• При гипофункции щитовидной ежедневно съедать в виде салата 100 г ( травы медуницы лекарственной.
• Приготовить состав: 300 г смоле грецкого ореха, 100 г сваренного на паруЦ мятого в кашицу чеснока, 50 г измельч в порошок плодов аниса, 1 кг меда. Все i шать деревянной ложкой и принимать i потиреозе по 1 столовой ложке три раза | за 20 минут до еды.
• Крапива двудомная. 2 столовые лс хой травы заливают 300 мл кипятка, нас ют 1 час, процеживают. Пьют по 50 мл ч в день за 30 минут до еды. Настой хранит лодильнике не более 48 часов.
• Плоды фейхоа и сахарный песок с» в соотношении 1:2. Принимать утром по!
мя треугольниками, соединенными вершинами. Их отличают развитые плечи, грудь и бедра, но у них, как правило, узкая талия.
Девять советов женщинам, , которые хотят похудеть
1. Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров.
2. Основой питания должно быть мясо, фрукты и овощи.
3. Питайтесь пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
4. Не спешите во время еды. Ешьте медленно и с аппетитом — так легче избавиться от чувства голода.
5. Основную часть пищи съедайте во время : и обеда. Ужин должен быть чисто символике
6. Не забывайте о двигательной активности. I работе вы, в основном, сидите, то хотя бы часть i работу и с работы ходите пешком.
7. Если вы придерживались всех предыдущи тов, но не достигли желаемого снижения массы i пробуйте перейти на какую-нибудь из диет, спо ющих постепенному снижению массы тела.
8. Если вам нужно быстро избавиться от изли веса, посоветуйтесь с врачом по поводу того, диет можно применить.
9. Составьте распорядок жизни и напрягите i бы его соблюдать.
-/ ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ /-
315
ле ложки при гипофункции щитовидной
езы.
| Трава дрока красильного. 1 столовую ложкой измельченной травы залить 300 мл юй воды, настоять ночь, прокипятить syr. Процедить и принимать по 1 столовой ! три-четыре раза в день до еды.
|Приготовить сбор: Цветки ландыша 1 часть Петрушка 1 часть Трава дурнишника 1 часть еге- взять поровну, измельчить, смешать, новую ложку смеси залить стаканом воды, йть 5 минут, настаивать 1 час. Проце-
|. Пить по 1 столовой ложке 3-4 раза в день [едой.
^Приготовить состав: столовую ложку сухо-
Ьрошка морской капусты залить стаканом гка, настоять до полного разбухания по-1, процедить. Добавить 3 объема свежего 6га, порошок от 10 ядер грецких орехов,
|овую ложку чеснока и все заправить расти-шм маслом. Состав добавлять в пищу 2-
за в неделю при пониженной функции щи-гой железы.
|!Свежий сок жерухи лекарственной прини-.' при микседеме по 1 столовой ложке три
|в день.
|При понижении функции щитовидной зы полезна ламинария сахаристая. Приме-t в виде салатов, приправ к блюдам и в на-ьном виде.
Шри зобе полезны хурма, черноплодная ря-, красная смородина.
^Приготовить состав:
Картофельный сок 200 мл Морковный сок 200 мл Свекольный сок 100 мл Все смешать и поставить в холодильник. Принимать по 30-50 мл за полчаса до еды три раза в день. На время лечения исключить из питания мясные продукты.
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
Сахарный диабет — самое распространенное заболевание эндокринной системы. В последнее время наблюдается рост заболеваемости сахарным диабетом — это можно связать с урбанизацией, повышением психоэмоциональных нагрузок.
Причиной развития сахарного диабета является первичная или вторичная недостаточность в организме инсулина, которая может быть обусловлена наследственной недостаточностью островкового аппарата поджелудочной железы, вырабатывающего инсулин; или приобретен-ным заболеванием поджелудочной железы, (опухоли, травмы, инфекции, склероз сосудов поджелудочной железы).
Провоцирующими факторами в развитии болезни нередко являются питание (особенно злоупотребление сладостями), стрессовые состояния, травмы головы.
В последнее время отмечается много случаев так называемого «скрытого диабета», когда болезнь до поры до времени ничем себя не проявляет и протекает скрытно.
Основные симптомы сахарного диабета: жажда, частое мочеотделение, повышение количества сахара в крови и моче. Чаще всего
-/ (В ВАШУ ЗАПИСНУЮ КНИЖКУ /-
ЭДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ
имание! При неправильно проведенном курсе no-организм не только восполняет недостаток по-; с пищей калорий за счет избыточного подкож-1жира, но и воздействует на мышцы — в первую ) мышцы лица и шеи. Если вы хотите похудеть, ос-i молодой, не уменьшайте калорийность вашего су-i рациона путем неоправданного сокращения по-ления животных белков (мяса, рыбы, яиц), но йте только небольшую ревизию продуктов питания, эых организм получает белки. не мясные продукты можно есть? Любое бе-i красное мясо, за исключением свинины (в неболь-
ших количествах можно есть нежирный свиной окорок и печень, которая богата минеральными веществами и витаминами), птицу и дичь (перепелки, козлятина, зайчатина, крольчатина). Потребление куриного и утиного мяса рекомендуется сократить.
Запрещается есть: мясо гусей и индюков, мясные и рыбные консервы, мясо фазана, икру рыбную и молоки, мясные экстракты и концентрированные бульоны, колбасные изделия, различные рагу, блюда под соусами и жареное мясо.
Какую рыбу можно есть? Любую вареную или жареную, но лучше всего нежирную речную рыбу, которая, будучи богата белками, содержит мало соли.
316
-/ ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ /-
больного к врачу приводит именно жажда (больные пьют до 10 литров жидкости в сутки, а утолить жажду не могут). Глубокие изменения происходят во всех органах и тканях.
Кожа у больных сахарным диабетом обычно грубая, сухая, легко шелушится, покрыта расчесами, вызванными зудом (особенно в области промежности). Часто больные страдают фурункулезом, экземой и другими кожными заболеваниями.
Со стороны желудочно-кишечного тракта также можно заметить определенные изменения. Слизистые оболочки полости рта сухи, язык тоже сухой, покрыт желтовато-коричневым налетом. Больные постоянно испытывают чувство голода (что обусловлено раздражением пищевого центра), при тяжелых формах сахарного диабета к этим явлениям присоединяются тошнота, рвота, иногда боли в животе.
Частота сердечно-сосудистых поражений у больных сахарным диабетом достигает 70 %. Нередко наблюдается атеросклеротическое поражение сосудов нижних конечностей; особенно поражается капиллярная сосудистая система, что ведет к гангренозным изменениям тканей.
Сильно страдают при сахарном диабете глаза. В сетчатке глаз появляются скопления экссудата и мелкие кровоизлияния, что ведет к резкому нарушению зрения. Эта болезнь (диабетическая ретинопатия), то црогрессируя, то подвергаясь обратному развитию, может привести к полной потере зрения.
Если лечение сахарного диабета не проводится или проводится недостаточно, может раз-
виться коматозное состояние — диаб кома, которая представляет большую
ДЛЯ ЖИЗНИ. ;1
Диабетическая кома обычно развив исподволь: появляется общее недомога тия, сонливость, возникают боли в KOI и подложечной области. Выдыхаемый: имеет запах ацетона. Больной станов более сонливым, неподвижным и, наков ряет сознание.
В этом случае необходима срочная j лизация больного!
При лечении сахарного диабета значение имеет правильно подобранна В то время, когда не было инсулина, > полностью лишали углеводов, ограш калорийность пищи. В настоящее время явлением большой группы лекарств, гающих при сахарном диабете, полно ключать углеводы из рациона рекомендуется, так как это часто ведет Щ рому прогрессированию болезни. Врачи ] мендуют придерживаться диеты, бедной j ми, богатой белками, со средним количе углеводов; жиры должны быть, в ОСНОВЕ стительного происхождения.
При лечении сахарного диабета народ средствами необходимо помнить, что при| ном заболевании эти методы могут быть 1 ко вспомогательными, облегчающими1] болезни, а основными являются правя питание и средства официальной медис
Народная медицина рекомендует при с ном диабете следующие лекарственные ] ния:
-/ <3 ВАШУ ЗАПИСНУЮ КНИЖКУ /—
В ограниченных количествах можно есть жирную рыбу: миногу, форель, угрей, осетра, лосося, хамсу, треску, макрель, сардины, тунца. Из ракообразных и моллюсков — крабов (особенно консервированных) и устриц.
Яйца. Не следует слишком увлекаться блюдами из яиц, так как яичный желток очень богат жирами.
Ешьте побольше зеленых овощей и салата. Они богаты минеральными веществами и витаминами, стимулируют обмен веществ в организме, улучшают естественную защиту организма от инфекционных заболеваний, помогают предупредить или излечить переутомление.
Овощи хорошо утоляют чувство голода. Клетчатка, которая в них содержится, не усваивается организмом,
но стимулирует пищеварение и кишечную пери Это очень важно для успешного лечения ожир
Фрукты. Они обладают теми же достоин и овощи, но при лечении ожирения их i жно быть ограничено. Не увлекайтесь бананами, i нами, финиками и инжиром (особенно сухими, таю вкусная кожура богата крахмалом). Поменьше миндаля, орехов, которые содержат много жироК!
Молоко и молочные продукты. К мало пьем молока. Необходимо включить его в рацион. При лечении ожирения особенно жее снятое молоко, так как оно содержит мало)
В малокалорийный рацион питания должны f
-/ ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ /-
317
г Настой почек сирени. 20 г почек залить аом кипятка (не кипятить!). Настаивать пут. Принимать по 1 столовой ложке три IB день до еды. ^Приготовить состав: > Корни одуванчика лекарственного 25 г Листья крапивы двудомной 5 г Листья черники обыкновенной 25 г Створки плодов фасоли
обыкновенной 25 г Трава манжетки 25 г перемешать. 1 столовую ложку смеси > стаканом воды, кипятить 3 минуты, на-.1 час, процедить. Принимать по 1 столо-ножке три раза в день (без сахара), fe Отвар корней лопуха. 10 г сухих истолчен-. корней на стакан воды, кипятить 15ми-^ настаивать 1 час. Принимать по 1 столовой
(3-4 раза в день. 'Приготовить сбор: Листья черники 2 части Створки стручков фасоли 2 части Солома зеленого овса 1 часть [столовую ложку смеси залить стаканом цей воды, кипятить 15 минут, настаивать е. Принимать по 1 стакану 3-4 раза в день [едой.
[Содержание сахара в крови снизится, если принимать по 1 чайной ложке следую-t смеси:
Петрушка 300 г 'Чеснок 300 г Лимонная цедра 100 г ! пропустить через мясорубку, выдержать цели в темном месте.
ипего результата можно достичь, если гь смесь настоем черничного листа, брус-
ничного листа, стручков фасоли, кукурузных рылец. Трав взять одинаковое по весу количество, измельчить их, хорошо смешать. Столовую ложку сбора залить 1 стаканом кипятка и оставить на ночь в термосе. Принимать по V& стакана 3 раза в день до еды.
• Полезен свежий картофельный сок — по Уз стакана в день за полчаса до завтрака или ужина.
• Приготовить сбор: Листья пустырника 10 г Листья земляники 15 г Листья шелковицы 20 г 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, кипятить 5 минут, настоять в течение часа. Процедить. Принимать по 2 столовые ложки три раза в день после еды. •
• Настой почек березы. Почки собирают весной, во время их набухания. Суточная доза составляет 3-4 столовые ложки почек на 2 стакана кипятка. Настаивать 6 часов, процедить.
• Отвар корней и травы одуванчика лекарственного. 6-10 г сухого измельченного сырья на стакан воды, кипятить 10 минут, настаивать 1 час. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день до еды.
• Пивные дрожжи. Сухие очищенные дрожжи принимать по 2 чайные ложки 2-3 раза в день.
• Семена горчицы. Принимать по 1 чайной ложке три раза в день.
• Настой цветов клевера лугового (красного). 5 г сухого сырья заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день.
-/ <3 ВАШУ ЗАПИСНУЮ КНИЖКУ /-
ны различные сыры, особенно сухие (голланд-i пармезан, швейцарский). Очень полезны кисломо-: продукты.
ар и крахмал. Сахар представляет собой почти i углевод, крахмал содержит его в большом коли-
тно, что углеводы являются источником обра-i жиров, которые отлагаются в организме в виде iix запасов, часто излишних. Поэтому ограничьте кие риса, изделий из теста, картофеля. Хлебо-кые изделия можно есть в разумных количествах, уйте больше фантазии и выдумки при приго-i пищи. Приправы, пряности и травы улучшают ее
вкус. Научитесь готовить блюда с использованием мускатного ореха, гвоздики, тмина, шафрана, корицы, аниса, укропа, южных трав. Значительно повышают усвояемость и улучшают вкусовые качества пищи лук, эстрагон, чеснок, петрушка; к тому же, это настоящая кладовая витаминов и минеральных веществ.
Напитки. Не пейте спиртные напитки, так как они вводят в организм излишние калории. Ограничивая потребление жидкости во время еды, вы препятствуете возбуждению излишнего аппетита. Однако недостаток воды в организме может привести к преждевременному старению тканей.
Поэтому мы советуем пить умеренно и в основном
.'Ш
318
-/ ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ
• Настой листьев подорожника. 10 г сухих измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15 минут, процедить. Принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день до еды.
• Настой листьев ежевики. 2 чайные ложки сухих измельченных листьев на 1 стакан кипятка, настаивать 1 час, процедить. Выпить в течение дня в три приема.
• Отвар листьев земляники. 20 г сухого измельченного сырья залить 1 стаканом кипятка, кипятить 5 минут, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.
• Отвар корневищ пырея ползучего. 4 столовые ложки сухих мелко измельченных корневищ на 5 стаканов воды, кипятить До уменьшения объема на Vi, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.
• Настой листьев черники обыкновенной. 1 чайную ложку сухих измельченных листьев залить стаканом кипятка, настаивать 1 час в теплом месте, процедить. Пить по V4 стакана 4 раза в день. Настой принимают при начальных формах сахарного диабета.
Нужно помнить, что ягоды черники полезны диабетикам всегда и в любом виде.
• Семя льна. Принимать в чистом виде: по 1 чайной ложке сухих семян утром и вечером (запивать водой, молоком или компотом). Семена можно употреблять и в виде слизи: 3 чайные ложки семян на стакан холодной кипяченой воды, настаивать три часа, помешивая. Пить перед сном.
• Настой листьев малины. 2 столовые ложки сухих листьев залить стаканом кипятка,
1 ча<$
настаивать 30 минут, процедить. Питы кана три раза в день до еды.
• В стакан кефира высыпать столов ку пропущенной через кофемолку крупы, тщательно перемешать и выпйтЬ| реблять утром и вечером за 30 минут до|
• Приготовить сбор: Листья толокнянки Корень валерианы Трава галеги
Листья черники 2 час1! 1 столовую ложку смеси залить кипящей воды, кипятить 15 минут, ни 1 час. Принимать по стакану 3-перед едой.
• Весной полезно съедать ежедневно! рому клубню земляной груши топинамб
• Листья ореха грецкого. Для при ния настоя 1 столовую ложку измельч| листьев заливают стаканом кипятка,: 1 минуту, настаивают 1 час, процежива пивают в течение дня.
Можно также использовать- перего грецкого ореха. Для этого собирают пер ки от 40 орехов, заливают стаканом : томят на водяной бане в течение часа.'. вают 2 часа, процеживают. Принимать] ной ложке три раза в день.
• При диабете 2-3 измельченных л} залить 2 чайными чашками тепловатой^ выдержать 7-8 часов, процедить и питы по кофейной чашке три раза в день.
• При диабете пьют отвар ШИПОВНЕ укрепления сил организма.
• Кора осины. 1 столовую ложку сух<| мельченной коры кипятить 30 минут на i
-/ (В ВАШУ ЗАПИСНУЮ КНИЖКУ /-
напитки, стимулирующие обмен веществ, выведение из организма шлаков. Этим требованиям отвечают чистая вода, минеральные воды, отвары и настои из трав, слабозаваренный чай, кофе.
Подсчет калорий. При подсчете калорий учитывают не только вес и калорийность выбранных продуктов питания, но и содержание в них жиров, белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Благодаря этому повышается эффективность лечения ожирения и предотвращаются неблагоприятные воздействия, которые эти продукты могут оказать на организм.
При приготовлении пищи продукты рекомендуется взвешивать на точных весах, а не отмерять на Глазок.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЛНЬ
Жировые отложения у женщин чаще всего ( бедрах, ягодицах, животе и плечах. Хотите i них? Пожалуйста. Этот комплекс упражнений вам стать значительно стройней. При условии, что« дете выполнять его хотя бы через день (лучше i но), с полной нагрузкой.
Итак, сделайте разминку: 5—10 минут — бег«| те, прыжки, элементы аэробики, затем можно пр к занятиям.
Для груди
1. Исходное положение — сидя на коленях,! прямая. Поднимите вверх прямые руки и потян
•*/ ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ /-
319
2 стаканах воды.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110