или перед грудью, или ладони
вместе и вытянуты вперед.

К-ВО: 30-40 сек.

ВЫХ: Уджая - вдох, опускание ноги, опорная сгибается, подъем рук,
и с выдохом опускание рук и общее расслабление, стопы параллельны.
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9