А. Бирюкова (1972),
более быстрому прогреванию жировой клетчатки и мы-
шечной ткани, возбуждению нервных рецепторных ап-
паратов, заложенных в периферическом слое мышц,
сухожилий, сосудов, в подкожной жировой клетчатке.
Установлено, что при выжимании происходит энергичное
<опорожнение> кровеносных и лимфатических сосудов,
повышение температуры тела в месте выжимания на
1,5Ї С (А. А. Бирюков и А. А. Бахарева, 1974, 1975).
Выжимание является одним из основных приемов (от
60 до 70%) восстановительного массажа в условиях
бани. Его рационально использовать как сразу после
нагрузки, так и во время следующих сеансов. По клас-
сификации А. А. Бирюкова, К. А. Кафарова (1979), вы-
жимание подразделяется на поперечное, ребром ладони,
одной и двумя руками (с отягощением).
Выжимание производится при массаже мышц голе-
ни, бедер, длинных мышц спины (у позвоночника) по
направлению к широчайшим мышцам, большой грудной
мышцы, плеч (со стороны лица лежащего на спине),
шеи.
Поперечное выжимание осуществляется двумя спо-
собами. В первом случае кисть устанавливается попе-
рек массируемого участка, а большим пальцем и бугром
его осуществляется выжимание (рис. 21). Во втором
варианте выжимание проводится ребром ладони; при
этом один большой палец прижимается к указательно-
32
Рис. 21. Поперечное выжимание большим пальцем икроножной
мышцы
Рис. 22. Поперечное выжимание ребром ладони
Рис. 23. Выжимание одной рукой
Рис. 24. Выжимание двумя руками задней поверхности бедра
му, кисть движется вперед, пальцы расслаблены и слег-
ка согнуты (рис.22).
Выжимание одной рукой выполняется в основном
бугром большого пальца и основанием ладони. При этом
большой палец прижат к указательному, а четыре ос-
тальных, слегка отведены в сторону и находятся в рас-
слабленном состоянии (рис. 23). Выжимание двумя
руками проводится с помощью накладывания на тыль-
ную часть массирующей кисти поперек отягощающей
руки так, чтобы край кисти со стороны мизинца распо-
лагался над бугром большого пальца. Большой палец
при отягощении плотно прижимается к указательному
(рис. 24, 25). В условиях бани с применением мыла, а
также кремов, растирок эффективно проводить выжи-
мание подушечками большого пальца одной руки и од-
новременно большими пальцами обеих рук на трапецие-
видных мышцах шеи (рис. 26, 27).
2 389
33
Рис. 27. Выжимание большими пальцами обеих рук одновременно
трапециевидных мышц шеи
Ударные приемы
К ударным приемам относятся поколачивания, пох-
лопывания и рубления. Действие этих приемов на
мышцы, сосуды и нервные окончания различны в зави-
симости от силы, частоты и продолжительности наноси-
мого удара.
Так, очень частые и достаточно интенсивные удары
вызывают возбуждение мышц и нервной системы. Кро-
веносные сосуды расширяются (появляется покрасне-
ние), повышается тонус мышц и их сократительная
способность. Редкие и неинтенсивные удары способст-
вуют снижению тонуса мышц и нервного возбуждения.
Ударные приемы используются в зависимости от цели
отдельного сеанса массажа. Все приемы можно выпол-
нять, нанося удары от кисти, от локтя и от плеча, то
есть с разной амплитудой движения руки, от чего также
зависит сила удара и его воздействие на массируемого.
34
Рис. 28. Похлопывание мышц бедра
Рис. 29. Поколачивание мышц спины
Рис. 30. Рубление мышц спины
Рис. 31. Потряхивание икроножной мышцы
Похлопывание выполняется кистью со сжатыми в
кулак пальцами. Удары наносятся поперек мышечных
волокон расслабленной кистью. При этом должен быть
хлопающий звук (рис. 28). Частота 60-80 ударов в
минуту.
Поколачивание также выполняется кистью со сжа-
тыми в кулак пльцами, кисть расслаблена. Удары на-
носятся поперек мышечных волокон кистью со стороны
мизинца (рис. 29). Частота 150-200 ударов в минуту.
Рубление выполняется вдоль мышечных волокон.
Пальцы при рублении слегка разведены и расслабле-
ны. Удары наносятся резким хлестом кисти с продви-
жением руки вдоль мышцы (рис. 30). Частота движе-
ний максимальная.
Потряхивание
Потряхивание применяется в основном при массаже
мышц голени, бедра, ягодичных и широчайших мышц
2
35
спины. Этот прием способствует лучшему расслаблению
мышц, снимает утомление и возбуждение мышцы. Про-
водится обычно в конце сеанса массажа. Мышцы при
потряхивании должны быть расслаблены. Выполняется
этот прием следующим образом: массажист берет мас-
сируемого одной рукой и легкими движениями из сторо-
ны в сторону потряхивает мышцу (рис. 31).
Вибрационный массаж
Вибрационный массаж выполняется как руками мас-
сажиста, так и с помощью специальных вибрационных
аппаратов. Эффективность вибрационного массажа до-
казана как в эксперименте, так и на практике (3. А. Хай-
рушева, И. В. Пугачев, В. Л. Федоров, 1967, и др.).
Выполняется ручной вибрационный массаж в основ-
ном по ходу нервных стволов с целью снятия болей и
расслабления мышц. Техника выполнения приема очень
сложна, поэтому редко используется массажистами и
часто заменяется механическими вибрациями. Мас-
сажист накладывает на массируемую область один па-
лец или все пальцы, собранные вместе, и производит
вибрирующие движения с возможно большой частотой
и малой амплитудой на одном месте (в области болевых
точек) или с продвижением руки вперед. Вибрацию
можно производить также ладонью или сжатой в кулак
кистью.
Для механической вибрации используется специаль-
ная аппаратура, выпускаемая нашей промышленностью:
аппарат <Спорт>, <Тонус>, вибратор Васильева, вибра-
тор <ЭМА-1А>, портативный вибратор <Харювянка>,
вибрационный прибор <ВМП> и др. Пользоваться ими
можно в любых условиях.
ВИДЫ И ВАРИАНТЫ МАССАЖА
В настоящее время единой классификации различ-
ных видов и вариантов как спортивного, так и лечебно-
го массажа нет. Это в значительной степени затрудняет
выбор целесообразной методики массажа.
Предлагаемые классификации видов массажа
(И. М. Саркизов-Серазини, 1963; А. Ф. Вербов, 1966;
36
Н. А. Белая, 1974; А. А. Бирюков, 1975) основаны на
различных принципах и характеристиках, не всегда чет-
ко сформулированных.
Представляется целесообразным классифицировать
виды и варианты массажа (см. схему 1) в зависимости
от: 1) способа выполнения массажа (рукой или с по-
мощью аппаратов); 2) основной целевой направлен-
ности (назначения массажа); 3) системы и техники
приемов; 4) конкретных задач каждого сеанса.
Ориентируясь на первый признак, все виды массажа
можно разделить на ручной и механический, или ап-
паратный, а также да общий и частный.
По целевой направленности как ручной, так и меха-
нический виды массажа делятся на: а) гигиенический,
б) косметический, в) спортивный, г) лечебный, в част-
ности гинекологический.
В зависимости от системы и техники приемов ап-
паратный массаж (гигиенический, косметический, спор-
тивный, лечебный) подразделяется на вибромассаж,
пневмомассаж, гидромассаж, баромассаж. Ручной
массаж имеет следующие варианты: классический, фин-
ский, шведский, массаж по системе В. А. Монакова,
сегментарный и точечный.
Наконец, учитывая конкретные задачи, которые ставя-
тся при проведении отдельных видов массажа, различают
следующие его варианты: 1) гигиенический массаж-
тонизирующий, успокаивающий, профилактический; 2)
косметический- профилактический, косметический, плас-
тический, лечебный; 3) спортивный - тренировочный,
предварительный, восстановительный; 4) лечебный - са-
нокардиальный, периостальный, соединительнотканныи
(Н. А. Белая, 1974), косметический, гинекологический,
классический (при различных заболеваниях органов и
систем).
В настоящем пособии относительно подробно
описываются лишь виды и варианты массажа, наиболее
часто используемые в системе спортивной тренировки.
Касаясь всех остальных видов и вариантов массажа,
считаем целесообразным дать лишь общее представле-
ние о них.
37
Схема 1. Классификация видов
Виды и варианты
Способ
Аппаратный
38
Целевая направленностьСистема и методика проведения
КосметическийГигиеническийЛечебныйСпортив< ный,,Классический
1
Классический при различных заболеваниях 1
4.ТонизирующийТренировочныйФинский
Профилактический
|1
Успокаивающий1ПредварительныйШведский
Гинекологический
[
| |По системе Мона-кова
ПластическийПрофилактическийСинокар-диальныйВосстановительный
|
Перио-стальный1
|
При лечении спортивных травм
Сег-мен-тарный
ЛечебныйКосметический1
Соединительно-тканный
|
|
Точечный
Косметический
массажа
выполнения
Вибрационный Ручной
Пневмомассаж
Гидромассаж
Баромассаж
Электростиму-
ляционный
Ультразвуковой
С использовани-
ем механических
массажеров
Д я
И?
о я
с о.
и я
я к
и
Комбинированный
Ручной иСамомас
аппаратсаж и ап
ныйпаратный
Комбинирован-
ный (ручной, ап-
паратный)
Виды аппаратного массажа
стбромассаж - целенаправленная система переда-
чи механических вибраций на тело человека для оказа-
ния воздействия на различные его органы и системы.
Эффект вибрации зависит от частоты (инфразвуковые -
от 1 до 16 Гц, звуковые от 16 до 20000 Гц и ультразву-
ковые - свыше 20000 Гц), амплитуды колебаний и
длительности воздействия.
В настоящее время накоплен большой опыт исполь-
зования вибраций с лечебной целью (А. Я. Креймер,
1972), в то время как в спорте этот вид массажа не
нашел широкого применения. Однако научные изыска-
ния и практический опыт (К. А. Кафаров, 1967, 1969;
В. Л. Федоров, 1971; В.Н. Пугачев, Ф. М. Талышев, 1974,
1975; А. В. Тюрин, 1978) показывают, что вибромассаж
является перспективным методом подготовки спортсмена.
Применение вибромассажа способствует восстанов-
лению спортивной работоспособности, увеличению ско-
рости максимально быстрых произвольных движений,
силы мышц, улучшению кровообращения. Кроме того,
вибромассаж, выполняемый с помощью аппаратуры,
значительно облегчает труд массажиста и дает возмож-
ность за одно и то же время обслужить больше
спортсменов.
При использовании вибромассажа следует соблюдать
следующие правила:
1. Проверить исправность аппаратуры.
2. Начинать вибромассаж следует при частоте виб-
раций 30-50 Гц.
3. Оптимальная частота вибрации 150-170 Гц при
амплитуде 0,8 мм.
4. Один участок не следует массировать более 2-
3 мин, длительность всего сеанса не должна превышать
14-15 мин.
5. После 10-15 сеансов нужно сделать перерыв.
6. Вибромассаж лучше проводить в сочетании с руч-
ным массажем.
Более подробно техника и методика проведения
вибрационного массажа у спортсменов описана
В. Л. Федоровым (1971).
Пневмомассаж - воздействие струёй воздуха по-
очередно с повышенным и пониженным давлением
40
(Н. А. Белая, 1974). Воздушная волна может подавать-
ся компрессором с различной силой непосредственно
на тело массируемого или через манжетку, специальные
колпаки, наконечники и т. д. В этом случае правильнее
говорить о пневмовибромассаже, поскольку на тело
человека действует как струя воздуха (аппарат Ва-
сильева), так и вибрирующие наконечники различного
типа. Воздействие может быть оказано стабильно на од-
ном месте, участке системой манжет или лабильно по-
средством передвижения наконечников по массируемо-
му участку.
В настоящее время используют для пневмомассажа
аппараты ЭМА-1 и ЭМА-1А.
Методика применения вибромассажа с использовани-
ем автомассажеров <Спорт> и <Тонус>, а также пневмо-
вибромассажа будет изложена в последующих разделах.
Баромассаж осуществляется с помощью барокамеры
Кравченко. Конечность или любой другой участок тела
помещают в специальную камеру и создают там деком-
прессию, соответствующую высоте от 600 до 2000 м по
шкале альтиметра. Декомпрессию мышц спины, груди
и живота создают с помощью специальных разной кон-
фигурации колпачков, присосок.
Во время баромассажа кровь притекает к месту де-
компрессии, которая может длиться от нескольких се-
кунд до 4 мин. Затем в камере повышается давление до
0,4-0,8 атм, возникает компрессия и кровь оттекает от
этого участка. Длительность компрессии- 10-40 с.
Несколько раз меняя давление, создают такое поло-
жение, при котором кровь как бы промывает сосуды и
мышцы, раздражая при этом заложенные в них рецеп-
торы, и активно воздействует на все процессы, обеспе-
чивающие мышечный метаболизм. Экспериментальные
исследования Ф. М. Талышева, В. У. Аванесова (1974,
1975) и других показали, что баромассаж ускоряет
процессы восстановления, повышает спортивную рабо-
тоспособность, способствует более эффективному лече-
нию различных травм.
Гидромассаж подразделяется на несколько видов:
массаж водной струёй, подаваемой под большим давле-
нием - водоструйный душ-массаж (В. Т. Олиференко,
1970); массаж водной струёй под водой; гидровибро-
массаж (вибрационные ванны); ручной массаж под во-
41
дои (А. Я. Креймер, 1972; Н. А. Белая, 1974). Гидро-
массаж используется преимущественно в курортных
условиях, однако простая методика его проведения дает
основание полагать, что и этот вид массажа найдет
применение в спорте. Уже в настоящее время многие
восстановительные центры (Москва, Минск, Подольск
и др.) располагают установками для гидромассажа и
имеют возможность для разработки методики его при-
менения в конкретных условиях. Широкий спектр воз-
действия на организм спортсмена и возможность варьи-
рования температуры воды, ее состава, силы давления,
характера струи дают широкие возможности по
использованию этих процедур в восстановлении работо-
способности спортсменов и медико-спортивной реабили-
тации после различных травм и заболеваний, связанных
с нерациональным занятием спортом. Гидромассаж
можно проводить в любом бассейне с помощью установ-
ки несложной аппаратуры.
Гидромассаж может быть также и средством зака-
ливания.
Общие правила проведения гидромассажа:
1. Массируемый должен находиться в положении с
максимально расслабленными мышцами.
2. Начинать вибромассаж следует при 1: воды
35-37Ї С.
3. Длительность процедуры от 3 до 15-20 мин.
4. Частота вибраций 50-200 Гц, амплитуда 0,1-
1,5 мм.
5. Через 10-15 процедур следует сделать перерыв.
Ручной массаж
Наиболее разработаны и освоены виды ручного мас-
сажа. Существует несколько методик их проведения,
отличающихся не только техникой приемов, но и основ-
ными задачами и механизмами влияния на организм.
Однако в своей основе все виды ручного массажа имеют
много общего, и конечный эффект от их проведения
сводится к воздействию на отдельные органы и системы
посредством механического, гуморального и нервно-
рефлекторного факторов.
Описанные выше аппаратные виды массажа могут в
значительной мере облегчить труд массажиста, оказать
42
воздействие (специфическое и неспецифическое) на раз-
личные органы и системы, но полностью заменить руч-
ной массаж аппаратным нельзя. Ниже кратко описы-
ваются основы различных методик ручного массажа и
приводятся варианты сочетания восстановительного и
лечебного массажа с другими процедурами (схема 2).
Шведский массаж основан на принципах, разрабо-
танных еще в Древней Греции и Риме. Проводится этот
вид массажа в основном с большой интенсивностью,
чтобы как можно глубже проникнуть в мышцы (до
кости). Приемы направлены на разминание уплотнений,
растягивание сосудисто-нервных пучков и мышц, поэто-
му движения массажиста направлены по ходу тока
артериальной крови, например при массаже икронож-
ной мышцы (голени) от коленного сустава к стопе.
Аналогична методика проведения массажа по систе-
ме В. А. Монакова (С. А. Флеров, 1946), а также узбек-
ского народного массажа (Г. Д. Коган, 1958).
Финский массаж широко используется в спортивной
тренировке спортсменов скандинавских стран. Его реко-
мендуется проводить в бане или в сочетании с тепловы-
ми процедурами, поскольку основным приемом являет-
ся разминание мышц на кости одним большим пальцем.
Приемы финского массажа легко освоить, так как реко-
мендуется проводить поглаживание одной и двумя
руками, а разминание только одним большим пальцем.
Положительной стороной этого вида массажа является
возможность детально обработать каждый участок
мышц, проникая вглубь. Однако недостатком финского
массажа является его чрезвычайная трудоемкость и не-
обходимость отточенности техники разминаний. Кроме
того, этот вид массажа в меньшей степени улучшает
кровообращение, а главное венозный отток, что так
важно в спортивной практике для восстановления рабо-
тоспособности.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
более быстрому прогреванию жировой клетчатки и мы-
шечной ткани, возбуждению нервных рецепторных ап-
паратов, заложенных в периферическом слое мышц,
сухожилий, сосудов, в подкожной жировой клетчатке.
Установлено, что при выжимании происходит энергичное
<опорожнение> кровеносных и лимфатических сосудов,
повышение температуры тела в месте выжимания на
1,5Ї С (А. А. Бирюков и А. А. Бахарева, 1974, 1975).
Выжимание является одним из основных приемов (от
60 до 70%) восстановительного массажа в условиях
бани. Его рационально использовать как сразу после
нагрузки, так и во время следующих сеансов. По клас-
сификации А. А. Бирюкова, К. А. Кафарова (1979), вы-
жимание подразделяется на поперечное, ребром ладони,
одной и двумя руками (с отягощением).
Выжимание производится при массаже мышц голе-
ни, бедер, длинных мышц спины (у позвоночника) по
направлению к широчайшим мышцам, большой грудной
мышцы, плеч (со стороны лица лежащего на спине),
шеи.
Поперечное выжимание осуществляется двумя спо-
собами. В первом случае кисть устанавливается попе-
рек массируемого участка, а большим пальцем и бугром
его осуществляется выжимание (рис. 21). Во втором
варианте выжимание проводится ребром ладони; при
этом один большой палец прижимается к указательно-
32
Рис. 21. Поперечное выжимание большим пальцем икроножной
мышцы
Рис. 22. Поперечное выжимание ребром ладони
Рис. 23. Выжимание одной рукой
Рис. 24. Выжимание двумя руками задней поверхности бедра
му, кисть движется вперед, пальцы расслаблены и слег-
ка согнуты (рис.22).
Выжимание одной рукой выполняется в основном
бугром большого пальца и основанием ладони. При этом
большой палец прижат к указательному, а четыре ос-
тальных, слегка отведены в сторону и находятся в рас-
слабленном состоянии (рис. 23). Выжимание двумя
руками проводится с помощью накладывания на тыль-
ную часть массирующей кисти поперек отягощающей
руки так, чтобы край кисти со стороны мизинца распо-
лагался над бугром большого пальца. Большой палец
при отягощении плотно прижимается к указательному
(рис. 24, 25). В условиях бани с применением мыла, а
также кремов, растирок эффективно проводить выжи-
мание подушечками большого пальца одной руки и од-
новременно большими пальцами обеих рук на трапецие-
видных мышцах шеи (рис. 26, 27).
2 389
33
Рис. 27. Выжимание большими пальцами обеих рук одновременно
трапециевидных мышц шеи
Ударные приемы
К ударным приемам относятся поколачивания, пох-
лопывания и рубления. Действие этих приемов на
мышцы, сосуды и нервные окончания различны в зави-
симости от силы, частоты и продолжительности наноси-
мого удара.
Так, очень частые и достаточно интенсивные удары
вызывают возбуждение мышц и нервной системы. Кро-
веносные сосуды расширяются (появляется покрасне-
ние), повышается тонус мышц и их сократительная
способность. Редкие и неинтенсивные удары способст-
вуют снижению тонуса мышц и нервного возбуждения.
Ударные приемы используются в зависимости от цели
отдельного сеанса массажа. Все приемы можно выпол-
нять, нанося удары от кисти, от локтя и от плеча, то
есть с разной амплитудой движения руки, от чего также
зависит сила удара и его воздействие на массируемого.
34
Рис. 28. Похлопывание мышц бедра
Рис. 29. Поколачивание мышц спины
Рис. 30. Рубление мышц спины
Рис. 31. Потряхивание икроножной мышцы
Похлопывание выполняется кистью со сжатыми в
кулак пальцами. Удары наносятся поперек мышечных
волокон расслабленной кистью. При этом должен быть
хлопающий звук (рис. 28). Частота 60-80 ударов в
минуту.
Поколачивание также выполняется кистью со сжа-
тыми в кулак пльцами, кисть расслаблена. Удары на-
носятся поперек мышечных волокон кистью со стороны
мизинца (рис. 29). Частота 150-200 ударов в минуту.
Рубление выполняется вдоль мышечных волокон.
Пальцы при рублении слегка разведены и расслабле-
ны. Удары наносятся резким хлестом кисти с продви-
жением руки вдоль мышцы (рис. 30). Частота движе-
ний максимальная.
Потряхивание
Потряхивание применяется в основном при массаже
мышц голени, бедра, ягодичных и широчайших мышц
2
35
спины. Этот прием способствует лучшему расслаблению
мышц, снимает утомление и возбуждение мышцы. Про-
водится обычно в конце сеанса массажа. Мышцы при
потряхивании должны быть расслаблены. Выполняется
этот прием следующим образом: массажист берет мас-
сируемого одной рукой и легкими движениями из сторо-
ны в сторону потряхивает мышцу (рис. 31).
Вибрационный массаж
Вибрационный массаж выполняется как руками мас-
сажиста, так и с помощью специальных вибрационных
аппаратов. Эффективность вибрационного массажа до-
казана как в эксперименте, так и на практике (3. А. Хай-
рушева, И. В. Пугачев, В. Л. Федоров, 1967, и др.).
Выполняется ручной вибрационный массаж в основ-
ном по ходу нервных стволов с целью снятия болей и
расслабления мышц. Техника выполнения приема очень
сложна, поэтому редко используется массажистами и
часто заменяется механическими вибрациями. Мас-
сажист накладывает на массируемую область один па-
лец или все пальцы, собранные вместе, и производит
вибрирующие движения с возможно большой частотой
и малой амплитудой на одном месте (в области болевых
точек) или с продвижением руки вперед. Вибрацию
можно производить также ладонью или сжатой в кулак
кистью.
Для механической вибрации используется специаль-
ная аппаратура, выпускаемая нашей промышленностью:
аппарат <Спорт>, <Тонус>, вибратор Васильева, вибра-
тор <ЭМА-1А>, портативный вибратор <Харювянка>,
вибрационный прибор <ВМП> и др. Пользоваться ими
можно в любых условиях.
ВИДЫ И ВАРИАНТЫ МАССАЖА
В настоящее время единой классификации различ-
ных видов и вариантов как спортивного, так и лечебно-
го массажа нет. Это в значительной степени затрудняет
выбор целесообразной методики массажа.
Предлагаемые классификации видов массажа
(И. М. Саркизов-Серазини, 1963; А. Ф. Вербов, 1966;
36
Н. А. Белая, 1974; А. А. Бирюков, 1975) основаны на
различных принципах и характеристиках, не всегда чет-
ко сформулированных.
Представляется целесообразным классифицировать
виды и варианты массажа (см. схему 1) в зависимости
от: 1) способа выполнения массажа (рукой или с по-
мощью аппаратов); 2) основной целевой направлен-
ности (назначения массажа); 3) системы и техники
приемов; 4) конкретных задач каждого сеанса.
Ориентируясь на первый признак, все виды массажа
можно разделить на ручной и механический, или ап-
паратный, а также да общий и частный.
По целевой направленности как ручной, так и меха-
нический виды массажа делятся на: а) гигиенический,
б) косметический, в) спортивный, г) лечебный, в част-
ности гинекологический.
В зависимости от системы и техники приемов ап-
паратный массаж (гигиенический, косметический, спор-
тивный, лечебный) подразделяется на вибромассаж,
пневмомассаж, гидромассаж, баромассаж. Ручной
массаж имеет следующие варианты: классический, фин-
ский, шведский, массаж по системе В. А. Монакова,
сегментарный и точечный.
Наконец, учитывая конкретные задачи, которые ставя-
тся при проведении отдельных видов массажа, различают
следующие его варианты: 1) гигиенический массаж-
тонизирующий, успокаивающий, профилактический; 2)
косметический- профилактический, косметический, плас-
тический, лечебный; 3) спортивный - тренировочный,
предварительный, восстановительный; 4) лечебный - са-
нокардиальный, периостальный, соединительнотканныи
(Н. А. Белая, 1974), косметический, гинекологический,
классический (при различных заболеваниях органов и
систем).
В настоящем пособии относительно подробно
описываются лишь виды и варианты массажа, наиболее
часто используемые в системе спортивной тренировки.
Касаясь всех остальных видов и вариантов массажа,
считаем целесообразным дать лишь общее представле-
ние о них.
37
Схема 1. Классификация видов
Виды и варианты
Способ
Аппаратный
38
Целевая направленностьСистема и методика проведения
КосметическийГигиеническийЛечебныйСпортив< ный,,Классический
1
Классический при различных заболеваниях 1
4.ТонизирующийТренировочныйФинский
Профилактический
|1
Успокаивающий1ПредварительныйШведский
Гинекологический
[
| |По системе Мона-кова
ПластическийПрофилактическийСинокар-диальныйВосстановительный
|
Перио-стальный1
|
При лечении спортивных травм
Сег-мен-тарный
ЛечебныйКосметический1
Соединительно-тканный
|
|
Точечный
Косметический
массажа
выполнения
Вибрационный Ручной
Пневмомассаж
Гидромассаж
Баромассаж
Электростиму-
ляционный
Ультразвуковой
С использовани-
ем механических
массажеров
Д я
И?
о я
с о.
и я
я к
и
Комбинированный
Ручной иСамомас
аппаратсаж и ап
ныйпаратный
Комбинирован-
ный (ручной, ап-
паратный)
Виды аппаратного массажа
стбромассаж - целенаправленная система переда-
чи механических вибраций на тело человека для оказа-
ния воздействия на различные его органы и системы.
Эффект вибрации зависит от частоты (инфразвуковые -
от 1 до 16 Гц, звуковые от 16 до 20000 Гц и ультразву-
ковые - свыше 20000 Гц), амплитуды колебаний и
длительности воздействия.
В настоящее время накоплен большой опыт исполь-
зования вибраций с лечебной целью (А. Я. Креймер,
1972), в то время как в спорте этот вид массажа не
нашел широкого применения. Однако научные изыска-
ния и практический опыт (К. А. Кафаров, 1967, 1969;
В. Л. Федоров, 1971; В.Н. Пугачев, Ф. М. Талышев, 1974,
1975; А. В. Тюрин, 1978) показывают, что вибромассаж
является перспективным методом подготовки спортсмена.
Применение вибромассажа способствует восстанов-
лению спортивной работоспособности, увеличению ско-
рости максимально быстрых произвольных движений,
силы мышц, улучшению кровообращения. Кроме того,
вибромассаж, выполняемый с помощью аппаратуры,
значительно облегчает труд массажиста и дает возмож-
ность за одно и то же время обслужить больше
спортсменов.
При использовании вибромассажа следует соблюдать
следующие правила:
1. Проверить исправность аппаратуры.
2. Начинать вибромассаж следует при частоте виб-
раций 30-50 Гц.
3. Оптимальная частота вибрации 150-170 Гц при
амплитуде 0,8 мм.
4. Один участок не следует массировать более 2-
3 мин, длительность всего сеанса не должна превышать
14-15 мин.
5. После 10-15 сеансов нужно сделать перерыв.
6. Вибромассаж лучше проводить в сочетании с руч-
ным массажем.
Более подробно техника и методика проведения
вибрационного массажа у спортсменов описана
В. Л. Федоровым (1971).
Пневмомассаж - воздействие струёй воздуха по-
очередно с повышенным и пониженным давлением
40
(Н. А. Белая, 1974). Воздушная волна может подавать-
ся компрессором с различной силой непосредственно
на тело массируемого или через манжетку, специальные
колпаки, наконечники и т. д. В этом случае правильнее
говорить о пневмовибромассаже, поскольку на тело
человека действует как струя воздуха (аппарат Ва-
сильева), так и вибрирующие наконечники различного
типа. Воздействие может быть оказано стабильно на од-
ном месте, участке системой манжет или лабильно по-
средством передвижения наконечников по массируемо-
му участку.
В настоящее время используют для пневмомассажа
аппараты ЭМА-1 и ЭМА-1А.
Методика применения вибромассажа с использовани-
ем автомассажеров <Спорт> и <Тонус>, а также пневмо-
вибромассажа будет изложена в последующих разделах.
Баромассаж осуществляется с помощью барокамеры
Кравченко. Конечность или любой другой участок тела
помещают в специальную камеру и создают там деком-
прессию, соответствующую высоте от 600 до 2000 м по
шкале альтиметра. Декомпрессию мышц спины, груди
и живота создают с помощью специальных разной кон-
фигурации колпачков, присосок.
Во время баромассажа кровь притекает к месту де-
компрессии, которая может длиться от нескольких се-
кунд до 4 мин. Затем в камере повышается давление до
0,4-0,8 атм, возникает компрессия и кровь оттекает от
этого участка. Длительность компрессии- 10-40 с.
Несколько раз меняя давление, создают такое поло-
жение, при котором кровь как бы промывает сосуды и
мышцы, раздражая при этом заложенные в них рецеп-
торы, и активно воздействует на все процессы, обеспе-
чивающие мышечный метаболизм. Экспериментальные
исследования Ф. М. Талышева, В. У. Аванесова (1974,
1975) и других показали, что баромассаж ускоряет
процессы восстановления, повышает спортивную рабо-
тоспособность, способствует более эффективному лече-
нию различных травм.
Гидромассаж подразделяется на несколько видов:
массаж водной струёй, подаваемой под большим давле-
нием - водоструйный душ-массаж (В. Т. Олиференко,
1970); массаж водной струёй под водой; гидровибро-
массаж (вибрационные ванны); ручной массаж под во-
41
дои (А. Я. Креймер, 1972; Н. А. Белая, 1974). Гидро-
массаж используется преимущественно в курортных
условиях, однако простая методика его проведения дает
основание полагать, что и этот вид массажа найдет
применение в спорте. Уже в настоящее время многие
восстановительные центры (Москва, Минск, Подольск
и др.) располагают установками для гидромассажа и
имеют возможность для разработки методики его при-
менения в конкретных условиях. Широкий спектр воз-
действия на организм спортсмена и возможность варьи-
рования температуры воды, ее состава, силы давления,
характера струи дают широкие возможности по
использованию этих процедур в восстановлении работо-
способности спортсменов и медико-спортивной реабили-
тации после различных травм и заболеваний, связанных
с нерациональным занятием спортом. Гидромассаж
можно проводить в любом бассейне с помощью установ-
ки несложной аппаратуры.
Гидромассаж может быть также и средством зака-
ливания.
Общие правила проведения гидромассажа:
1. Массируемый должен находиться в положении с
максимально расслабленными мышцами.
2. Начинать вибромассаж следует при 1: воды
35-37Ї С.
3. Длительность процедуры от 3 до 15-20 мин.
4. Частота вибраций 50-200 Гц, амплитуда 0,1-
1,5 мм.
5. Через 10-15 процедур следует сделать перерыв.
Ручной массаж
Наиболее разработаны и освоены виды ручного мас-
сажа. Существует несколько методик их проведения,
отличающихся не только техникой приемов, но и основ-
ными задачами и механизмами влияния на организм.
Однако в своей основе все виды ручного массажа имеют
много общего, и конечный эффект от их проведения
сводится к воздействию на отдельные органы и системы
посредством механического, гуморального и нервно-
рефлекторного факторов.
Описанные выше аппаратные виды массажа могут в
значительной мере облегчить труд массажиста, оказать
42
воздействие (специфическое и неспецифическое) на раз-
личные органы и системы, но полностью заменить руч-
ной массаж аппаратным нельзя. Ниже кратко описы-
ваются основы различных методик ручного массажа и
приводятся варианты сочетания восстановительного и
лечебного массажа с другими процедурами (схема 2).
Шведский массаж основан на принципах, разрабо-
танных еще в Древней Греции и Риме. Проводится этот
вид массажа в основном с большой интенсивностью,
чтобы как можно глубже проникнуть в мышцы (до
кости). Приемы направлены на разминание уплотнений,
растягивание сосудисто-нервных пучков и мышц, поэто-
му движения массажиста направлены по ходу тока
артериальной крови, например при массаже икронож-
ной мышцы (голени) от коленного сустава к стопе.
Аналогична методика проведения массажа по систе-
ме В. А. Монакова (С. А. Флеров, 1946), а также узбек-
ского народного массажа (Г. Д. Коган, 1958).
Финский массаж широко используется в спортивной
тренировке спортсменов скандинавских стран. Его реко-
мендуется проводить в бане или в сочетании с тепловы-
ми процедурами, поскольку основным приемом являет-
ся разминание мышц на кости одним большим пальцем.
Приемы финского массажа легко освоить, так как реко-
мендуется проводить поглаживание одной и двумя
руками, а разминание только одним большим пальцем.
Положительной стороной этого вида массажа является
возможность детально обработать каждый участок
мышц, проникая вглубь. Однако недостатком финского
массажа является его чрезвычайная трудоемкость и не-
обходимость отточенности техники разминаний. Кроме
того, этот вид массажа в меньшей степени улучшает
кровообращение, а главное венозный отток, что так
важно в спортивной практике для восстановления рабо-
тоспособности.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12