В результате
мы теряем значительную часть резервных сил нашего организма. Это
обусловливает ценность дыхательных упражнений. Во время таких
упражнений мы сравниваем поверхностное и глубокое дыхание. Мы
учимся ощущать влияние глубокого дыхания на различные органы
нашего тела. Мы беседуем о разнице наших ощущений от глубокого
дыхания, говорим о том, какое действие представляем себе, когда
сдерживаем дыхание. Мы говорим, что когда мы затаиваем дыхание,
нам кажется, что это служит защитой, щитом. Но в действительнос-
ти мы еще более беззащитны, когда так поступаем. Мы исследуем
разницу между тем, что способны делать, когда сдерживаем дыха-г
ние, и тем неизмеримо большим, что мы можем сделать, когда
дышим полной грудью.
Многие молодые люди, с которыми я работала, использовали
глубокое дыхание во время экзаменов и сообщали о хороших резуль-
татах таких экспериментов. Один семнадцатилетний юноша страдал
от тяжелого экзаменационного стресса. Он знал материал, но всякий
раз получал плохие оценки из-за того, что ему мешали страх и
тревога. Он рассказывал мне, что в голове у него <становилось
Глава 6. Сенсорный опыт
пусто> и возникала такая дрожь, что он едва мог удержать ручку, а
сердце билось так сильно, что он был близок к обмороку. Помимо
разбора его ощущения неуверенности, его ожиданий, мы беседовали
о дыхании. Юноша нуждался в средствах, которые могли бы ему
1 помочь немедленно. Как только он начал понимать, как работает его
Морганизм и как он мешал сам себе, сдерживая дыхание, он стал
тренироваться, обращая внимание на свое дыхание в моменты
тревоги. Используя ряд упражнений на сосредоточение, которые он
освоил на наших занятиях, он приобретал навык глубокого дыхания.
: Его самообладание во время экзаменов значительно улучшилось.
1 Дети страдают от тревоги всегда, когда им приходится оказы-
ваться в новой ситуации: при переезде на новое место жительства,
1 смене преподавателя, вхождении в новую группу и т. д. Некоторые
;дети, которых я видела, отказывались от новых ситуаций или де-
1ЙСТВИЙ из-за сильной тревоги.
S Между потреблением кислорода, активацией и тревогой имеется
-тесная связь. Чем больше человек возбужден, тем больше кислорода
1требуется для поддержания этого возбуждения. Когда мы вдыхаем
1недостаточно воздуха, мы чувствуем тревогу вместо приятного
цчувства возбуждения. Предвкушение и визуализация новых ситуаций
1 зачастую рождают тревогу. Глубокое дыхание помогает устранить
1 тревогу, обрести силу и уверенность, в которых мы нуждаемся в
1;такие моменты жизни.
1 Гиперактивные дети не владеют своим телом, хотя и способны
производить множество произвольных телодвижений. Упражнения,
1направленные на формирование контроля над телом, необходимы
IH приносят им удовольствие. Группа таких детей одиннадцатилетне-
дго возраста изобрела игру, в которую все дети стремились играть
ICHOBB и снова. В моем очень маленьком кабинете восемь детей и
1двое взрослых вставали в круг на маленьком пространстве, внутри
которого мы помещали несколько больших подушек. Каждый ребе-
IHOK по очереди входил в круг и делал какой-нибудь трюк. В основ-
IHOM трюк заключался в падении на подушки каким-либо определен-
1ным образом. Поскольку пространство было ограничено, падение
Щадо было строго контролировать. Некоторые падали назад, другие
1вперед, в сторону и т. п. Детям очень нравилось это делать, и, играя
IB эту игру подолгу, они терпеливо дожидались своей очереди и с
энтузиазмом приветствовали каждого, кто изобретал новый способ
1падения. Думая об этом упражнении, я старалась понять, отчего же
IQHO так нравится детям. (Иногда я обнаруживаю, что мысленно, как,
1вероятно, и многие из вас, я задаю себе вопрос: <И это называется
1психотерапией?>) Наконец я осознала, что эти дети, которых в
1школах расценивали как гиперактивных, получали удовольствие от
контролирования своего тела.
134
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
Такое же удовольствие дети получают, играя в моем кабинете
стручками фасоли, мячиками, мраморными шариками и т. п. Чтобы
помочь детям ощущать движение мышц и контролировать его,
можно придумать множество игр. Один ребенок испытывал большое
удовольствие, отбивая битой мячик в мою сторону.
Прекрасным пособием по физическим упражнениям может
служить книга Е. Nelson {35]. Движения тела теснейшим образом
связаны со всеми видами драматического искусства, поскольку
хорошая импровизация предусматривает высокий уровень владения
и управления своим телом. Много полезных идей можно почерпнуть
из книг, посвященных драматическому искусству, и, обсуждая
драматическое искусство, нельзя не коснуться движений тела.
В настоящее время не подлежит сомнению взаимосвязь двига-
тельных способностей и обучаемости. Для детей с неспособностью
к обучению характерно и запоздалое развитие моторики. Они выгля-
дят неуклюжими и неловкими и иногда испытывают трудности,
когда учатся зашнуровывать обувь, прыгать, ездить на велосипеде.
Возникающие в результате фрустрация и ощущение беспомощности
усугубляет проблему, побуждая ребенка отказываться как раз от тех
видов активности, в которых он хотел бы участвовать, что еще
больше усиливает чувство отчуждения от самого себя.
Недавно я проводила беседу с группой преподавателей, воспита-
телей и психологов старших классов школ о том, что они могут
сделать для повышения самооценки своих учеников. Я говорила о
необходимости признать право детей выражать свои чувства. Я
говорила также о том, что чувства детей и события их жизни во
многом зависят от того, что они узнают в школе. Я нахожу, что
многие школы становятся всё более механистическими и менее
гуманистическими и это оказывает отрицательное влияние на детей
и учебный процесс. Я считаю, что преподавателям необходимо
уделять время человеческому общению со своими учениками, а
руководству школ следует разрешить использовать для этого часть
учебного времени и это будет способствовать усвоению знаний.
Физическое воспитание в школах я обсуждала особо. Больши-
нство учащихся старших классов, с которыми я работала, любят
уроки физической культуры. Некоторые виды спорта могут им
нравиться, но и они теряют привлекательность, если ребенок не
достигает в спорте хороших результатов, что достойно сожаления.
Преподаватели физкультуры имеют дело с движениями и осознава-
нием тела, а это представляет собой важный аспект осознавания
чувств. В отличие от преподавателей математики или естественных
наук, учитель физкультуры в состоянии помочь ребенку отреагиро-
вать его чувства, которые могут блокировать внимание во время
занятий и при этом красть время из школьного расписания.
Глава 6. Сенсорный опыт
135
Реакция преподавателей физкультуры меня растрогала. Они
говорили о надеждах, которые возлагались на них, и расписании,
которым они связаны. У них попросту не хватает времени для того,
чтобы уделять внимание индивидуальным потребностям учеников,
вносить радость и чувство самосознавания в занятия физкультурой.
1 Они покорялись своей участи, и в воздухе висела безнадежность,
пока они об этом рассказывали. Другие преподаватели выражали
левою потребность в том, чтобы с ними обращались как с людьми,
чтобы им была дана возможность выражать свои чувства!
Я только что ознакомилась с книгой George Leonard [26]. Книга
предлагает новый подход к физической культуре, спорту и спортив-
ным играм - подход, предусматривающий участие каждого, радость
и игры, ощущение плавности движения и энергии тела, а также чу-
вство сотрудничества и гармоничного взаимодействия. Я рассказала
106 этой книге учителям, надеясь, что им удастся внести кое-какие
изменения в программы физического воспитания. Несмотря на то,
1что эти идея явно заинтересовали преподавателей, они без оптимиз-
1ма отнеслись к возможности внедрения подобных идей в практику.
1 То, как мы играем в игры, во многом говорит о том, каковы мы
IB жизни. Чем больше мы узнаём о том, каковы мы в жизни, тем
шире выбор новых путей, если нынешний способ существования нас
1не удовлетворяет. Для выявления игровой, а следовательно, и жиз-
ценной позиции я использую такую игру. Два человека стоят лицом
1друг к другу на расстоянии немного меньше вытянутой руки, ноги
расставлены примерно на фут Цель игры заключается в том, чтобы
партнер потерял равновесие (он проигрывает, если приподнимает
или сдвигает ногу), причем разрешается только касаться своими
1 ладонями ладоней партнера. Ладони должны быть открытыми, и
1 каждый из партнеров может использовать толчки одной или обеими
1 руками, наклоны, повороты до тех пор, пока обе ступни остаются
Неподвижными. Игру интересно проводить с участием различных
партнеров одного или разного пола и возраста и т.д. По окончании
игры мы делимся впечатлениями об использованной стратегии и
чувствах, которые мы испытываем по отношению к разным партне-
1рам.
1 То, как мы управляем нашим телом, тесно связано с нашей
способностью к самоутверждению, выраженностью ощущения
доминантности и независимости. Такая корреляция становится
"очевидной в процессе упражнения, в котором используется поэзия
хайку. Несколько лет назад, когда я посещала семинар по мимичес-
IKOMY творчеству, это упражнение позволило узнать о самой себе так
Чуть больше 30 см. Прим. ред.
136
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
много, что с тех пор я применяю его в своей работе. Первая строка
хайку произносится вслух, и человек, делающий это упражнение,
стремится при помощи какого-либо движения выразить слова,
которые он услышал. Затем читается следующая строка и делается
новое движение и т. д. Например:
Тает мягкий снег (тело медленно оседает на землю).
Далеко в дымке гор (одна рука простирается в широком размахе,
другая в то же время совершает волнообразные движения, голова
опускается к коленям, затем корпус поднимается, руки вытягивают-
ся).
Карканье вороны (поза летящей птицы).
Поначалу движения могут быть вычурными, неестественными,
но с приобретением опыта они становятся плавными, широкими,
более непринужденными и разнообразными.
Детям нравится двигаться под музыку. В работе с ними я ис-
пользую барабанный бой, поминутно меняя его ритм. При этом
прошу их ходить собравшись или расслабившись, или так, как будто
они пробираются через высокую траву или поток грязи, толщу воды,
или как если они идут по гальке, или наступают на слишком горя-
чую мостовую и т. д. Иногда мы движемся так, как будто мы различ-
ные животные, или один из детей движется, как какое-нибудь
животное, а остальные должны догадаться, что это за животное. Или
мы пытаемся ощутить, как поворачивается, скручивается, извивается
червяк, как ползет змря, и при этом вращаемся и совершаем другие
необычные движения. Часто я использую движения с закрытыми
глазами. Иногда я прошу детей утрировать или подчеркнуть какие-
либо жесты и движения и поделиться впечатлениями о том, что
напоминает им какое-либо движение и что они ощущают, проделы-
вая его.
Я уже упоминала о значении каракуль как упражнения, которое
помогает детям свободнее выражать себя в творчестве. Специалист
по двигательной психотерапии, которая занималась с моим классом,
отмечала, что после рисования каракуль дети обретают большую
свободу движений.
Все эмоции имеют физическое отражение. Испытываем ли мы
страх, гнев или радость, наши мышцы реагируют на это. Часто мы
при этом скованны и сдерживаем естественное выражение чувств.
Даже если мы возбуждены или счастливы, мы не склонны допускать
такие полностью естественные проявления эмоций, как крик, бег,
танец.
Дети не только осознают значение своих мышечных движений,
когда их просят двигаться так, чтобы выразить свои эмоции (напри-
мер, гнев), но и Открывают пути выражения эмоций вовне, а не
Глава 6. Сенсорный опыт
137
затаивания их внутри себя. Лучший метод для этого - сочинение
какого-либо рассказа, в котором ребенок испытывает сильное чу-
вство (например, гнев) с последующим отражением этого чувства в
движениях. <Будьте этим ребенком и двигайтесь по комнате, выра-
жая свой гнев. Придумайте " злобныйтанец>.
Esther Nelson (36] предлагает следующую интересную игру.
<Развяжите наполненный воздухом воздушный шар и, придер-
живая отверстие рукой, подбросьте его в воздух и посмотрите, что
1 произойдет. Он исполняет дикий танец, проваливаясь, вертясь,
поворачиваясь и выстреливая до тех пор, пока из него не выйдет
воздух. Поэкспериментируйте с несколькими шарами и понаблюдай-
те за ними. Все они двигаются по-разному. Попросите детей описать
движение шаров словами. Поговорите о форме и направлении
движений и постарайтесь вместе с детьми отыскать яркие определе-
ния: атакующий, виляющий, пришпоренный, жужжащий, трескучий.
Затем, когда дети уже активно включились в игру, попросите их
быть шариками, из которых выходит воздух. Напомните детям-
<шарикам>, что каждая часть их тела должна находиться в движении,
ни одна из них не должна быть неподвижной. Все время используй-
те те описания движений, которые дети сочинили. Они помогут
сохранить свежесть и живость движений>.
Игра в статуи всегда привлекает детей. В этой игре один игрок
раскачивает другого, затем отпускает его и тот <окаменевает> в
какой-то позе. Затем мы отгадываем, кто он такой. Другой вариант
этой игры - дети двигаются под барабан или музыку и в момент
прекращения музыки застывают в определенной позе.
В упражнении, которым я много раз пользовалась, я прошу
1 детей закрыть глаза и вспомнить время, когда они чувствовали себя
наиболее жизнерадостными. Я побуждаю их вновь пережить это
время в воображении, запомнить свои ощущения, то, чем они
занимались, и как чувствовало себя их тело. Я просила детей вста-
вать и двигаться таким образом, чтобы выразить те чувства, которые
они тогда испытывали. Это упражнение особенно эффективно для
подростков, которые нуждаются в возвращении утраченного чувства
полноты жизни.
Иногда после рисования я предлагала детям принять позу или
проделать движения, которые воплощали бы нарисованное. В ре-
зультате сильные и слабые стороны их натуры, то, что спрятано
глубоко в душе, находит выход в двигательной экспрессии; девушка,
например, растянулась на полу, чтобы выразить свою слабость, и ее
поза отражала чувства. Движение может быть важным средством
продолжения самовыражения после занятий лепкой, скульптурой,
изготовлением коллажей и т. д.
138
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
Gloria Castillo [141 описывает множество видов упражнений с
использованием простынь. Двуспальная простыня может применять-
ся в самых различных целях. Простыня превращается для ребенка
в особое, безраздельно принадлежащее ему пространство, в котором
он может лежать и которым можно защититься. В простыню можно
заворачиваться. С ней можно фантазировать или танцевать. Когда
ребенок лежит на своей собственной простыне или под ней, в мир
контролируемых фантазий он проникает быстро и легко. Вот одно
из рекомендуемых упражнений.
<Сядьте в кружок, касаясь друг друга.
Набросьте на голову простыню,
Теперь постарайтесь подумать о том, как вы себя чувствуете,
когда никому не нужны.
Вы знаете, что сидите в кружке. Если вам захочется, вы можете
выйти из него, двигаясь очень медленно.
Найдите место, где вам захочется остановиться.
Вы совсем одни. Рядом никого нет. Только вы, простыня и пол.
Побудьте некоторое время в одиночестве (на это следует выделить
примерно три минуты).
А теперь лягте на пол, накрывшись простыней.
Завернитесь в свою простыню как можно плотнее. Будьте непод-
вижны. Ощущайте простыню вокруг себя.
Теперь перекатывайтесь по полу. Если вы наткнетесь на кого-
нибудь и вам захочется по-прежнему побыть в одиночестве, откати-
тесь в сторону. Если же вам хочется побыть с кем-то рядом, оста-
вайтесь с тем, кого вы коснулись.
Возвратитесь в кружок.
Обсудите, что произошло. Как вы себя чувствуете в одиночестве?
Напоминает ли вам это о том времени, когда вы действительно
были одиноки?
Что вы чувствовали, когда ощущали прикосновение к себе
других после того, как вы были в одиночестве?>.
На семинаре по движению, который я посещала, руководитель
бросал в середину нашего кружка груду больших кусков ткани
разного цвета. Я приметила прелестную фиалковую ткань (к этому
цвету я неравнодушна лишь несколько последних лет, так как
научилась любить свое имя), но предпочла подождать, пока не
прекратилась сува вокруг тканей, возникшая в первые моменты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
мы теряем значительную часть резервных сил нашего организма. Это
обусловливает ценность дыхательных упражнений. Во время таких
упражнений мы сравниваем поверхностное и глубокое дыхание. Мы
учимся ощущать влияние глубокого дыхания на различные органы
нашего тела. Мы беседуем о разнице наших ощущений от глубокого
дыхания, говорим о том, какое действие представляем себе, когда
сдерживаем дыхание. Мы говорим, что когда мы затаиваем дыхание,
нам кажется, что это служит защитой, щитом. Но в действительнос-
ти мы еще более беззащитны, когда так поступаем. Мы исследуем
разницу между тем, что способны делать, когда сдерживаем дыха-г
ние, и тем неизмеримо большим, что мы можем сделать, когда
дышим полной грудью.
Многие молодые люди, с которыми я работала, использовали
глубокое дыхание во время экзаменов и сообщали о хороших резуль-
татах таких экспериментов. Один семнадцатилетний юноша страдал
от тяжелого экзаменационного стресса. Он знал материал, но всякий
раз получал плохие оценки из-за того, что ему мешали страх и
тревога. Он рассказывал мне, что в голове у него <становилось
Глава 6. Сенсорный опыт
пусто> и возникала такая дрожь, что он едва мог удержать ручку, а
сердце билось так сильно, что он был близок к обмороку. Помимо
разбора его ощущения неуверенности, его ожиданий, мы беседовали
о дыхании. Юноша нуждался в средствах, которые могли бы ему
1 помочь немедленно. Как только он начал понимать, как работает его
Морганизм и как он мешал сам себе, сдерживая дыхание, он стал
тренироваться, обращая внимание на свое дыхание в моменты
тревоги. Используя ряд упражнений на сосредоточение, которые он
освоил на наших занятиях, он приобретал навык глубокого дыхания.
: Его самообладание во время экзаменов значительно улучшилось.
1 Дети страдают от тревоги всегда, когда им приходится оказы-
ваться в новой ситуации: при переезде на новое место жительства,
1 смене преподавателя, вхождении в новую группу и т. д. Некоторые
;дети, которых я видела, отказывались от новых ситуаций или де-
1ЙСТВИЙ из-за сильной тревоги.
S Между потреблением кислорода, активацией и тревогой имеется
-тесная связь. Чем больше человек возбужден, тем больше кислорода
1требуется для поддержания этого возбуждения. Когда мы вдыхаем
1недостаточно воздуха, мы чувствуем тревогу вместо приятного
цчувства возбуждения. Предвкушение и визуализация новых ситуаций
1 зачастую рождают тревогу. Глубокое дыхание помогает устранить
1 тревогу, обрести силу и уверенность, в которых мы нуждаемся в
1;такие моменты жизни.
1 Гиперактивные дети не владеют своим телом, хотя и способны
производить множество произвольных телодвижений. Упражнения,
1направленные на формирование контроля над телом, необходимы
IH приносят им удовольствие. Группа таких детей одиннадцатилетне-
дго возраста изобрела игру, в которую все дети стремились играть
ICHOBB и снова. В моем очень маленьком кабинете восемь детей и
1двое взрослых вставали в круг на маленьком пространстве, внутри
которого мы помещали несколько больших подушек. Каждый ребе-
IHOK по очереди входил в круг и делал какой-нибудь трюк. В основ-
IHOM трюк заключался в падении на подушки каким-либо определен-
1ным образом. Поскольку пространство было ограничено, падение
Щадо было строго контролировать. Некоторые падали назад, другие
1вперед, в сторону и т. п. Детям очень нравилось это делать, и, играя
IB эту игру подолгу, они терпеливо дожидались своей очереди и с
энтузиазмом приветствовали каждого, кто изобретал новый способ
1падения. Думая об этом упражнении, я старалась понять, отчего же
IQHO так нравится детям. (Иногда я обнаруживаю, что мысленно, как,
1вероятно, и многие из вас, я задаю себе вопрос: <И это называется
1психотерапией?>) Наконец я осознала, что эти дети, которых в
1школах расценивали как гиперактивных, получали удовольствие от
контролирования своего тела.
134
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
Такое же удовольствие дети получают, играя в моем кабинете
стручками фасоли, мячиками, мраморными шариками и т. п. Чтобы
помочь детям ощущать движение мышц и контролировать его,
можно придумать множество игр. Один ребенок испытывал большое
удовольствие, отбивая битой мячик в мою сторону.
Прекрасным пособием по физическим упражнениям может
служить книга Е. Nelson {35]. Движения тела теснейшим образом
связаны со всеми видами драматического искусства, поскольку
хорошая импровизация предусматривает высокий уровень владения
и управления своим телом. Много полезных идей можно почерпнуть
из книг, посвященных драматическому искусству, и, обсуждая
драматическое искусство, нельзя не коснуться движений тела.
В настоящее время не подлежит сомнению взаимосвязь двига-
тельных способностей и обучаемости. Для детей с неспособностью
к обучению характерно и запоздалое развитие моторики. Они выгля-
дят неуклюжими и неловкими и иногда испытывают трудности,
когда учатся зашнуровывать обувь, прыгать, ездить на велосипеде.
Возникающие в результате фрустрация и ощущение беспомощности
усугубляет проблему, побуждая ребенка отказываться как раз от тех
видов активности, в которых он хотел бы участвовать, что еще
больше усиливает чувство отчуждения от самого себя.
Недавно я проводила беседу с группой преподавателей, воспита-
телей и психологов старших классов школ о том, что они могут
сделать для повышения самооценки своих учеников. Я говорила о
необходимости признать право детей выражать свои чувства. Я
говорила также о том, что чувства детей и события их жизни во
многом зависят от того, что они узнают в школе. Я нахожу, что
многие школы становятся всё более механистическими и менее
гуманистическими и это оказывает отрицательное влияние на детей
и учебный процесс. Я считаю, что преподавателям необходимо
уделять время человеческому общению со своими учениками, а
руководству школ следует разрешить использовать для этого часть
учебного времени и это будет способствовать усвоению знаний.
Физическое воспитание в школах я обсуждала особо. Больши-
нство учащихся старших классов, с которыми я работала, любят
уроки физической культуры. Некоторые виды спорта могут им
нравиться, но и они теряют привлекательность, если ребенок не
достигает в спорте хороших результатов, что достойно сожаления.
Преподаватели физкультуры имеют дело с движениями и осознава-
нием тела, а это представляет собой важный аспект осознавания
чувств. В отличие от преподавателей математики или естественных
наук, учитель физкультуры в состоянии помочь ребенку отреагиро-
вать его чувства, которые могут блокировать внимание во время
занятий и при этом красть время из школьного расписания.
Глава 6. Сенсорный опыт
135
Реакция преподавателей физкультуры меня растрогала. Они
говорили о надеждах, которые возлагались на них, и расписании,
которым они связаны. У них попросту не хватает времени для того,
чтобы уделять внимание индивидуальным потребностям учеников,
вносить радость и чувство самосознавания в занятия физкультурой.
1 Они покорялись своей участи, и в воздухе висела безнадежность,
пока они об этом рассказывали. Другие преподаватели выражали
левою потребность в том, чтобы с ними обращались как с людьми,
чтобы им была дана возможность выражать свои чувства!
Я только что ознакомилась с книгой George Leonard [26]. Книга
предлагает новый подход к физической культуре, спорту и спортив-
ным играм - подход, предусматривающий участие каждого, радость
и игры, ощущение плавности движения и энергии тела, а также чу-
вство сотрудничества и гармоничного взаимодействия. Я рассказала
106 этой книге учителям, надеясь, что им удастся внести кое-какие
изменения в программы физического воспитания. Несмотря на то,
1что эти идея явно заинтересовали преподавателей, они без оптимиз-
1ма отнеслись к возможности внедрения подобных идей в практику.
1 То, как мы играем в игры, во многом говорит о том, каковы мы
IB жизни. Чем больше мы узнаём о том, каковы мы в жизни, тем
шире выбор новых путей, если нынешний способ существования нас
1не удовлетворяет. Для выявления игровой, а следовательно, и жиз-
ценной позиции я использую такую игру. Два человека стоят лицом
1друг к другу на расстоянии немного меньше вытянутой руки, ноги
расставлены примерно на фут Цель игры заключается в том, чтобы
партнер потерял равновесие (он проигрывает, если приподнимает
или сдвигает ногу), причем разрешается только касаться своими
1 ладонями ладоней партнера. Ладони должны быть открытыми, и
1 каждый из партнеров может использовать толчки одной или обеими
1 руками, наклоны, повороты до тех пор, пока обе ступни остаются
Неподвижными. Игру интересно проводить с участием различных
партнеров одного или разного пола и возраста и т.д. По окончании
игры мы делимся впечатлениями об использованной стратегии и
чувствах, которые мы испытываем по отношению к разным партне-
1рам.
1 То, как мы управляем нашим телом, тесно связано с нашей
способностью к самоутверждению, выраженностью ощущения
доминантности и независимости. Такая корреляция становится
"очевидной в процессе упражнения, в котором используется поэзия
хайку. Несколько лет назад, когда я посещала семинар по мимичес-
IKOMY творчеству, это упражнение позволило узнать о самой себе так
Чуть больше 30 см. Прим. ред.
136
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
много, что с тех пор я применяю его в своей работе. Первая строка
хайку произносится вслух, и человек, делающий это упражнение,
стремится при помощи какого-либо движения выразить слова,
которые он услышал. Затем читается следующая строка и делается
новое движение и т. д. Например:
Тает мягкий снег (тело медленно оседает на землю).
Далеко в дымке гор (одна рука простирается в широком размахе,
другая в то же время совершает волнообразные движения, голова
опускается к коленям, затем корпус поднимается, руки вытягивают-
ся).
Карканье вороны (поза летящей птицы).
Поначалу движения могут быть вычурными, неестественными,
но с приобретением опыта они становятся плавными, широкими,
более непринужденными и разнообразными.
Детям нравится двигаться под музыку. В работе с ними я ис-
пользую барабанный бой, поминутно меняя его ритм. При этом
прошу их ходить собравшись или расслабившись, или так, как будто
они пробираются через высокую траву или поток грязи, толщу воды,
или как если они идут по гальке, или наступают на слишком горя-
чую мостовую и т. д. Иногда мы движемся так, как будто мы различ-
ные животные, или один из детей движется, как какое-нибудь
животное, а остальные должны догадаться, что это за животное. Или
мы пытаемся ощутить, как поворачивается, скручивается, извивается
червяк, как ползет змря, и при этом вращаемся и совершаем другие
необычные движения. Часто я использую движения с закрытыми
глазами. Иногда я прошу детей утрировать или подчеркнуть какие-
либо жесты и движения и поделиться впечатлениями о том, что
напоминает им какое-либо движение и что они ощущают, проделы-
вая его.
Я уже упоминала о значении каракуль как упражнения, которое
помогает детям свободнее выражать себя в творчестве. Специалист
по двигательной психотерапии, которая занималась с моим классом,
отмечала, что после рисования каракуль дети обретают большую
свободу движений.
Все эмоции имеют физическое отражение. Испытываем ли мы
страх, гнев или радость, наши мышцы реагируют на это. Часто мы
при этом скованны и сдерживаем естественное выражение чувств.
Даже если мы возбуждены или счастливы, мы не склонны допускать
такие полностью естественные проявления эмоций, как крик, бег,
танец.
Дети не только осознают значение своих мышечных движений,
когда их просят двигаться так, чтобы выразить свои эмоции (напри-
мер, гнев), но и Открывают пути выражения эмоций вовне, а не
Глава 6. Сенсорный опыт
137
затаивания их внутри себя. Лучший метод для этого - сочинение
какого-либо рассказа, в котором ребенок испытывает сильное чу-
вство (например, гнев) с последующим отражением этого чувства в
движениях. <Будьте этим ребенком и двигайтесь по комнате, выра-
жая свой гнев. Придумайте " злобныйтанец>.
Esther Nelson (36] предлагает следующую интересную игру.
<Развяжите наполненный воздухом воздушный шар и, придер-
живая отверстие рукой, подбросьте его в воздух и посмотрите, что
1 произойдет. Он исполняет дикий танец, проваливаясь, вертясь,
поворачиваясь и выстреливая до тех пор, пока из него не выйдет
воздух. Поэкспериментируйте с несколькими шарами и понаблюдай-
те за ними. Все они двигаются по-разному. Попросите детей описать
движение шаров словами. Поговорите о форме и направлении
движений и постарайтесь вместе с детьми отыскать яркие определе-
ния: атакующий, виляющий, пришпоренный, жужжащий, трескучий.
Затем, когда дети уже активно включились в игру, попросите их
быть шариками, из которых выходит воздух. Напомните детям-
<шарикам>, что каждая часть их тела должна находиться в движении,
ни одна из них не должна быть неподвижной. Все время используй-
те те описания движений, которые дети сочинили. Они помогут
сохранить свежесть и живость движений>.
Игра в статуи всегда привлекает детей. В этой игре один игрок
раскачивает другого, затем отпускает его и тот <окаменевает> в
какой-то позе. Затем мы отгадываем, кто он такой. Другой вариант
этой игры - дети двигаются под барабан или музыку и в момент
прекращения музыки застывают в определенной позе.
В упражнении, которым я много раз пользовалась, я прошу
1 детей закрыть глаза и вспомнить время, когда они чувствовали себя
наиболее жизнерадостными. Я побуждаю их вновь пережить это
время в воображении, запомнить свои ощущения, то, чем они
занимались, и как чувствовало себя их тело. Я просила детей вста-
вать и двигаться таким образом, чтобы выразить те чувства, которые
они тогда испытывали. Это упражнение особенно эффективно для
подростков, которые нуждаются в возвращении утраченного чувства
полноты жизни.
Иногда после рисования я предлагала детям принять позу или
проделать движения, которые воплощали бы нарисованное. В ре-
зультате сильные и слабые стороны их натуры, то, что спрятано
глубоко в душе, находит выход в двигательной экспрессии; девушка,
например, растянулась на полу, чтобы выразить свою слабость, и ее
поза отражала чувства. Движение может быть важным средством
продолжения самовыражения после занятий лепкой, скульптурой,
изготовлением коллажей и т. д.
138
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
Gloria Castillo [141 описывает множество видов упражнений с
использованием простынь. Двуспальная простыня может применять-
ся в самых различных целях. Простыня превращается для ребенка
в особое, безраздельно принадлежащее ему пространство, в котором
он может лежать и которым можно защититься. В простыню можно
заворачиваться. С ней можно фантазировать или танцевать. Когда
ребенок лежит на своей собственной простыне или под ней, в мир
контролируемых фантазий он проникает быстро и легко. Вот одно
из рекомендуемых упражнений.
<Сядьте в кружок, касаясь друг друга.
Набросьте на голову простыню,
Теперь постарайтесь подумать о том, как вы себя чувствуете,
когда никому не нужны.
Вы знаете, что сидите в кружке. Если вам захочется, вы можете
выйти из него, двигаясь очень медленно.
Найдите место, где вам захочется остановиться.
Вы совсем одни. Рядом никого нет. Только вы, простыня и пол.
Побудьте некоторое время в одиночестве (на это следует выделить
примерно три минуты).
А теперь лягте на пол, накрывшись простыней.
Завернитесь в свою простыню как можно плотнее. Будьте непод-
вижны. Ощущайте простыню вокруг себя.
Теперь перекатывайтесь по полу. Если вы наткнетесь на кого-
нибудь и вам захочется по-прежнему побыть в одиночестве, откати-
тесь в сторону. Если же вам хочется побыть с кем-то рядом, оста-
вайтесь с тем, кого вы коснулись.
Возвратитесь в кружок.
Обсудите, что произошло. Как вы себя чувствуете в одиночестве?
Напоминает ли вам это о том времени, когда вы действительно
были одиноки?
Что вы чувствовали, когда ощущали прикосновение к себе
других после того, как вы были в одиночестве?>.
На семинаре по движению, который я посещала, руководитель
бросал в середину нашего кружка груду больших кусков ткани
разного цвета. Я приметила прелестную фиалковую ткань (к этому
цвету я неравнодушна лишь несколько последних лет, так как
научилась любить свое имя), но предпочла подождать, пока не
прекратилась сува вокруг тканей, возникшая в первые моменты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49