожу очень полезным знакомить детей с огромным
знообразием чувств и их нюансов. Существует множество игр и
Яражнений, которые также помогают детям постигать их собствен-
ые чувства.
Чтение таких книг, как <Чувства внутри тебя, или Взрослые тоже
йачут> Polland В. К. и С. De Roy 139] -хороший путь для начала
иговора о том, что люди чувствуют. Я полагаю, что первой важной
гупенью в работе с детьми являются беседы о чувствах. Детям
обходимо знать, какие существуют чувства, что чувства есть у
1ждого человека, что они могут быть выражены, ими можно де-
1йться и обсуждать их. Дети должны также знать, что располагают
1ыбором способов выражения чувства. Они должны постичь мно-
ства оттенков чувств, чтобы понять свои собственные чувства. Вот
Некоторые слова, описывающие чувства, которые были предметом
йюих бесед с детьми: счастливый, хороший, гордый, рассерженный,
пуганный, обиженный, расстроенный, разочарованный, опусто-
шенный, оставленный, одинокий, любовь, симпатия, ревность,
юисть, особенный, личный, плохой, радость, восхищенный, боль-
Эй, тревожащийся, обеспокоенный, довольный, спокойный, нерв-
[й, глупый, мрачный, пустой, виноватый, сожалеющий, стыд, отв-
цение, бодрый, уверенный, сильный, слабый, жалость, сопережи-
те, понимание, понятый, восхищение, горе, усталый.
Я разговариваю с детьми о взаимосвязи тела и чувств, о том, что
эства переживаются посредством ощущений тела и выражаются
ри помощи мышц. Наша поза и ритм дыхания отражают то, что мы
128
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
Глава 6. Сенсорный опыт
129
чувствуем. Мы экспериментируем с детьми, акцентируя различные
жесты и позы, которые могут выражать определенные эмоции. Когда
ребенок, находящийся со мной рядом, ощущает грусть, чем-то
испуган, на что-то зол или испытывает тревогу, я помогаю ему
прислушиваться к своему организму и осознать, как же именно он
выражает свои чувства.
Иногда мы работаем как бы изнутри. <Прислушайся к своему
организму, что ты чувствуешь?>. Мы говорим о том, как мы избега-
ем чувств, прячем их от самих себя, затуманиваем, скрываем их.
Однако организм сохраняет эти чувства, не избавляется от них.
Только тогда, когда мы признаём наши чувства и переживаем их, мы
можем отреагировать эти чувства. В противном случае часть нашего
естества постоянно таит в себе чувства, которые мы игнорируем,
позволяя лишь части нас самих полноценно участвовать в жизнен-
ном процессе. Поэтому мы учимся, как прислушиваться к нашим
телам, чтобы добраться до наших чувств.
Более полному осознаванию способствует прекрасная методика,
которая называется <Континуум осознавания>. Она представляет
собой игру, во время которой я и ребенок по очереди сообщаем об
осознаваемых элементах внешнего и внутреннего мира. <Я сознаю,
что у тебя голубые глаза (внешний план). Я осознаю, что у меня
бьется сердце (внутренний план). Я вижу свет, струящийся из окна.
У меня сухо во рту. Я замечаю твою улыбку. Я только что осознал,
что у меня вздернуты плечи>.
В процессе этой игры становится очевидным, что ничто никогда
не остается неизменным: окружающее постоянно меняется и меня-
ются ощущения в нашем организме.
Я уделяю пристальное внимание телу ребенка, его позе, выраже-
нию его лица и жестам. Иногда я обращаю внимание ребенка на
определенный жест и прошу его этот жест преувеличить, акцентиро-
вать. Ребенок, раскачивавший ногу взад-вперед, усилил это движе-
ние по моей просьбе и осознал, что хотел бы пнуть ногой человека,
о котором он в этот момент говорил. Пиная подушку-<человека>,
ребенок отреагировал свое чувство гнева, которое препятствовало
продвижению, тормозило развитие ребенка.
Ребенок, который, разговаривая со мной, сидит скрючившись,
обнаруживает, когда я прошу его оставаться в этой позе или даже
утрировать ее, что он боится меня и того, что может происходить на
наших занятиях. Как только это становится явным, мы можем
работать с этим ощущением.
Релаксация
Случается, что дети нуждаются в том, чтобы их научили расслаб-
ляться, так же остро, как и мы, взрослые. Когда напрягаются мыш-
дети испытывают внутреннюю напряженность, страдают от
ровных болей, болей в животе, ощущают себя усталыми и раздра-
женными. Иногда физическое и эмоциональное напряжение Выра-
жается в поведении, на первый взгляд иррациональном. Если детям
1омочь расслабиться, их напряженность снижается и это зачастую
дозволяет выявить источник напряжения. Учителя находят, что если
Обеспечить детям возможность расслабляться в классе, это приносит
ользу всем.
, Воображение - хороший помощник для расслабления. Малень-
кие дети хорошо выполняют приведенные ниже упражнения.
fo <Притворись, что ты снежная баба. Тебя вылепили дети, и
1еперь они ушли, оставив тебя одну. У тебя есть голова, туловище,
Be торчащие в стороны руки, и ты стоишь на крепких ножках.
Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и ты
уветвуешь, что таешь. Сначала тает голова, потом одна рука,
IOTOM -другая. Постепенно, понемножку начинает таять и тулови-
ще. Ты превращаешься в лужицу, растекшуюся по земле>.
<Давайте притворимся, что мы свечки на торте. Цвет вы можете
лбрать тот, который вам больше нравится. Поначалу мы стоим
леокие и прямые. Мы выглядим совсем как деревянные солдатики.
Дела наши крепки, как свечки. А теперь солнце припекает все
дальнее. Вы начинаете плавиться. Сначала падает голова... Теперь
Ялечи... руки... Воск, из которого вы сделаны, тает медленно. Ваши
1оги оседают... и медленно... медленно... вы становитесь лужицей
река на полу. А теперь поднимается холодный ветер и дует на вас:
-ф-у_ ф-ф-у... ф-ф-у-у-у",-и вы снова становитесь стройными
прямыми>.
Релаксация не означает, что дети должны непременно ложить-
я. Наклоны и потягивания тела могут быть более полезны для
асслабления. Замечательны упражнения йоги. Имеется несколь-
о пособий по йоге для детей. Я использовала одно из них, напи-
анное Ruth Richards и Joy Abrams [40]. Книга великолепно иллюс-
рирована и снабжена понятными инструкциями, которым легко
педовать.
<Давайте закроем глаза. Теперь напрягите все мышцы вашего
ела одновременно. Ноги, руки, челюсти, лицо, плечи, живот.
1ержите их... крепко. А сейчас расслабьтесь и почувствуйте, как
Напряжение покидает ваше тело. Позвольте напряжению вылететь
13 вашего тела и вашего разума. Оно сменяется спокойной, мирной
иергией... Позволяйте каждому вашему вдоху привносить споко-
ствие и расслабление в ваш организм...>.
Хорошие результаты дает и расслабляющее, приятное, контроли-
уемое фантазирование. Иногда я прошу ребенка закрыть глаза и
зобразить, что он отправляется в своей фантазии в какое-нибудь
Эклндер В.
130
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
место - знакомое и нравящееся ему или то, которое он себе таким
представляет. Некоторое время спустя я прошу ребенка вернуться в
комнату. Такое переживание снимает напряжение, делает ребенка
расслабленным и вновь способным к действию.
Иногда в начале групповых занятий я чувствую напряжение
детей. Я предлагаю им закрыть глаза, сделать несколько глубоких
вдохов и шумных выдохов и представить себя в ситуации, предшес-
твовавшей их уходу на занятия. Я прошу их мысленно завершить то,
что им кажется недоделанным, и постепенно возвратиться в комна-
ту, очень медленно открывая глаза. Я завершаю это упражнение,
приглашая детей осмотреть комнату и установить визуальный кон-
такт с другими. Это упражнение всегда позволяет снизить напряже-
ние и привести детей в соответствие с настоящей ситуацией.
Медитация
Медитация представляет собой превосходный способ обучения
релаксации. Дети обнаруживают хорошие способности к медитации.
Вот одно из упражнений, приведенное в книге Rosman D. [41]:
<Закройте глаза и ощутите себя в океане голубого цвета; почув-
ствуйте и поверьте, что вы-волна в этом океане, струящаяся вверх
и вниз, вы медленно поднимаетесь и опадаете, как волны. А теперь
ощутите, что вы растекаетесь и исчезаете, точно так же, как это про-
исходит с волнами в океане, и - а-а-а-х-х! - ощутите, как это рас-
слабляет вас. Теперь вы составляете одно целое с океаном голубого
света, в котором больше нет волн, нет разницы между вами и океа-
ном. А теперь прислушивайтесь... медленно вслушайтесь в себя...
слушайте голос океана у себя в голове и ощущайте себя одним су-
ществом с этим голосом. А сейчас звук затихает и вновь возникает
волна, совсем так, как волна в океане, которая вновь появляется,
после того как исчезла, образует другую волну, а затем еще и еще,
пока они не начинают наползать на берег, и тогда мы откроем
глаза>.
После такого упражнения дети могут рисовать или двигаться под
музыку, подобно волнам в океане.
Для обучения детей медитации я использую маленький коло-
кольчик. Я прошу их прислушиваться к колокольчику, пока не
исчезнет звон. Я проделываю это упражнение в течение некоторого
времени, пока звон колокольчика постепенно не смолкает.
Медитация тесно связана с понятием концентрации. Медитация
возвращает человека к его сущности, что составляет основную
задачу концепции концентрации.
Вот модификация упражнения айкидо, которым я занималась с
детьми, чтобы вернуть их самим себе, помочь ощутить себя сильны-
ми, спокойными и сосредоточенными. Я и сама часто проделываю
Глава 6. Сенсорный опыт
131
lgro упражнение, быстро улучшающее мою способность сосредоточи-
1ваться.
, <Встаньте, сядьте или лягте - поза несущественна. Закройте
1.глаза. Сделайте два глубоких вдоха, каждый раз шумно выдыхая
1воздух. Теперь представьте себе, что прямо у вас над головой висит
Цветящийся шар. Он не соприкасается с вашей головой, а плавает в
11воздухе над ней. Шар круглый и сияющий, полный света и энергии.
реперь вообразите, что лучи света от шара направлены на ваше тело.
Illlap испускает лучи постоянно. В нем избыток энергии. Эти лучи,
1аги потоки света проникают в ваш организм через вашу голову. Они
проникают легко, без труда. Представьте себе, что каждый луч
Направляется в какую-то часть вашего тела. Представьте, что один
1из лучей проходит через вашу голову, шею, плечо в левую руку,
Опускаясь к пальцам, к кончикам пальцев, и излучается из них в
1здюл. Другой луч проникает в вашу правую руку и излучается из нее.
ЙБще один луч проходит по спине, другой - по груди и животу, сле-
дующие -по бокам. Один .из лучей идет в вашу левую ногу, дру-
рй - в правую. Ваши внутренние органы омываются лучами света,
1ока вы не почувствуете, что вам достаточно. Вы чувствуете, как лу-
ди проходят по всем вашим органам, эти лучи теплые и приятные.
К.ак только вы насытитесь ими, медленно откройте глаза>.
Движения тела
В своей книге Lise Liepmann [27] рассматривает движения как
К тин из видов нашего восприятия. <Движения, или кинестетическая
фцепция, являются видом интернализованного тактильного ощу-
ения. Это то, что мы ощущаем, когда действуют наши мышцы,
связки и суставы>.
: То, как мы стоим и двигаемся, как мы используем тело, как его
Ощущаем, то, насколько мы это тело можем совершенствовать, всё
это - важный предмет для обсуждения, и было бы самонадеянным
полагать, что с этим можно справиться в нескольких абзацах. Я могу
Дишь дать несколько предложений, которые касаются телесных
Иражнений, надеясь, что читатель прочтет некоторые книги, специ-
>льно посвященные этой проблеме.
Маленьки ребенок использует резервы своего тела полностью.
Понаблюдайте, как ребенок поглощен исследованием своих рук и
мальчиков, а позднее - насколько его увлекают все вновь обретае-
мые навыки тела: бросание, хватание, переворачивание, падение,
вставание. Понаблюдайте, как ребенок поглощен, когда поднимает
цепкие предметы большим и указательным пальцами: он обнаружи-
йет отличный моторный контроль. Понаблюдайте ребенка, когда он
Долзет, пытается дотянуться, вытягивается, крутится, поворачивается
потом, когда он уже способен сам подниматься, ходить, бегать и
В. Оклендер. Окна в мир ребенка
прыгать. Кажется, что запас энергии у ребенка неисчерпаем, и он
полностью отдается любой двигательной активности. Иногда он
испытывает трудности, но все равно не сдается. Он пробует вновь
и вновь, тренируясь до тех пор, пока, к своему удовольствию, не
достигает успеха.
Однако наступает моМент в детстае, когда что-нибудь начинает
мешать этому процессу. Это что-нибудь может оказаться болезнью,
стремлением родителей к гиперопеке или ситуацией растерянности
(когда ребенок рыдает, а родители не знают, что предпринять),
завуалированным или открытым неодобрением, критикой каких-
либо проявлений неуклюжести или неловкости. Многое ограничива-
ет физическую активность ребенка. Школьные правила заставляют
ребенка сдерживать себя, и он стремится к поведению, которого от
него ожидают окружающие. Ребенок начинает напрягать свои мыш-
цы, чтобы сдерживать слезы или гнев. Его мышцы напрягаются от
испуга. Девочка сутулится и вжимает голову в плечи, защищаясь от
приставаний или скрывая свое развивающееся тело.
Когда ребенок лишается первоначальной органической связи со
своим телом, он в какой-то мере теряет ощущение своего Я, так же
как и значительную часть своих физических и эмоциональных сил.
Мы должны находить способы помочь ребенку снова обрести по-
лноценное ощущение своего тела, знание его и умение его исполь-
зовать.
Дыхание составляет важный аспект осознавания своего тела.
Обратите внимание, что когда вы испуганы или испытываете трево-
гу, дыхание становится более частым и поверхностным.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
разговаривает с мудрецом в горах и запоминает ответы на свои
вопросы. Для установления контакта с интуитивной, творческой
стороной личности может быть использована любая форма фанта-
зии. Джош, восьмилетний мальчик, которому нравилось играть
игрушечными телефонами в моем кабинете, подолгу беседовал с
помощью этих телефонов со мной. Однажды он велел мне задать
ему вопрос, имеющий отношение к <одному из детей, которые
приходят сюда и у которых есть проблемы>. И вот я сказала ему по
телефону: <Джош, тут у меня один мальчик совсем не хочет ложить-
ся спать, когда мама отправляет его в постель (в этом и заключалась
проблема Джоша). Что мне ей посоветовать?>. <Положи трубку, я
тебе перезвоню>,-ответил Джош. Затем он набрал номер и завопил:
<Алло, алло! Это Человек с Марса? Да? Хорошо. Мне нужен совет>.
Тут он спросил <Человека с Марса>, что же делать с мальчиком, у
которого такая проблема, внимательно выслушал ответ, повесил
трубку и притворился, что перезванивает мне. Я взяла трубку, и он
сказал: <Виолет, посоветуй маме этого мальчика заключить с ним
соглашение. Пусть она разрешит ему в течение получаса после того,
как его сестра отправляется спать, смотреть телевизор, и тогда он
будет ложиться спать без возражений>.
В эту игру (по просьбе Джоша) мы играли довольно часто,
затрагивая проблемы, возникавшие у него в семье и его личные
трудности. Во время очередного сеанса я сказала: <Джош, тут у меня
есть мальчик, который играет в бейсбол в команде Малой Лиги и у
которого так портится настроение, когда тренер не разрешает ему
сделать бросок, что он не может играть в полную силу, а уйти из
команды не может тоже. Он даже не позволяет своей маме погово-
рить об этом с тренером, и она очень расстраивается из-за этого>.
Глава 6. Сенсорный опыт
127
1екоторое время послушав <Человека с Марса>, Джош сказал:
(Человек с Марса говорит, что тренеру следовало бы чаще давать
lMy возможности делать броски, чтобы он смог научиться бросать.
Однажды у него не очень хорошо вышло, и теперь тренер позволяет
делать броски только лучшим игрокам, и как же мальчик этому
1аучится?>>. Затем Джош отставил телефон в сторону и тихо произ-
IG: <Если моя мама поговорит с ним, об этом узнают все и подума-
ют, что я маленький>. В этот момент он начал всхлипывать. Неко-
торое время мы с ним обсуждали разные аспекты этой ситуации, и
тем Джош сказал: <Может быть, мне надо найти какой-нибудь
угой способ тренировки, а потом я скажу об этом тренеру и он
зрешит мне еще раз попробовать>.
Чувства
Некоторые дети незнакомы с тем, что представляют собой
вства. Это утверждение может показаться странным, поскольку
?ти, без сомнения, испытывают разнообразные чувства. Однако я
итак), что возможность делиться своими чувствами у детей ограни-
на. К тому же они имеют склонность рассматривать вещи в черно-
вом цвете. Я нахожу очень полезным знакомить детей с огромным
знообразием чувств и их нюансов. Существует множество игр и
Яражнений, которые также помогают детям постигать их собствен-
ые чувства.
Чтение таких книг, как <Чувства внутри тебя, или Взрослые тоже
йачут> Polland В. К. и С. De Roy 139] -хороший путь для начала
иговора о том, что люди чувствуют. Я полагаю, что первой важной
гупенью в работе с детьми являются беседы о чувствах. Детям
обходимо знать, какие существуют чувства, что чувства есть у
1ждого человека, что они могут быть выражены, ими можно де-
1йться и обсуждать их. Дети должны также знать, что располагают
1ыбором способов выражения чувства. Они должны постичь мно-
ства оттенков чувств, чтобы понять свои собственные чувства. Вот
Некоторые слова, описывающие чувства, которые были предметом
йюих бесед с детьми: счастливый, хороший, гордый, рассерженный,
пуганный, обиженный, расстроенный, разочарованный, опусто-
шенный, оставленный, одинокий, любовь, симпатия, ревность,
юисть, особенный, личный, плохой, радость, восхищенный, боль-
Эй, тревожащийся, обеспокоенный, довольный, спокойный, нерв-
[й, глупый, мрачный, пустой, виноватый, сожалеющий, стыд, отв-
цение, бодрый, уверенный, сильный, слабый, жалость, сопережи-
те, понимание, понятый, восхищение, горе, усталый.
Я разговариваю с детьми о взаимосвязи тела и чувств, о том, что
эства переживаются посредством ощущений тела и выражаются
ри помощи мышц. Наша поза и ритм дыхания отражают то, что мы
128
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
Глава 6. Сенсорный опыт
129
чувствуем. Мы экспериментируем с детьми, акцентируя различные
жесты и позы, которые могут выражать определенные эмоции. Когда
ребенок, находящийся со мной рядом, ощущает грусть, чем-то
испуган, на что-то зол или испытывает тревогу, я помогаю ему
прислушиваться к своему организму и осознать, как же именно он
выражает свои чувства.
Иногда мы работаем как бы изнутри. <Прислушайся к своему
организму, что ты чувствуешь?>. Мы говорим о том, как мы избега-
ем чувств, прячем их от самих себя, затуманиваем, скрываем их.
Однако организм сохраняет эти чувства, не избавляется от них.
Только тогда, когда мы признаём наши чувства и переживаем их, мы
можем отреагировать эти чувства. В противном случае часть нашего
естества постоянно таит в себе чувства, которые мы игнорируем,
позволяя лишь части нас самих полноценно участвовать в жизнен-
ном процессе. Поэтому мы учимся, как прислушиваться к нашим
телам, чтобы добраться до наших чувств.
Более полному осознаванию способствует прекрасная методика,
которая называется <Континуум осознавания>. Она представляет
собой игру, во время которой я и ребенок по очереди сообщаем об
осознаваемых элементах внешнего и внутреннего мира. <Я сознаю,
что у тебя голубые глаза (внешний план). Я осознаю, что у меня
бьется сердце (внутренний план). Я вижу свет, струящийся из окна.
У меня сухо во рту. Я замечаю твою улыбку. Я только что осознал,
что у меня вздернуты плечи>.
В процессе этой игры становится очевидным, что ничто никогда
не остается неизменным: окружающее постоянно меняется и меня-
ются ощущения в нашем организме.
Я уделяю пристальное внимание телу ребенка, его позе, выраже-
нию его лица и жестам. Иногда я обращаю внимание ребенка на
определенный жест и прошу его этот жест преувеличить, акцентиро-
вать. Ребенок, раскачивавший ногу взад-вперед, усилил это движе-
ние по моей просьбе и осознал, что хотел бы пнуть ногой человека,
о котором он в этот момент говорил. Пиная подушку-<человека>,
ребенок отреагировал свое чувство гнева, которое препятствовало
продвижению, тормозило развитие ребенка.
Ребенок, который, разговаривая со мной, сидит скрючившись,
обнаруживает, когда я прошу его оставаться в этой позе или даже
утрировать ее, что он боится меня и того, что может происходить на
наших занятиях. Как только это становится явным, мы можем
работать с этим ощущением.
Релаксация
Случается, что дети нуждаются в том, чтобы их научили расслаб-
ляться, так же остро, как и мы, взрослые. Когда напрягаются мыш-
дети испытывают внутреннюю напряженность, страдают от
ровных болей, болей в животе, ощущают себя усталыми и раздра-
женными. Иногда физическое и эмоциональное напряжение Выра-
жается в поведении, на первый взгляд иррациональном. Если детям
1омочь расслабиться, их напряженность снижается и это зачастую
дозволяет выявить источник напряжения. Учителя находят, что если
Обеспечить детям возможность расслабляться в классе, это приносит
ользу всем.
, Воображение - хороший помощник для расслабления. Малень-
кие дети хорошо выполняют приведенные ниже упражнения.
fo <Притворись, что ты снежная баба. Тебя вылепили дети, и
1еперь они ушли, оставив тебя одну. У тебя есть голова, туловище,
Be торчащие в стороны руки, и ты стоишь на крепких ножках.
Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и ты
уветвуешь, что таешь. Сначала тает голова, потом одна рука,
IOTOM -другая. Постепенно, понемножку начинает таять и тулови-
ще. Ты превращаешься в лужицу, растекшуюся по земле>.
<Давайте притворимся, что мы свечки на торте. Цвет вы можете
лбрать тот, который вам больше нравится. Поначалу мы стоим
леокие и прямые. Мы выглядим совсем как деревянные солдатики.
Дела наши крепки, как свечки. А теперь солнце припекает все
дальнее. Вы начинаете плавиться. Сначала падает голова... Теперь
Ялечи... руки... Воск, из которого вы сделаны, тает медленно. Ваши
1оги оседают... и медленно... медленно... вы становитесь лужицей
река на полу. А теперь поднимается холодный ветер и дует на вас:
-ф-у_ ф-ф-у... ф-ф-у-у-у",-и вы снова становитесь стройными
прямыми>.
Релаксация не означает, что дети должны непременно ложить-
я. Наклоны и потягивания тела могут быть более полезны для
асслабления. Замечательны упражнения йоги. Имеется несколь-
о пособий по йоге для детей. Я использовала одно из них, напи-
анное Ruth Richards и Joy Abrams [40]. Книга великолепно иллюс-
рирована и снабжена понятными инструкциями, которым легко
педовать.
<Давайте закроем глаза. Теперь напрягите все мышцы вашего
ела одновременно. Ноги, руки, челюсти, лицо, плечи, живот.
1ержите их... крепко. А сейчас расслабьтесь и почувствуйте, как
Напряжение покидает ваше тело. Позвольте напряжению вылететь
13 вашего тела и вашего разума. Оно сменяется спокойной, мирной
иергией... Позволяйте каждому вашему вдоху привносить споко-
ствие и расслабление в ваш организм...>.
Хорошие результаты дает и расслабляющее, приятное, контроли-
уемое фантазирование. Иногда я прошу ребенка закрыть глаза и
зобразить, что он отправляется в своей фантазии в какое-нибудь
Эклндер В.
130
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
место - знакомое и нравящееся ему или то, которое он себе таким
представляет. Некоторое время спустя я прошу ребенка вернуться в
комнату. Такое переживание снимает напряжение, делает ребенка
расслабленным и вновь способным к действию.
Иногда в начале групповых занятий я чувствую напряжение
детей. Я предлагаю им закрыть глаза, сделать несколько глубоких
вдохов и шумных выдохов и представить себя в ситуации, предшес-
твовавшей их уходу на занятия. Я прошу их мысленно завершить то,
что им кажется недоделанным, и постепенно возвратиться в комна-
ту, очень медленно открывая глаза. Я завершаю это упражнение,
приглашая детей осмотреть комнату и установить визуальный кон-
такт с другими. Это упражнение всегда позволяет снизить напряже-
ние и привести детей в соответствие с настоящей ситуацией.
Медитация
Медитация представляет собой превосходный способ обучения
релаксации. Дети обнаруживают хорошие способности к медитации.
Вот одно из упражнений, приведенное в книге Rosman D. [41]:
<Закройте глаза и ощутите себя в океане голубого цвета; почув-
ствуйте и поверьте, что вы-волна в этом океане, струящаяся вверх
и вниз, вы медленно поднимаетесь и опадаете, как волны. А теперь
ощутите, что вы растекаетесь и исчезаете, точно так же, как это про-
исходит с волнами в океане, и - а-а-а-х-х! - ощутите, как это рас-
слабляет вас. Теперь вы составляете одно целое с океаном голубого
света, в котором больше нет волн, нет разницы между вами и океа-
ном. А теперь прислушивайтесь... медленно вслушайтесь в себя...
слушайте голос океана у себя в голове и ощущайте себя одним су-
ществом с этим голосом. А сейчас звук затихает и вновь возникает
волна, совсем так, как волна в океане, которая вновь появляется,
после того как исчезла, образует другую волну, а затем еще и еще,
пока они не начинают наползать на берег, и тогда мы откроем
глаза>.
После такого упражнения дети могут рисовать или двигаться под
музыку, подобно волнам в океане.
Для обучения детей медитации я использую маленький коло-
кольчик. Я прошу их прислушиваться к колокольчику, пока не
исчезнет звон. Я проделываю это упражнение в течение некоторого
времени, пока звон колокольчика постепенно не смолкает.
Медитация тесно связана с понятием концентрации. Медитация
возвращает человека к его сущности, что составляет основную
задачу концепции концентрации.
Вот модификация упражнения айкидо, которым я занималась с
детьми, чтобы вернуть их самим себе, помочь ощутить себя сильны-
ми, спокойными и сосредоточенными. Я и сама часто проделываю
Глава 6. Сенсорный опыт
131
lgro упражнение, быстро улучшающее мою способность сосредоточи-
1ваться.
, <Встаньте, сядьте или лягте - поза несущественна. Закройте
1.глаза. Сделайте два глубоких вдоха, каждый раз шумно выдыхая
1воздух. Теперь представьте себе, что прямо у вас над головой висит
Цветящийся шар. Он не соприкасается с вашей головой, а плавает в
11воздухе над ней. Шар круглый и сияющий, полный света и энергии.
реперь вообразите, что лучи света от шара направлены на ваше тело.
Illlap испускает лучи постоянно. В нем избыток энергии. Эти лучи,
1аги потоки света проникают в ваш организм через вашу голову. Они
проникают легко, без труда. Представьте себе, что каждый луч
Направляется в какую-то часть вашего тела. Представьте, что один
1из лучей проходит через вашу голову, шею, плечо в левую руку,
Опускаясь к пальцам, к кончикам пальцев, и излучается из них в
1здюл. Другой луч проникает в вашу правую руку и излучается из нее.
ЙБще один луч проходит по спине, другой - по груди и животу, сле-
дующие -по бокам. Один .из лучей идет в вашу левую ногу, дру-
рй - в правую. Ваши внутренние органы омываются лучами света,
1ока вы не почувствуете, что вам достаточно. Вы чувствуете, как лу-
ди проходят по всем вашим органам, эти лучи теплые и приятные.
К.ак только вы насытитесь ими, медленно откройте глаза>.
Движения тела
В своей книге Lise Liepmann [27] рассматривает движения как
К тин из видов нашего восприятия. <Движения, или кинестетическая
фцепция, являются видом интернализованного тактильного ощу-
ения. Это то, что мы ощущаем, когда действуют наши мышцы,
связки и суставы>.
: То, как мы стоим и двигаемся, как мы используем тело, как его
Ощущаем, то, насколько мы это тело можем совершенствовать, всё
это - важный предмет для обсуждения, и было бы самонадеянным
полагать, что с этим можно справиться в нескольких абзацах. Я могу
Дишь дать несколько предложений, которые касаются телесных
Иражнений, надеясь, что читатель прочтет некоторые книги, специ-
>льно посвященные этой проблеме.
Маленьки ребенок использует резервы своего тела полностью.
Понаблюдайте, как ребенок поглощен исследованием своих рук и
мальчиков, а позднее - насколько его увлекают все вновь обретае-
мые навыки тела: бросание, хватание, переворачивание, падение,
вставание. Понаблюдайте, как ребенок поглощен, когда поднимает
цепкие предметы большим и указательным пальцами: он обнаружи-
йет отличный моторный контроль. Понаблюдайте ребенка, когда он
Долзет, пытается дотянуться, вытягивается, крутится, поворачивается
потом, когда он уже способен сам подниматься, ходить, бегать и
В. Оклендер. Окна в мир ребенка
прыгать. Кажется, что запас энергии у ребенка неисчерпаем, и он
полностью отдается любой двигательной активности. Иногда он
испытывает трудности, но все равно не сдается. Он пробует вновь
и вновь, тренируясь до тех пор, пока, к своему удовольствию, не
достигает успеха.
Однако наступает моМент в детстае, когда что-нибудь начинает
мешать этому процессу. Это что-нибудь может оказаться болезнью,
стремлением родителей к гиперопеке или ситуацией растерянности
(когда ребенок рыдает, а родители не знают, что предпринять),
завуалированным или открытым неодобрением, критикой каких-
либо проявлений неуклюжести или неловкости. Многое ограничива-
ет физическую активность ребенка. Школьные правила заставляют
ребенка сдерживать себя, и он стремится к поведению, которого от
него ожидают окружающие. Ребенок начинает напрягать свои мыш-
цы, чтобы сдерживать слезы или гнев. Его мышцы напрягаются от
испуга. Девочка сутулится и вжимает голову в плечи, защищаясь от
приставаний или скрывая свое развивающееся тело.
Когда ребенок лишается первоначальной органической связи со
своим телом, он в какой-то мере теряет ощущение своего Я, так же
как и значительную часть своих физических и эмоциональных сил.
Мы должны находить способы помочь ребенку снова обрести по-
лноценное ощущение своего тела, знание его и умение его исполь-
зовать.
Дыхание составляет важный аспект осознавания своего тела.
Обратите внимание, что когда вы испуганы или испытываете трево-
гу, дыхание становится более частым и поверхностным.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49