Валяние проводится только на плече и бедре.
Валяние на плече. Массируемый лежит на животе, рука
отведена (расположена перпендикулярно по отношению к туловищу),
массажист стоит перпендикулярно, бедрами фиксируя предплечье.
Кисти рук накладывает на уровне локтевого сустава пальцами вниз
и круговыми движениями в сторону
мизинца как бы переваливает мыш-
цы плеча. Движения направлены
к плечевому суставу. После этого
кисти устанавливаются в другой
плоскости (в горизонтальном поло-
жении) и выполняют те же движе-
ния.
Валяние на плече проводится и
из положения массируемого сидя.
Массажист ставит ногу на кушетку
(скамью) и кладет на бедро пред-
плечье массируемой руки. Валяние
производится на наружном,
внутреннем и боковых участках
плеча.
В спортивной практике валяние
Рис. 125 н.111И1И и,1 <к цк часто проводят в положении стоя.
70
массажист устанавливает руку пальцами ооул гчл уу""" ">"-- -г----
предплечья и круговыми движениями производит валяние вверх до
плечевого сустава.
Валяние на бедре. Массируемый лежит на спине, руки
вдоль туловища. Массажист стоит продольно на уровне стоп, колено
ставит на кушетку и кладет ногу массируемого на свое бедро
(ахилловым сухожилием на паховую область). Кисти устанавливает на
уровне коленного сустава (пальцами вниз к кушетке) с внутренней
и наружной сторон бедра, сжимает его ладонями и круговыми
движениями делает валяние (рис. 125) в направлении паховой области.
Далее ногу слегка сгибают в коленном суставе и приводят. Ладонь
ближней руки накладывают на заднюю поверхность бедра, а ладонь
дальней руки - на переднюю и так же выполняют валяние.
ВИБРАЦИЯ. ЕЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ,
МЕТОДИКА И ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Вибрация выполняется руками или специальным аппаратом. Су-
щность ручной вибрации заключается в передаче массируемой части
тела колебательных движений максимальной частоты, выполняемых
кончиками одного, двух либо всех пальцев, а в ряде случаев ладонью
или кулаком. Вибрация пальцами обычно производится по ходу
нервных стволов.
При вибрации одним или двумя пальцами их устанавливают
перпендикулярно к массируемому участку либо кладут горизонтально.
На больших мышечных группах вибрация выполняется всеми паль-
цами, сжатыми в кулак, или ладонью.
Вибрация может быть непрерывистой или прерывистой.
Физиологическое воздействие вибрации весьма разнообразно и
зависит от частоты, амплитуды и длительности колебательных дви-
жений. Под влиянием вибрации усиливаются обменные и регенера-
тивные процессы, отмечается прилив артериальной крови к вибри-
руемому участку, улучшается питание тканей, сокращаются сроки
образования костной мозоли при переломах, понижается возбудимость
нервно-мышечного аппарата, снижается артериальное давление крови,
усиливается моторная функция желудка и кишечника и т. д. Вибрация
снимает утомление, ускоряет восстановительные процессы в тканях.
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА МАССАЖА
ОТДЕЛЬНЫХ УЧАСТКОВ ТЕЛА
Массаж всегда начинают с вышележащих участков, чтобы ускорить
общее крово- и лимфообращение. Например, если массируют все тело,
то сеанс массажа следует начинать со спины; если же массируют
только ногу, то начинают с бедра, руку - с плеча и т. д. (последо-
вательность общего сеанса массажа указана цифрами на рис. 126).
Массаж спины. При массаже спины наиболее рационально поло-
жение массируемого лежа на животе, ноги на специальном поднож-
71
Рис. 126
Рис. 126. Последовательность (указана цифрами) массируемых участков в сеансе общего
массажа
нике, валике или другом возвышении под углом 20-70Ї (в зависи-
мости от роста массажиста, высоты кушетки). Такое положение
позволяет расслабить не только мышцы голени и бедра, связочный
аппарат коленного сустава, но и мышцы всего тела, а также создать
условия для естественного оттока крови и лимфы в области голени.
Голова массируемого повернута в сторону массажиста и лежит на
кисти ближней руки, дальняя рука опущена вдоль туловища, слегка
согнута в локтевом суставе и повернута ладонью вверх. Массаж спины
начинают с поглаживания.
Поглаживание. Массажист занимает исходное положение
в зависимости от разновидности поглаживания. Он стоит продольно,
если выполняется поглаживание двумя руками, поочередно то одной,
то другой (см. рис. 16).
Прямолинейное поглаживание проводят перпендикулярно
(см. рис. 3).
Выжимание. Начинают с выжимания одной рукой ребром
или поперек (см. рис. 27, 23). Если действие массажа нужно усилить,
применяют выжимание с отягощением (см. рис. 33).
Разминание. Начинают с длинных мышц спины. Выполняют
следующие виды разминания: 1) разминание одной рукой (см. рис. 59).
Его делают по четырем-пяти участкам. Это же разминание можно
проводить с отягощением (см. рис. 63); 2) кругообразное разминание
фалангами согнутых пальцев (массажист стоит продольно). Этот
прием выполняется и с отягощением (см. рис. 71); 3) разминание
основанием ладони с перекатом (см. рис. 75); 4) щипцеобразное
разминание (см. рис. 66); 5) кругообразное разминание основанием
ладоней (см. рис. 73).
После массажа длинных мышц спины приступают к массажу
широчайших мышц спины. Применяют: 1) ординарные разминания
(см. рис. 40); 2) двойной гриф (см. рис. 47); 3) двойное кольцевое
разминание (см. рис. 48).
Затем переходят к разминанию под углом лопатки. В этой области
применяют ординарное разминание (см. рис. 41). Заканчивают массаж
широчайших мышц спины потряхиванием (см. с. 68).
Растирание. Начинают его с поясничной области (однако
прежде делают поглаживание) и применяют следующие его виды:
72
102); 2) кругообразное растирание подушечками оольших пальцев м.
рис. 102); 3) кругообразное растирание подушечками четырех пальцев
одной руки, двух или с отягощением (см. рис. 89); 4) кругообразное
растирание фалангами пальцев, согнутых в кулак. Применяются
и другие приемы растирания.
После растираний проводят пассивные движения (см. с. 62).
После поясничной области растирают межреберные промежутки.
Выполняют: 1) прямолинейное растирание подушечками пальцев одной
руки (см. рис. 90); 2) комбинированное растирание (см. рис. 91)
и т. д.
В области фасции трапециевидной мышцы делают круго-
образное растирание подушечками четырех пальцев одной руки и
с отягощением (см. рис. 93).
Растирание плечевого сустава выполняют по трем участкам:
заднему, среднему и переднему. Проводят: I) кругообразное растирание
подушечками четырех пальцев без отягощения и с отягощением (см.
рис. 94); 2) кругообразное растирание подушечками больших пальцев.
В подлопаточной области применяют растирание ребром ладони
(см. рис. 113) и разведенными большими и указательным пальцами.
Растирание вдоль позвоночного столба проводят с помощью
следующих приемов: 1) кругообразного растирания подушечками
больших пальцев. Вращение пальцев должно быть поочередным (см.
рис. 103); 2) кругообразного растирания подушечками второго и
третьего пальцев.
После приемов растирания проводят 2-3 выжимания, 2-3 размина-
ния на длинных и широчайших мышцах. Затем по той же методике
массируют другую сторону спины.
.Затем проводят ударные приемы (если они необходимы)
и растирание кулаками (или гребнями кулаков) вверх по всей спине
и зигзагообразные подушечками пальцев обеих рук вниз (см. рис. 78).
Применяют и зигзагообразное растирание основанием ладони по всей
спине (см. рис. 111). Заканчивают массаж спины поглаживанием (чаще
Всего двумя руками).
Массаж шеи. Шею массируют одновременно с трапециевидной
мышцей (верхней ее частью). Массируемый лежит на животе, лоб на
кистях рук (одна на другой), подбородок прижат к груди. Если
проводится поглаживание двумя руками (см. рис. 17), массажист встает
продольно. Попеременное или прямолинейное поглаживание выпол-
няется из положения стоя перпендикулярно.
После поглаживания делают выжимание. Выжимание выполняют
одной рукой или с отягощением, стоя продольно. Из положения стоя
перпендикулярно проводят выжимание поперечное или ребром ладони
(см. с.18).
На шее применяются следующие разминания: 1) ординарное (см.
с. 26); 2) двойное кольцевое (см. с. 30); 3) щипцеобразное.
Г:" 1>1ран:г йа шее делают от волосяного покрова головы вниз до
спины. Применяют: 1) прямолинейное растирание подушечками че-
тырех пальцев, одной или двумя руками поочередно; 2) прямолинейное
кругообразное растирание подушечками больших пальцев; 3) круго-
образное растирание фалангами пальцев, сжатых в кулак.
73
массаж на шее поглаживанием сразу с ооеих сторон, т. е. двумя руками
(см. рис. 17).
Массаж верхней конечности (массируемый лежит на животе). Его
начинают с внутреннего участка плеча. После комбинированного
поглаживания (см. рис. 7) приступают к поперечному выжиманию
и выжиманию ребром ладони. Затем выполняют разминания: 1)
ординарное; 2) двойной гриф; 3) двойное кольцевое; 4) продольное.
После разминания делают потряхивание, поглаживание и переходят
к массажу внутреннего участка предплечья.
На сгибателях кисти массаж начинают с комбинированного по-
глаживания. Методика массажа и приемы здесь те же, что и при масса-
же внутреннего участка плеча.
Массаж наружного участка плеча проводится в положении мас-
сируемого лежа на животе, руки перед головой. Массажист стоит
перпендикулярно. Выполняют: 1) комбинированное поглаживание;
2) выжимание - поперечное и ребром ладони; 3) разминание - орди-
нарное - двои гриф, двойное кольцевое, продольное.
Заканчивают массаж потряхиванием и комбинированным погла-
живанием.
Массаж наружного участка предплечья проводится из этого же
положения. Массажист стоит или сидит перпендикулярно и выполняет
комбинированное поглаживание, поперечное выжимание или выжима-
ние ребром ладони, разминания - щипцеобразное, кругообразное фа-
лангами согнутых пальцев и др. Заканчивают массаж предплечья по-
глаживанием.
Массаж области таза. Сначала выполняется комбинированное
поглаживание из положения стоя перпендикулярно (см. рис. 8) или
поглаживание двумя руками, стоя продольно.
Затем делают выжимание. Выбор приема выжимания зависит от
того, какой прием поглаживания применялся: после поглаживания
двумя руками делают выжимание одной или двумя руками, после
комбинированного поглаживания - поперечное выжимание или выжи-
мание ребром ладони.
На ягодичных мышцах применяются все виды разминания (см. с.31):
1) ординарное по двум-трем участкам (в зависимости от величины
мышцы); 2) двойной гриф; 3) двойное кольцевое комбинированное (см.
рис. 65); гребнем кулака (см. рис. 77) и др.
Разминание сопровождается потряхиванием.
В области крестца после поглаживания, выжимания и разминания
применяют более глубокие приемы растирания: 1) прямолинейное
подушечками больших пальцев в положении стоя продольно; 2) кру-
гообразное подушечками больших пальцев; 3) прямолинейное, зигза-
гообразное, спиралевидное и кругообразное подушечками четырех
пальцев одной руки и с отягощением (см. рис. 95); 4) кругообразное
фалангами пальцев, согнутых в кулак, одной рукой и с отягощением
и др.
В области гребня подвздошной кости применяют следующие виды
растирания: 1) прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное и кру-
гообразное подушечками четырех пальцев одной рукой и с отягоще-
нием; 2) кругообразное фалангами согнутых пальцев одной рукой
74
основанием ладони.
В области тазобедренного сустава применяют растирания: 1) кру-
гообразное подушечками четырех пальцев одной рукой, двумя и
с отягощением; 2) пунктирное гребнями пальцев, сжатых в кулак;
3) кругообразное гребнями пальцев и фалангами пальцев, сжатых
в кулак; 3) кругообразное основанием ладони и др.
Эти приемы следует чередовать с потряхиванием и ординарным
разминанием, чтобы расслабить мышцы, которые из-за сильного
напряжения не позволяют проникнуть в глубь тканей.
После растираний проводят различные движения (см. с. 62). Затем
все приемы повторяют на другой стороне. Заканчивают массаж
ударными приемами и поглаживанием двумя руками.
Массаж задней поверхности бедра. После комбинированного или
прямолинейного поглаживания (см. рис.5, д), которое выполняется на
внутреннем и среднем и наружном участках бедра, из положения стоя
перпендикулярно проводят выжимания; поперечное и ребром ладони
по пяти-шести участкам (см. рис. 24). Если применялось поглаживание
двумя руками, то выжимание делается одной рукой (см. рис. 29) или
двумя (см. рис. 34, 35).
По задней поверхности бедра применяют следующие приемы
разминания: 1) ординарное по трем участкам (см. с. 27); 2) двойной гриф
(также по трем участкам); 3) двойное кольцевое (см. с. 31); 4) продоль-
ное (см. рис. 57); 5) разминание одной рукой, двумя и др. (см. с. 35).
После разминания делают потряхивания (см. рис. 122), а затем
растирают фасцию бедра - наружный участок. Заканчивают массаж
ударными приемами и поглаживанием.
Массаж области коленного сустава. Под стопу подкладывают
валик или поднимают голень под углом 35-70Ї, чтобы связки сустава
были расслаблены и доступны для массажа. Массаж начинают с
концентрического поглаживания.
После этого делают растирание. Его проводят строго по боковым
участкам (см. рис. 81, 96, 109).
Массаж на коленном суставе заканчивают концентрическим по-
глаживанием (см. рис.21) и движениями (см. рис. 114, 115, 116), выбор
которых определяется задачей массажа. Все движения выполняются
плавно, без рывков и особых усилий и обязательно после специальной
подготовки мышц, расположенных на передней поверхности бедра.
Массаж голени (икроножной мышцы). Массажист, стоя продольно,
дальней рукой фиксирует под углом 45-90Ї за голеностопный сустав,
а ближней делает поглаживание от пятки до коленного сустава.
В этом же положении проводится выжимание одной рукой (каждая
рука выжимает со своей стороны), разминание одной рукой, орди-
нарное разминание, разминание фалангами пальцев, согнутых в кулак.
Если нужен более сильный массаж (глубокий), ногу кладут на валик
и выполняют поглаживание двумя руками (или комбинированное:
выжимание двумя руками; разминания; двойной гриф; двойное коль-
цевое (см. рис. 51); продольное; одной, двумя руками (см. рис.60
и др.). Заканчивают массаж на икроножной мышце потряхиванием,
ударными приемами и поглаживанием двумя руками либо комбини-
рованным поглаживанием.
75
45-90Ї. После поглаживания, которое проводится пальцами от пятки
до середины икроножной мышцы, применяются следующие растира-
ния: 1) щипцеобразное, прямолинейное или зигзагообразное
(см. рис.82); 2) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное - че-
тыре к одному, один к четырем (см. рис. 88); 3) кругообразное ребром
ладони и др. (см. с. 55, рис.104).
Все эти виды растирания выполняются энергично и чередуются
с поглаживанием и движениями.
В таком же исходном положении проводится массаж пятки.
Массаж стопы. Область подошвы массируется в положении,
показанном на рис. 112. Применяются следующие приемы: поглажи-
вание, которое выполняется ладонью от пальцев до пятки; выжимание
основанием ладони; прямолинейное, зигзагообразное, пунктирное, спи-
ралевидное и кругообразное растирания.
Разминание на подошве выполняется основанием ладони (круго-
образное и с перекатом), подушечкой большого пальца, подушечками
четырех пальцев. Выполняя разминание - <раздавливание> кистью (ки-
стями обеих рук), обхватывают стопу и делают скользящие движения
в сторону пальцев. Этот прием обычно выполняют с массажным
кремом или с мылом (в условиях бани). Особое внимание уделяют
растираниям: прямолинейному, зигзагообразному, пунктирному, спи-
ралевидному, кругообразному гребнями пальцев, пальцев, согнутых
в кулак, кругообразному фалангами согнутых пальцев.
Массаж груди. Массируемый лежит на спине, под головой валик,
руки опущены вдоль туловища (или лежат на животе), ноги вытянуты
и расслаблены.
Начинают массаж груди с поглаживания больших грудных мышц.
Выполняют комбинированное поглаживание или поглаживание двумя
руками (см. рис. 18).
Далее приступают к разминанию большой грудной мышцы. Здесь
проводят следующие разминания: 1) ординарное; 2) двойной гриф;
3) двойное кольцевое; 4) одной или двумя руками; 5) фалангами со-
гнутых пальцев одной рукой и с отягощением; б) кругообразное
основанием ладони и др. Разминания чередуют и заканчивают по-
тряхиванием.
Затем переходят к растиранию. В области груди растирания делают
на следующих участках:
1) на грудине (кругообразное растирание подушечками двух, че-
тырех пальцев, пунктирное растирание подушечками четырех пальцев);
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14