Никогда не забывайте о том, что для вашего ребенка ваше лицо сейчас самый дорогой и важный предмет в окружающем мире.>>
<<Рис на стр. 65
Попробуйте переносить и держать маленького ребенка таким способомяу это удобно и безопасно. При этом одна ваша рука остается свободной, а ваш малыш, пока вы занимаетесь делами, сможет наслаждаться зрелищем окружающего мира.>>
'Детский плач'
Все дети, а совсем маленькие чаше всего, глотают воздух, во-первых, во время еды (особенно те, которых вскармливают из бутылочки) и, во-вторых, когда плачут, надолго предоставленные сами себе. При этом газы и воздушные пробки могут являться причиной долгого и непрекращающегося плача. Другими причинами криков и слез плач вашего малыша могут быть голод, промокшие пеленки или подгузник, чувство одиночества или усталость, жара или холод, страх, возникший от громкого звука, или предчувствия падения, нежелание раздеваться, желание что-нибудь пососать или прижаться к теплому телу. Если ваш ребенок продолжает плакать, когда вы покормили его, сменили ему пеленки, приласкали и обняли, может оказаться, что причиной его дискомфорта является воздух, который он проглотил во время кормления и который теперь медленно продвигается по его пищеводу.
Как отвести газы
Положите ребенка себе на плечо, так чтобы его ручки и большая часть плеч свисали вниз вам за спину и очень осторожно и нежно похлопайте или погладьте его по спинке. При этом туловище ребенка оказывается вытянутым и скопившемуся в его животике газу в таком положении будет легче выйти наружу. Если вашему малышу такая поза понравится, вам не следует забывать менять время от времени плечи для того чтобы у вас не заболела от односторонней нагрузки шея.
<<Рис. на стр. 66
Вы можете утешить вашего ребенка и помочь избавиться от газов, положив его себе на плечо, так, чтобы его туловище было вытянутым, после чего осторожно похлопайте его спину свободной рукой.>>
Облегчить у вашего ребенка выход газов можно другим, тоже традиционным способом, посадив малыша себе на колени и придерживая раскрытой ладонью его за грудь, причем широко расставленные большой и указательный пальцы должны быть расположены под подбородком ребенка и страховать его головку. Наклоните малыша немного вперед, выпрямляя и растягивая его туловище поддерживающей под грудь рукой, и осторожно погладьте или похлопайте его по спинке. Вместе с воздухом ваше дитя может отрыгнуть небольшое количество того, что содержится у него в желудке, поэтому заранее прикройте свою одежду полотенцем или пеленкой.
Не стоит помогать вашему ребенку справиться с газами слишком уж долго и настойчивояу пары минут для этого вполне достаточно. Тем газам, которые содержатся у него в животике, для того чтобы выйти этого времени хватит, но если ваш ребенок затем все равно продолжает плакать, постарайтесь найти какие-нибудь другие возможные причины его расстройства.
"Трехмесячные колики"
Если вы обнаружите, что в течение нескольких дней ваш ребенок очень раздражителен и напряжен, причем чаще всего в одно и тоже время суток, обычно это бывает вечером, и что, несмотря на все попытки успокоить его и исключить причины дискомфорта, он по прежнему безутешен, вполне вероятно что у вашего малыша колики. Появление такого недомогания весьма беспокоит родителей и очень их утомляет, однако стоит иметь в виду, что младенцы как правило "перерастают" эту фазу примерно к трем месяцам. Обсудите это вопрос с вашим приходящим врачом; многие родители также пользуются описанным ниже способом, который как правило весьма успешно помогает успокоить страдающего от коликов хнычущего младенца. Наполните резиновую грелку горячей водой и заверните ее в мягкое полотенце или пеленку. Попробуйте рукой, чтобы не было очень горячояу маленького ребенка очень легко обжечь. Положите грелку вдоль своих ног, после чего положите поперек сверху грелки на животик вашего малыша, так, чтобы тепло приходилось ему точно под животиком. Попробуйте при этом тихонько гладить и укачивать вашего малышаяу ему это должно очень понравится.
<<Рис на стр. 68
*Беспокойные дети очень часто быстро затихают в таком положении. Тепло от резиновой грелки с горячей водой под животиком, приятные касания и тепло ваших рук у него на спине очень скоро погрузят вашего малыша в сон.>>
Соски/Пустышки
Очень многие дети в первые три месяца жизни почти постоянно испытывают настоятельное желание что-нибудь сосать. Даже после того как они хорошо поедят, младенцы продолжают поиск груди, соска или просто пальцаяу всего, что они могли бы пососать и утешится. В эти унылые для вас и вашего дитя вечерние часы или в периоды между кормлениями в течение дня помочь ему смогут пустышки или соски. Когда вашему ребенку исполнится три-пять месяцев и он станет более спокойным, вам следует у него соску забрать, в противном случае может развиться устойчивая зависимость. Если у вас есть предубеждение к соскам, помните, что это всего лишь компромисс и что соска все-таки предпочтительнее непрерывного плача и является крайней мерой, используемой в переходный период и лишь до тех пор, пока ваше дитя не станет менее зависимым от сосательного рефлекса и начнет больше интересоваться окружающими предметами.
'Как массажировать маленьких детей'
Большинство из нас получают удовольствие от успокоительного эффекта легкого и мягкого массажа, и дети здесь не исключение. Если вы хотите получить удовольствие от массажа вместе с вашим ребенком, выберете время, когда ему тепло и приятно, когда он только что поел. Немного пудры, талька или чистого масла на коже вашего малыша облегчат движения ваших рук, которые должны быть несильными, мягкими и медленными. Осторожные мягкие поглаживания вдоль груди и живота ребенка или вдоль его спины несомненно доставят удовольствие вам обоим. Очень большое удовольствие вашему ребенку доставят осторожные вытягивающие движения вдоль его ручек и ножек, и месящие, при помощи больших пальцев, на подошвах ног. Этот детский массаж, кстати говоря, издавна практикующийся на Востоке, успокоит вашего ребенка и укрепление в нем чувство довольства. Однако этот массаж не должен становиться самоцелью и его не следует в обязательном порядке включать в число прочих домашних дел. Если у вас нет времени и возможности регулярно массировать свое дитя, не забывайте гладить и разминать его тельце каждый раз во время пеленания и купания.
'Спокойный и безопасный сон'
Недавние исследования показали, что излишне кутая и перегревая ребенка или укладывая его спать на живот, вы рискуете тем, что он может задохнуться во сне. В первые недели после рождения ребенок ощущает себя в большей безопасности, если спит или просто лежит на боку или на спине. Со временем малыш начинает возражать против подобных мер ограничения. В возрасте шести месяцев он уже умеет перекатываться со спины на грудь самостоятельно и сам может выбрать, как ему удобно спатьяу на животе или на спинке. Не переживайте, если он предпочтет спать на животе; здоровый ребенок в таком возрасте в этом положении уже не подвергается опасности.
Переносные кроватки и детские сиденья для машины
Так как ваша спина все еще слаба и уязвима, то вес и размер должны быть одними из основных критериев при выборе первой кроватки для вашего дитя; вполне возможно, что всех вас устроит корзина "Моисея", потому что она легкая и с ней просто обращаться, но пользоваться такой корзиной в машине нельзя. Если вы решили купить для машины переносную кроватку, которая должна прикрепляться к заднему сиденью, убедитесь, что у этой кроватки жесткая рама и что она крепится надежно и безопасно. Когда вы поднимаете и несете кроватку, следите за тем чтобы наиболее тяжелая часть тела вашего малыша, его головка, располагалась к вам как можно ближе. Самый безопасный способ путешествия в автомобиле для вашего малышаяу это сидя лицом против хода движения в специальном сиденье, которое укрепляется на кресле для взрослых и может страховаться ремнем безопасности. Таким образом ваш ребенок будет защищен даже в случай дорожно-транспортного происшествия. Выберете самое легкое детское сиденье, обязательно с ручкой и удобное для переноски; когда вы будете возвращаться из госпиталя домой, в такое сиденье можно смело посадить новорожденное дитя. *Никогда* не держите маленького ребенка или старших детей в движущейся машине на коленях, это очень опасно.
Очень часто мамы полагают, что самый простой и удобный способ занять себя и своего ребенкаяу это съездить повидаться с друзьями; во время поездки ребенок как правило засыпает, поэтому, оказавшись на месте, мама свободна и может всецело насладиться взрослой беседой. К сожалению, нужно отметить, что автомобильное кресло не самая лучшая кровать. Как только движение машины прекращается, ребенок переходит от глубокого сна к "кошачьей дреме" и результате, проведя большую часть дня в автомобиле, к вечеру ваш малыш становится очень раздражительным и неспокойным. Поэтому старайтесь в течение дня выбирать несколько особых часов, во время которых ваше дитя может выспаться в той позе, которая ему предпочтительна, где бы вы ни находились.
Коляски
Коляску следует выбирать так, чтобы ее ручка находилась на высоте между вашей талией и началом тазовых костей. Большинство мам считают, что в первые месяцы жизни их ребенка коляски им просто необходимы, причем для некоторых младенцев коляски одновременно служат и первыми кроватками. Потихоньку покачивая коляску или отправившись с ребенком в коляске на прогулку, родители наверняка могут обеспечить себе некоторое время тишины и покоя. Те из родителей, которые кроме новорожденного уже имеют детей одного-двух летнего возраста, обычно приобретают коляски со специальным сиденьем для старших малышей, в которых те с удовольствием катаются, в то время как их мамы или папы наполняют покупками корзины расположенные под днищем коляски. Таким способом убиваются сразу несколько зайцев: младенцы утихомирены и усыплены, старшие дети участвуют в прогулке, а покупки доставлены домой без особых усилий для спины и рук. Помните, что ни в коем случае нельзя оставлять своих детей в таких колясках без присмотра, даже на минутку, потому что дополнительный вес старшего малыша может привести к тому, что даже самая устойчивая коляска опрокинется и перевернется.
'Медицинский осмотр матери и ребенка'
Шесть недель это традиционно установленное время для первого послеродового врачебного осмотра, несмотря на то, что ваше тело еще не оправилось полностью и окончательное восстановление его сил и функций займет еще не мало времени. Ваша матка к шестой неделе должна вернутся к своему обычному местоположению и размеру, вы уже гораздо лучше владеете мышцами живота, острая боль в местах швов тоже должна пройти. Ваше дитя к этому времени уже способно вознаграждать вас за ваши старания очаровательными улыбками и держать головку и, кроме того, у вас должен установиться регулярный график кормлений. По этим и некоторым другим причинам именно это время шестая неделяяу считается идеальным моментом для врачебного осмотра как вас, так и вашего малыша.
Послеродовой врачебный осмотр
Вы можете быть осмотрены в госпитале или вашим приходящим домашним врачом. Вам сделают анализ крови, с целью выявления у вас малокровия и измерят кровяное давление. Врач может проверить полноту сокращения вашей матки и кроме того он должен будет осмотреть ваше влагалище и проверить эффективность работы мышц тазового дна. Врач также осмотрит вашу грудь, вне зависимости от того кормите вы своего малыша сами или нет и возьмет у вас мазок с шейки матки, в том случае, если в течение последнего года вам не делали эту процедуру. Теперь наступил самый подходящий момент для вас чтобы обсудить с врачом все послеродовые проблемы, например таких как утечка мочи из мочевого пузыря, боль в спине, боль во время половых сношений или депрессивное состояние. Очень важно сейчас обсудить с врачом вопрос контрацепциияу предохранения во время половых сношений.
Проверка развития вашего ребенка на шестой неделе
Возможно, что к этому времени вы уже побывали в детской клинике, но несмотря на это врач обязательно осмотрит вашего ребенка, для того чтобы выяснить уровень его развития к шестой неделе. Врач зафиксирует вес вашего малыша, измерить его рост, окружности груди и головы; проверить движение глаз, реакцию на звук и обязательно спросит вас, начал или нет ваш ребенок улыбаться. Врач также должен будет проверить состояние тазовых костей вашего малыша и его гениталии, прощупает животик и послушает сердце. Врач также должен будет проверить функцию контроля головыяу поднимет вашего малыша и посадит на столе или в кроватке на попку. Не бойтесь и расскажите врачу обо всем, что вас беспокоит, сколь бы незначительным это вам на первый взгляд не казалось.
<<Рис. на стр. 70
Шесть недель после рождения ребенка у самый подходящий срок для его и вашего медицинского осмотра.>>
'Идем дальше
Упражнения для периода от 6 недель до 3 месяцев'
К этому времени ваше ребенок начинает обживаться в окружающем его мире и, когда просыпается, уже не настолько зависим от прямого контакта с вами. Вы, в свою очередь, привыкаете к прерывистому ночному сну и дополнительным обязанностям по уходу за малышом, что дает вам возможность регулярно находить время для занятий восстановительной гимнастикой.
Вы начинаете замечать, что ваш ребенок активно реагирует на вас, когда вы берете его на руки и занимаетесь с ним. Малыш становится менее пассивным, начинает получать удовольствие от простых игр и развлечений, которые несомненно помогают его развитию. Ваш ребенок проявляет больше внимания и уже начинает уверено держать головку, благодаря чему, теперь, во время занятий гимнастикой, вы можете сажать его в специальное детское креслице, класть рядом с собой на коврик на пол или выполнять упражнения вместе с ним.
Несмотря на то, что ваши связки стали крепче и сильнее, восстановление вашего тела еще не закончилось. Продолжайте следить за собой, когда наклоняетесь, поворачиваетесь или поднимаете тяжелые предметы с полаяу ваши связки еще очень легко могут быть повреждены.
Ваши мышцы уже приобрели некоторую силу, поэтому вы можете приступить к выполнению более трудных и тяжелых упражнений. Если вы почувствуете себя в хорошей форме раньше обозначенного здесь приблизительного срока, то можете обогнать нас. После рождения ребенка, в особенности если это был первенец, женщинам бывает очень трудно приспособиться к изменившемуся стилю жизни и зачастую в их приоритетах упражнения занимают второе или третье по степени значимости место!
'Упражнения во время кормления'
Продолжайте использовать периоды кормления для укрепления мышц тазового дна. Старайтесь сокращать и расслаблять мышцы промежности не менее двадцати раз за время кормления. К настоящему времени вы должны удерживать мышцы тазового дна в напряженном состоянии до восьми секунд подряд. Для того чтобы укрепить мышцы тазового дна еще больше, вы можете сделать следующееяу попытайтесь увеличить усилие во время каждого сокращения на последних трех-четырех секундах, для этого сначала потяните мышцы тазового дна внутрь и вверх, задержите на счет 1, 2, 3, 4, 5, а затем начинайте сжимать мышцы еще сильнееяу *еще*, *еще* и *еще*яу после чего расслабьтесь. В дополнении к этому, тренируйте свои ягодицы, когда сидитеяу время от времени сильно сжимайте ягодицы на восемь или десять секунд (счетов), стараясь при этом дышать естественно и не торопясь.
'Упражнения для придания мышцам силы'
Уделяйте некоторое время, раза два в день, усиленной тренировке указанным выше групп мышц, но не забывайте включать в свой комплекс новые упражнения для спины, ягодиц и ног, а также для мышц рук и груди.
Упражнения на открытом воздухе
В дополнении к регулярной программе силовых упражнений, весьма важными также являются подвижные упражнения на свежем воздухе, которые активизируют в вашем организме горение кислорода и жиров и улучшают ритм сердца. Для того чтобы сбросить лишний вес, вам следует бывать на открытом воздухе не менее трех раз в неделю. Энергичные, длительные прогулки на свежем воздухеяу наиболее легкодоступная и дешевая форма активных упражнений. Если ваши дети замедляют скорость прогулок, посадите их в большую или прогулочную коляску, пускай они отдыхают и наслаждаются пассивной поездкой, сами же возьмите ручку коляски в руки и вперед. Плавание является одним из отличных способов сжигания подкожных жиров и улучшения формы; вы можете приступить к занятиям плаванием, как только у вас прекратятся выделения из влагалища (лохии).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
<<Рис на стр. 65
Попробуйте переносить и держать маленького ребенка таким способомяу это удобно и безопасно. При этом одна ваша рука остается свободной, а ваш малыш, пока вы занимаетесь делами, сможет наслаждаться зрелищем окружающего мира.>>
'Детский плач'
Все дети, а совсем маленькие чаше всего, глотают воздух, во-первых, во время еды (особенно те, которых вскармливают из бутылочки) и, во-вторых, когда плачут, надолго предоставленные сами себе. При этом газы и воздушные пробки могут являться причиной долгого и непрекращающегося плача. Другими причинами криков и слез плач вашего малыша могут быть голод, промокшие пеленки или подгузник, чувство одиночества или усталость, жара или холод, страх, возникший от громкого звука, или предчувствия падения, нежелание раздеваться, желание что-нибудь пососать или прижаться к теплому телу. Если ваш ребенок продолжает плакать, когда вы покормили его, сменили ему пеленки, приласкали и обняли, может оказаться, что причиной его дискомфорта является воздух, который он проглотил во время кормления и который теперь медленно продвигается по его пищеводу.
Как отвести газы
Положите ребенка себе на плечо, так чтобы его ручки и большая часть плеч свисали вниз вам за спину и очень осторожно и нежно похлопайте или погладьте его по спинке. При этом туловище ребенка оказывается вытянутым и скопившемуся в его животике газу в таком положении будет легче выйти наружу. Если вашему малышу такая поза понравится, вам не следует забывать менять время от времени плечи для того чтобы у вас не заболела от односторонней нагрузки шея.
<<Рис. на стр. 66
Вы можете утешить вашего ребенка и помочь избавиться от газов, положив его себе на плечо, так, чтобы его туловище было вытянутым, после чего осторожно похлопайте его спину свободной рукой.>>
Облегчить у вашего ребенка выход газов можно другим, тоже традиционным способом, посадив малыша себе на колени и придерживая раскрытой ладонью его за грудь, причем широко расставленные большой и указательный пальцы должны быть расположены под подбородком ребенка и страховать его головку. Наклоните малыша немного вперед, выпрямляя и растягивая его туловище поддерживающей под грудь рукой, и осторожно погладьте или похлопайте его по спинке. Вместе с воздухом ваше дитя может отрыгнуть небольшое количество того, что содержится у него в желудке, поэтому заранее прикройте свою одежду полотенцем или пеленкой.
Не стоит помогать вашему ребенку справиться с газами слишком уж долго и настойчивояу пары минут для этого вполне достаточно. Тем газам, которые содержатся у него в животике, для того чтобы выйти этого времени хватит, но если ваш ребенок затем все равно продолжает плакать, постарайтесь найти какие-нибудь другие возможные причины его расстройства.
"Трехмесячные колики"
Если вы обнаружите, что в течение нескольких дней ваш ребенок очень раздражителен и напряжен, причем чаще всего в одно и тоже время суток, обычно это бывает вечером, и что, несмотря на все попытки успокоить его и исключить причины дискомфорта, он по прежнему безутешен, вполне вероятно что у вашего малыша колики. Появление такого недомогания весьма беспокоит родителей и очень их утомляет, однако стоит иметь в виду, что младенцы как правило "перерастают" эту фазу примерно к трем месяцам. Обсудите это вопрос с вашим приходящим врачом; многие родители также пользуются описанным ниже способом, который как правило весьма успешно помогает успокоить страдающего от коликов хнычущего младенца. Наполните резиновую грелку горячей водой и заверните ее в мягкое полотенце или пеленку. Попробуйте рукой, чтобы не было очень горячояу маленького ребенка очень легко обжечь. Положите грелку вдоль своих ног, после чего положите поперек сверху грелки на животик вашего малыша, так, чтобы тепло приходилось ему точно под животиком. Попробуйте при этом тихонько гладить и укачивать вашего малышаяу ему это должно очень понравится.
<<Рис на стр. 68
*Беспокойные дети очень часто быстро затихают в таком положении. Тепло от резиновой грелки с горячей водой под животиком, приятные касания и тепло ваших рук у него на спине очень скоро погрузят вашего малыша в сон.>>
Соски/Пустышки
Очень многие дети в первые три месяца жизни почти постоянно испытывают настоятельное желание что-нибудь сосать. Даже после того как они хорошо поедят, младенцы продолжают поиск груди, соска или просто пальцаяу всего, что они могли бы пососать и утешится. В эти унылые для вас и вашего дитя вечерние часы или в периоды между кормлениями в течение дня помочь ему смогут пустышки или соски. Когда вашему ребенку исполнится три-пять месяцев и он станет более спокойным, вам следует у него соску забрать, в противном случае может развиться устойчивая зависимость. Если у вас есть предубеждение к соскам, помните, что это всего лишь компромисс и что соска все-таки предпочтительнее непрерывного плача и является крайней мерой, используемой в переходный период и лишь до тех пор, пока ваше дитя не станет менее зависимым от сосательного рефлекса и начнет больше интересоваться окружающими предметами.
'Как массажировать маленьких детей'
Большинство из нас получают удовольствие от успокоительного эффекта легкого и мягкого массажа, и дети здесь не исключение. Если вы хотите получить удовольствие от массажа вместе с вашим ребенком, выберете время, когда ему тепло и приятно, когда он только что поел. Немного пудры, талька или чистого масла на коже вашего малыша облегчат движения ваших рук, которые должны быть несильными, мягкими и медленными. Осторожные мягкие поглаживания вдоль груди и живота ребенка или вдоль его спины несомненно доставят удовольствие вам обоим. Очень большое удовольствие вашему ребенку доставят осторожные вытягивающие движения вдоль его ручек и ножек, и месящие, при помощи больших пальцев, на подошвах ног. Этот детский массаж, кстати говоря, издавна практикующийся на Востоке, успокоит вашего ребенка и укрепление в нем чувство довольства. Однако этот массаж не должен становиться самоцелью и его не следует в обязательном порядке включать в число прочих домашних дел. Если у вас нет времени и возможности регулярно массировать свое дитя, не забывайте гладить и разминать его тельце каждый раз во время пеленания и купания.
'Спокойный и безопасный сон'
Недавние исследования показали, что излишне кутая и перегревая ребенка или укладывая его спать на живот, вы рискуете тем, что он может задохнуться во сне. В первые недели после рождения ребенок ощущает себя в большей безопасности, если спит или просто лежит на боку или на спине. Со временем малыш начинает возражать против подобных мер ограничения. В возрасте шести месяцев он уже умеет перекатываться со спины на грудь самостоятельно и сам может выбрать, как ему удобно спатьяу на животе или на спинке. Не переживайте, если он предпочтет спать на животе; здоровый ребенок в таком возрасте в этом положении уже не подвергается опасности.
Переносные кроватки и детские сиденья для машины
Так как ваша спина все еще слаба и уязвима, то вес и размер должны быть одними из основных критериев при выборе первой кроватки для вашего дитя; вполне возможно, что всех вас устроит корзина "Моисея", потому что она легкая и с ней просто обращаться, но пользоваться такой корзиной в машине нельзя. Если вы решили купить для машины переносную кроватку, которая должна прикрепляться к заднему сиденью, убедитесь, что у этой кроватки жесткая рама и что она крепится надежно и безопасно. Когда вы поднимаете и несете кроватку, следите за тем чтобы наиболее тяжелая часть тела вашего малыша, его головка, располагалась к вам как можно ближе. Самый безопасный способ путешествия в автомобиле для вашего малышаяу это сидя лицом против хода движения в специальном сиденье, которое укрепляется на кресле для взрослых и может страховаться ремнем безопасности. Таким образом ваш ребенок будет защищен даже в случай дорожно-транспортного происшествия. Выберете самое легкое детское сиденье, обязательно с ручкой и удобное для переноски; когда вы будете возвращаться из госпиталя домой, в такое сиденье можно смело посадить новорожденное дитя. *Никогда* не держите маленького ребенка или старших детей в движущейся машине на коленях, это очень опасно.
Очень часто мамы полагают, что самый простой и удобный способ занять себя и своего ребенкаяу это съездить повидаться с друзьями; во время поездки ребенок как правило засыпает, поэтому, оказавшись на месте, мама свободна и может всецело насладиться взрослой беседой. К сожалению, нужно отметить, что автомобильное кресло не самая лучшая кровать. Как только движение машины прекращается, ребенок переходит от глубокого сна к "кошачьей дреме" и результате, проведя большую часть дня в автомобиле, к вечеру ваш малыш становится очень раздражительным и неспокойным. Поэтому старайтесь в течение дня выбирать несколько особых часов, во время которых ваше дитя может выспаться в той позе, которая ему предпочтительна, где бы вы ни находились.
Коляски
Коляску следует выбирать так, чтобы ее ручка находилась на высоте между вашей талией и началом тазовых костей. Большинство мам считают, что в первые месяцы жизни их ребенка коляски им просто необходимы, причем для некоторых младенцев коляски одновременно служат и первыми кроватками. Потихоньку покачивая коляску или отправившись с ребенком в коляске на прогулку, родители наверняка могут обеспечить себе некоторое время тишины и покоя. Те из родителей, которые кроме новорожденного уже имеют детей одного-двух летнего возраста, обычно приобретают коляски со специальным сиденьем для старших малышей, в которых те с удовольствием катаются, в то время как их мамы или папы наполняют покупками корзины расположенные под днищем коляски. Таким способом убиваются сразу несколько зайцев: младенцы утихомирены и усыплены, старшие дети участвуют в прогулке, а покупки доставлены домой без особых усилий для спины и рук. Помните, что ни в коем случае нельзя оставлять своих детей в таких колясках без присмотра, даже на минутку, потому что дополнительный вес старшего малыша может привести к тому, что даже самая устойчивая коляска опрокинется и перевернется.
'Медицинский осмотр матери и ребенка'
Шесть недель это традиционно установленное время для первого послеродового врачебного осмотра, несмотря на то, что ваше тело еще не оправилось полностью и окончательное восстановление его сил и функций займет еще не мало времени. Ваша матка к шестой неделе должна вернутся к своему обычному местоположению и размеру, вы уже гораздо лучше владеете мышцами живота, острая боль в местах швов тоже должна пройти. Ваше дитя к этому времени уже способно вознаграждать вас за ваши старания очаровательными улыбками и держать головку и, кроме того, у вас должен установиться регулярный график кормлений. По этим и некоторым другим причинам именно это время шестая неделяяу считается идеальным моментом для врачебного осмотра как вас, так и вашего малыша.
Послеродовой врачебный осмотр
Вы можете быть осмотрены в госпитале или вашим приходящим домашним врачом. Вам сделают анализ крови, с целью выявления у вас малокровия и измерят кровяное давление. Врач может проверить полноту сокращения вашей матки и кроме того он должен будет осмотреть ваше влагалище и проверить эффективность работы мышц тазового дна. Врач также осмотрит вашу грудь, вне зависимости от того кормите вы своего малыша сами или нет и возьмет у вас мазок с шейки матки, в том случае, если в течение последнего года вам не делали эту процедуру. Теперь наступил самый подходящий момент для вас чтобы обсудить с врачом все послеродовые проблемы, например таких как утечка мочи из мочевого пузыря, боль в спине, боль во время половых сношений или депрессивное состояние. Очень важно сейчас обсудить с врачом вопрос контрацепциияу предохранения во время половых сношений.
Проверка развития вашего ребенка на шестой неделе
Возможно, что к этому времени вы уже побывали в детской клинике, но несмотря на это врач обязательно осмотрит вашего ребенка, для того чтобы выяснить уровень его развития к шестой неделе. Врач зафиксирует вес вашего малыша, измерить его рост, окружности груди и головы; проверить движение глаз, реакцию на звук и обязательно спросит вас, начал или нет ваш ребенок улыбаться. Врач также должен будет проверить состояние тазовых костей вашего малыша и его гениталии, прощупает животик и послушает сердце. Врач также должен будет проверить функцию контроля головыяу поднимет вашего малыша и посадит на столе или в кроватке на попку. Не бойтесь и расскажите врачу обо всем, что вас беспокоит, сколь бы незначительным это вам на первый взгляд не казалось.
<<Рис. на стр. 70
Шесть недель после рождения ребенка у самый подходящий срок для его и вашего медицинского осмотра.>>
'Идем дальше
Упражнения для периода от 6 недель до 3 месяцев'
К этому времени ваше ребенок начинает обживаться в окружающем его мире и, когда просыпается, уже не настолько зависим от прямого контакта с вами. Вы, в свою очередь, привыкаете к прерывистому ночному сну и дополнительным обязанностям по уходу за малышом, что дает вам возможность регулярно находить время для занятий восстановительной гимнастикой.
Вы начинаете замечать, что ваш ребенок активно реагирует на вас, когда вы берете его на руки и занимаетесь с ним. Малыш становится менее пассивным, начинает получать удовольствие от простых игр и развлечений, которые несомненно помогают его развитию. Ваш ребенок проявляет больше внимания и уже начинает уверено держать головку, благодаря чему, теперь, во время занятий гимнастикой, вы можете сажать его в специальное детское креслице, класть рядом с собой на коврик на пол или выполнять упражнения вместе с ним.
Несмотря на то, что ваши связки стали крепче и сильнее, восстановление вашего тела еще не закончилось. Продолжайте следить за собой, когда наклоняетесь, поворачиваетесь или поднимаете тяжелые предметы с полаяу ваши связки еще очень легко могут быть повреждены.
Ваши мышцы уже приобрели некоторую силу, поэтому вы можете приступить к выполнению более трудных и тяжелых упражнений. Если вы почувствуете себя в хорошей форме раньше обозначенного здесь приблизительного срока, то можете обогнать нас. После рождения ребенка, в особенности если это был первенец, женщинам бывает очень трудно приспособиться к изменившемуся стилю жизни и зачастую в их приоритетах упражнения занимают второе или третье по степени значимости место!
'Упражнения во время кормления'
Продолжайте использовать периоды кормления для укрепления мышц тазового дна. Старайтесь сокращать и расслаблять мышцы промежности не менее двадцати раз за время кормления. К настоящему времени вы должны удерживать мышцы тазового дна в напряженном состоянии до восьми секунд подряд. Для того чтобы укрепить мышцы тазового дна еще больше, вы можете сделать следующееяу попытайтесь увеличить усилие во время каждого сокращения на последних трех-четырех секундах, для этого сначала потяните мышцы тазового дна внутрь и вверх, задержите на счет 1, 2, 3, 4, 5, а затем начинайте сжимать мышцы еще сильнееяу *еще*, *еще* и *еще*яу после чего расслабьтесь. В дополнении к этому, тренируйте свои ягодицы, когда сидитеяу время от времени сильно сжимайте ягодицы на восемь или десять секунд (счетов), стараясь при этом дышать естественно и не торопясь.
'Упражнения для придания мышцам силы'
Уделяйте некоторое время, раза два в день, усиленной тренировке указанным выше групп мышц, но не забывайте включать в свой комплекс новые упражнения для спины, ягодиц и ног, а также для мышц рук и груди.
Упражнения на открытом воздухе
В дополнении к регулярной программе силовых упражнений, весьма важными также являются подвижные упражнения на свежем воздухе, которые активизируют в вашем организме горение кислорода и жиров и улучшают ритм сердца. Для того чтобы сбросить лишний вес, вам следует бывать на открытом воздухе не менее трех раз в неделю. Энергичные, длительные прогулки на свежем воздухеяу наиболее легкодоступная и дешевая форма активных упражнений. Если ваши дети замедляют скорость прогулок, посадите их в большую или прогулочную коляску, пускай они отдыхают и наслаждаются пассивной поездкой, сами же возьмите ручку коляски в руки и вперед. Плавание является одним из отличных способов сжигания подкожных жиров и улучшения формы; вы можете приступить к занятиям плаванием, как только у вас прекратятся выделения из влагалища (лохии).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14