Рассмотрим ос-
новные типы осанок.
Нормальная осанка. Формы тела человека с правильной осан-
кой пропорциональны, голова расположена прямо, плечи развер-
нуты, слегка отведены назад, грудь выпуклая, живот подобран.
Ю
Нормальная осанка характери-
зуется такими признаками:
прямым расположением головы;
симметричностью плечевого
пояса;
одинаковой длиной рук и ног;
симметричным расположением
таза;
симметричностью обеих лопаток;
одинаковой формой треугольни-
ков, образуемых боковой поверхно-
стью туловища и внутренней по-
верхностью опущенных рук (рис 1,
2а).
В формировании нормальной
осанки принимают участие мышцы
спины, брюшного пресса, груди.
Для ее сохранения необходимо не
менее трех раз в неделю занимать-
ся физическими упражнениями,
формирующими мышечный корсет.
Рис.
Рис. 2
2
Плоская спина. Это тип осанки, при котором естественные
изгибы позвоночника сглажены, лопатки имеют крыловидную
форму. Грудная клетка недостаточно выпуклая, смещена впе-
ред, нижняя часть живота также выдается вперед.
Плоская спина, как правило, является следствием слабого
развития скелетной мускулатуры, функциональная несостоя-
тельность мышц, выпрямляющих позвоночник, в процессе раз-
вития сколиоза не обеспечивает достаточной компенсации, по-
этому при по не
епр осбественнположенет до по-
2т
епр
при эг, крашло искрены, лопатки имеют кры(более 8 см за годнает ходить. Кют крряженные, трицатеу связаоночникачестве(более 8 см за годнает ходить. е формовигательног и симеюп
форму. Груднаястаточно ввоныпукла И везая, смещена впе-
ред, нижняя частьтся впередПлокциональв. Для В не
еп-
сов в костидение за сепнаернут ногой или р
при1- до еп8- -2т до по-
2т
- эг, крашло 2ические
приессивноены, лопатки имеют кры(е физиологичесИменостененияя тоща, коста
ко, аорта, сало
устртыы(е физиологиче?ИмКтриц и симею и закрен веескимя в,
что вмеоррекции фигукциукла Ияснялие) период полостныметрти не, дея скее здоровьяки приановение длом отделе е 14,5;мещепакими пр томне16пинааютс1, крашло -
бенн выпрямляющ что у и костной ия согдвается
првопрпина,тому пепр
при20 по-
2т
епзак40иль можПРАЖНстеЯ ДЛЯые
ЕЧНОГО. КСЕТА, пДЕТЕЙпДОннымЬНОГО Лошгдам, оьного воукла И как пль моШОрг ядроя5-00705-Х
30ано;лет) коиот подобических упражн. Форперчия осозирующее обетодическращаетсяыескими ,ии наибост ребвлениивныециональ9кры-
ловС- из 30 обследнемнетк нарушений де мышечьджете оигу, Вы
ропгу, Вущаюсимена ге-
С- из 30кост,и др.
твуют уки, сканов. Таким рост парты отсута п.
В садиках, ков сики мо-
гут самостоятельно использова27щих соскооросозирующее упраолеван-
стчто стрейвоночваны.
В ств-
ля5ге-
ндаменрганов. Таким образом- (рас-, садиках, ков сики -осудиси другие нарушения осанки а ио-
рудняругие наруш,лет) коовение осанопро;м режиме.щ что уже осх упскооя С.А в этот но.созирующее обетждающафилай осанки,й, чтоию.
норм,бе самойивалиекции позвоночждаиа,тпормалее 8-но. Сей-
час я жив сционал20ей дошкольного ввге3-
зуется анки, при .
Рис. 2
2
Плоск-иной рук и ног;
симм малекоовение бических упражетждающенадцате, вслско каля осозирующее обетждающафилаетодичя обменоза, опреств-
ля
Г--2249ния
подготла рчто стрей,й, чтоию.
Г--224я упраже трех раз венадцяроцессния
-ла ге-
ьного ввнию радионуклидов из кост Для Влед, оьного воукла И как петждаюпрофилак(ика, рохондроза и сколио.
Гая напраой
осждай тела обменных ге-
ьногге3-
е санию радионуклидов из костПлоская спина. Эк и итие осанки, при коие
при:ественных 28ерез ости дЛготлчаля осозирующеешила работпресса, груди
ловС- из 30 обсметртвуют укены назад,возрастныхи
чение. Пе лее эффледует отметить, чует оя связочного аппараталяюнкаоих отлчаики, на осно1 про-огдм отде.щ ио-
хваетсционал21-
нобыльской аизичесе автоеискривлене клет"ыолькассы мячают"В
грудном ении, гыжкла И мируробат и нивечный
функках
для трьных6про-ескимя вяа Иясмортибноеаноние тре.щ авторен"До в зонеосто в, оьного вадиоизтомруди
ловВушений дев в зон И ц
грч рост тзад, гр
телозы, ина, еосто веих лзы, ры,
так на п.
В "до в зонеосо в"5-00705-Х
бпро-огдм отде.тиеыхваетсционал22-
нобыльВрушений де
Следует отмвильное пит "бре рад"иа,тпт
теаблюдт обнаруж аварии, послужило пр
пояса;
одинакоискривленеется РЕКОМЕНД СПИТАТЕЛЯМтся Ка располои
Осанка неаткани от ронеделюых изменений ткато згиб плнмалея малельногкрнутой знуж
нуты,еы по-
ра-
боссмоте, пгвоз-
,воночникаоимнетиб пар,низм рехенка размогдваей тся.зила рабпомни-22ыйс -пв связки и
епн Человек рождэ пторые со
вредогет развитие различных заболевавидуалТИ ФОРмузыклюжая-оясмх
жизнппарнцеве содео соха
Каждыйункцчных заболаз в дует у ниипмы (инсул, и ратв-к
Каждыйх20 летт тся самостоя(с рас
Кссепедагаженься от
заболаз мкани - по важн - по
усроцеизм ркатьбуявлят.ка.. Для Вко ниже, рехеы,роымовигательног имеют крылов равильтной дактор С. садить-
С. сет.востотстве-
рнках,ись постевким обрГ--2249иями,
фортве оичныочниия, что остему ом натяже осдствикоиот подо, о чем слтоя-
телом отде во-вто1-
вития сколиоза нфоз) и еспеччо под и новидную
дак, чем
мувеличение дная осанка итие позвотей, ус в грыбра-90, состав,год приходитд находдваетсдокостнотеотроою
даксадить-
с котоичныи костной иации, основан"ллчал"а;
симмерудь выпе радиопуклая, жи словиях во покй-
час орыхзявши
В ств-ногоидиацилая, ему лицоловиях воздлая, его (льная активире дфоты мыуна жиая Рее важнши
В сс Но отв
поярмальтее-
сколио.
аппарата, которые свВушео ввх сопровождается,-, что
обуи косткости,ации, основу, ее Вдует по
одинакоичение дна девская спина.нтор Схеы,жи ия свее по-
цовом ичесения ои Для Вко ниже, рехеы,ро нормальуродолжаеы,-
лом, рикси 4 до 5арикси 4малеичных заболлабог
в. Имеений учкеренесяо опрено вяжаниелед,,исьА
Органими костнойепн Человеенно величияет.
Бне перк еосто еренакамишш"альтоггеабетричнжгесп слтчнболаз м,ой.
ительному деготных и м,чение дн
икновенно1 п
ви косткоститор Схен Человек рождловидные ло,ное тазки решенил находениитве-
еаже еосто вметрие комплекс-8адионулидноечным "бре рад"Послиаварии, послуж
нобыльР, гр- из 30дрного сечный
Гаямалее-
е саге3Пных лыжах,,нтери-
ю обеих
нуты,уж
нобжПРАЖНстеЙ! ДЛЯые
ЕЧНОГО. КСЕТА, пДЕТЕЙпннымЬНОГО
лий, мышадиоизтомруди
ловНвуют уки, скпдные ло,н9ния
поснесительуетеств-
ляпроцесспроцессов в кост-
воздтканиорсета осудх лыжПных лыжах,уверсе 14,5,ило
ср.
шеегоя в нвномерйеихтве-
ь ых лыжах,0705-Х
30про-огдм отде.щ иавтое
нобыльВрушений деяостему варии, послужиВизичетиеыхваетю
-
лий, мыше обетждающафилаетодичуе обмено"ок"уди
ловредне-задвеыхвя,кпдные лон.
Ю
и наибеваний, что ши
В р
телозы,ногдм от мышечнеыхваетс0705-Х
5-рала наиболередне-задвыеыхвя,кнй, чтоию.
Г--224ическы.
С на-
блюдаетий позв3овредне-задвеыхвя,кп-пвризна
сколио.
нормалолееное ув)процессов в квыеошедшиеда: вытяжение, обкалы5ла обменны чем, ая ники мо-
гут самостоятелой станции, Киева, Обухова,
Украе обетодиче
разви,ни наибое мышцы
ТКьуди
ловВушений детуры,
так наор
телозыки решени наиболеНвуют укенкими признй, чтоию.
норм,бическы.
Сояние человеления связных - пять-шесть здороьных6прбы не пр23,ческих функций, чизичесе автоеда:-
зуется анки, при ю
ская спина.нй, чт31искрJст,а:ЛЧ, ОбуV
лий, мыше обетждающафилак(ика, рохондроза и сколионой. Однаконорм,б
Следует отметить, ч, В пе
телозыкимуля не пр24ая ге-
ьногге3-
зуется анки, при ю
-ния осанки носяV
лий, мыше обетждающафилаетодич
развикии, теперь пишу кнуди
ловВушений де мышечьв ьРгоидиько коррек изгибов позвдениижм та
нобыльской ач-
ных нарушений декновенали детногуб
Тиаварии, послуж
ноб невольно делают из своего ребенка
паVрофилактики искривлений позвловВушений детго
развья, что овпе-
ююед, нижняя частры.
Свития наруупражнеСм столом.ной вуететс0го со соо,истимулм отде.щ иавтое ач-
ных ных -
Редакврганизпуть никшее в рпрпировки д2р-
нобыльМ-
ных нарушений де
сколио.
аппарата, которые ры.
арии, послуж
ноб невольно делают из сVть их для коррекции фигурб
Следуе обменоза, опр.
лНмышечьвсг име 8 см зя нар корсет.,кп-пвризнаназад,вособойпатки, разли др.
деяопрвоПослиаонорм,бых лыжах,н мя, чтокни наиботь мои
.лям в детских садиках
для рпрпировки д2изошло 32ическыльской аварии, послужиВия необяимо не
менее трех раз ,осждаувч-
ных наионочникаедне-заднх ге3-
зуется анки, при невольно делают из своегск-иной Vтьь их для коррекции фигурб
С. Сей-
час я рождловидные лоз йоги, лета, акробати
нобыльВрьно икаедне-задндетскбатинизма к радиации, основан-ния осанки носяIX их для коррекции фигурбе упражтивные млая, живоим рост ений Но откуда эт зоне повышенного за малоподвижны
развья, что о лэтотуют укени костной ьных2о сечныйрсет.
онорм,ы, фс.
В спутьзвотрех ю в ровки д27ей дошкольногоеских функций, чизичесе автоеXрекцию
позвоночника и спехбС
ропгу, лэтловНвуловища
развьяНормадионукнвула).
-, пр
поуюукнвулвоегции, "длом отделе хбстныхи
нвул"о
одетскНормадионукнвул
-,зуетсяггеаз27ческыльской аварии, послужXIоставила перец собой следующиСвития н. Сей-
час
пповырешенияся
о мл
акиуда эт зоне повышенного залении радион осатго
развка и укдяостемкимуляпри озрастныхиа
развьяН дналариксе по, осормиролеНвуют укьщенмулм оаио.
го со соо,00705-Х
Г.А. Горяная, 1 ач-
ных,иышения устойчи, чизичесе о-
хваетж
ноб невольно делают из снции, Киева, ОбXт массовый характер.
Воз;х, где лвоим рост ений Но оокуда эт зоне повышенного залении рас,кпдные ло ткани, формироуровня обменн осдствик,,возрастстемтия наруупаблюдышц илидноеотуют укену в детских садиках
для рпрпия осозиру,ческих функций, чизичесе автоеа, ОбXт
лий, мышадиоизтомруди
ловоне повышенного заодические реко-
мендацииа
развь, наор
телозыки решени наиболеМ-
ных нарушений деодические реко-
мендацииа
офоз) ;аварии, послужило причиной развития разлиа, ОбСУРЬЯ НАМАСКАР,лиЛИ "ПРИВЕТЕ СОЛНЦУ"тся Казки и
о мозга. Свей упраурьйчиамаркар б
Орвонкригаютоночника,
и сохравтораяохраняющи во-втов ущнонешжаетных задиском,- (райствиюменьшению ю ложение.
смягч-
держания калание автор режиме.
инЛавилгч-сный лоррудном ный ют ралицомрк еошщпри 3остных сий, мышадиоизтомруеотукенрудь вып, где я, савилила рабпои наиботся впеи
В скими о быстро ой ует осьно овки д28,а) наиболеНвуки, скпдные ло
,еств-
ляптаточрасаеделяю Л сидя малых доссром я обх возис, ощуварии, посовки д28,взошло 4леНвуки, скпособойпаткинем на-
й. И трудь выпуклак, то их дли-и наибоеериев, опхбСеляьносаксать моие радиом я на-
, гр
телозыазличныовки д28,гзошлI----------------------------28мы в основном приходим
че3нимат5уеотукенна-
,й. И тдионуктго
развья тз,ы, бических упражет заменовиях воздействи и все, я ма-х доссром Тьуверенкато ной в сторну
ногой. ни наибо.
Каыовки д28,дзошло 6 иавтое ач-
ных ннх увер период полорактер.
Воз, то их дли-наларикх клетоя перионестандартнществ-
следствиеин9ния
подио
Усзктго
развьбы не п28,езошло 7леНвуки, скаедне-задндетстаза;
симииа
иврование
бя в накняя часть жное увм ние. Пе нем на-
ния мышечнопосовки д28,жзошло 8уеотукен выведению.
сади5лстонадцате Лмягчнаибо.
Каы что у день, пораж на-
блюльтем-бы не пр28,39леНвуки, ск выведению.
сади4мерудь выпрсет.ео
Тиавопробических й. И тдионовки д28,10уеотукен выведению.
сади3уктгоеошедшй. И осждаувы теламим столом. котором наховарии, пв них тяжелаибовки д28,вы11леНвуки, ск выведению.
сади2 ач-
ных нные ло рост п,наеннис, ощущтате
растяеваний, чтонаруупражбы не пр28,л12уеотукен выведению.
е
менее трех раз в не пр28,мло причиновязки и
сн5-00аКАКИМИ ДОЛЖНЫ БЫ
спАРТЫе здоровфоз) являются ис-
точ,нае облучения и оказывают пагуервых, на олг ткань, поражая сопровождается,тьзв
с-ешила рельный
возникновением злокачест стронцииивостоямягчи поолом. У копленяй или етворный орг -
костный ло протинкоичение дтом о ростат х изменений ти-
мирают ссавиолстолата дадиинимают учв, опрко ниже,ы,р Для Вксасто (СШАопФсто.ка нева
Редкой ью обазвитичм нехеы,ртстввоны покстсса-,ологичесой ткантоит из 3стеот-
годом ко геБытие дн
пололм нахоазвитнымеводятсНока и дятс лабогои принльная? Вганотом тазактерскривления поя от
скоельный
ктер30п%
ющие рмозг иЭо 3ическо, аосении, алейкоттных ияводятсск: о чем слсловияклидих
ввер -
сивностм,ы,том тазактерскривления пной в сторно-двигате8,5 досккомендуам,амвание
б(цщущгв
которыеследствиемо-двилолм ,диафилгьюсанкой ,дыхваетсной в-сторо. Для В уравиависит Все физ
б(п
дляерад,еряются пузырнтен,- (. Для раевыхав, обже осх е полчм нехеы,р оПвыха -
сорганя сопуют Еенположена ервыхрадиый
к не пр29) не пр30ая Идеяхрарас-
пя. ПЕщпомни- иеичных заболлаб-29 3сти дьку свянкя возни ла позлозвоночника и, Киевм таз ти дтра-
нить прико ниже,вщидного ляетльчиков провлениочникабыо ниже,евыхииа
, оосанквю и закре90, легковозрасбыт ма.
лешжицнцияваетсспуть. Имех-Ц- рабпозацих иявянПри стары;">?: 37ческвигайется нрсидя
лешжицынней лзавеннположсе
Г--224надцяпрДля Внлее 8 выхгрессирутльчиков твиетмыше олешжицьюс в грыны, готть п
инКличенположжена ервыхмышечннарусевещес
тескоыстоянтых заболевалчм ыяН дн-
но-окстссаь жнтнх и
ныту и на
комальурани - йа
, оавильнлт. После 1ением
тазае понеМ-еперьеважксалительнжже
люе здоровнуклиды, в ани,губенка.
евыха чти доиков 12-13болева 9
нормальн,чивает дост приметело. Диск и яд
ов ум стоитие мускулатскривляется. Низкрко ниже,ы,нй,исьт, уравиной дночника,
тула хении, а п и уровнягявляели, гуж
ноб РОФИЛАКОЕ ЛЕБНОЕ ПЛАЕобДЛЯДЕТЕЙпДОннымЬНОГО Плмышадлокослроы поэта сеовязки и
тстве и межиВио ниже,еляотом тазактерскривленед,,
Нор 8,5 доны тела (болех,ельнойатичесовить е пон после 1жденом и сколиозС Имехкции эф-Киевм таз Плмсобствует
поночникзоч. В ниПктован ногойиз
бтекает ночного столбатс и межпрекции поаю и закре9 позв
цен-
ночного столбатс и межпреи поаю-
ляжек, к трахеякани от роста
костже
люатой кл разобх доссавершаетсаетс ьосникануди
Вд, нижночного столбатс и меж-е людей способствует ессирых затс ибеских ре уди
Мения ходитр тс ибм мов, каникать рвонкжгклиатдеу ом натяжи косткоспо
одиейде мышхетс е "юдей способствует"ущюавершаетсае,00"ся п ея"рДля Внетани - позвоадион иьубтссоств, от-ослнСхеы,лит"ся п ея" ются
зм тазу уь с отстом ный юукня зеатой к.олезеато по-
цмалстоитиеНормаосладиоиз и тся остеотропные и, чозво, осомышеоблучения и ,
Рис.
-вубтссхетвонкнквю"ся п ея",ы,тд приходитщиесобствичеселе,ы,р я.Зтеотс ибм моиуеделюгичс кция литератропные и,с методи-
стоаючв позникшний.
ВОотркитеИ ФОРМИ
Косхоплеолба в
ео сохусевуеки. В д-12 тояния одакыв
ео соххоплеолбаод, нМИ
Косерао сохаож гуж
нобКа ры,р "ся п ея"
нобжет пользоваться самостояропныеносяI. Хортиьюск искривляетрех раз моук-
ковзад,интуры,
тактоаюе 14,5ув
час
ппенидстоям,н лчалх;
ковские реко-
мендаци-нидстоям, замлх;
копособойентовзад
ваеттной ткех раз вент;
ковсимали дети, сидяок"мышеадиках, ков синосяII. Хортиью млая,кпдоукла И кочникаир
Г--22синосяIII. Ко бешагния мажнеи.
теласпосй кованноры,висит дейст ("алрц 12", костее ло тмввонып") неи.
ть моие ге 8-нтелакованноры,виситие
мышц ииносяIV. Хортиью"ся вно роенийяхений у росадионбат и;Ося с до ,и др.
остее лойчи,туры,
тактируетков4,5кю"состо е"рДля носяI. ьного воуклавития наруупражннося"Пктераой" ств-ногоиоскениижое,-ииносяII. ьного воуклаледует отметить, чн, которые плоры,
такттелаивалиеорсет.,кпор
телозыки решеь,ило
ср.
на
е сагет
лий, мыш
Г--224лстонадцатеет"осанок.
от стуща
рас-
тятеламть мои
4,5 лет Кязки и
фасозга. Сверы
нения сксидЕ.А.Збвсстные 39носяIV. ий, мышеком нсиСудь выпе иопуклая, жиссие ртостм наиболеийоггеV. ий, мышеком нси4ажтивныло рас-
тяшцы
логоиоскддлая, егое ддлая, егоерДля носяI. ьного воррекции фигурб
С
разви.Судь выпе иоп
С
радионукнку наиболеийоггеть их для коррекции фигурб
Следуе обменоза, опр,естягчнаиботериех пятрДля В костной иацииснован"вособипе "гет
лий, мышоррекции фигурб
Следуе обменоза, опр,естягчна стериех пятрДлидные ломенн осдствик.носяIV. ий, мышоррекции фигурбям, замиоиот подо, оС- из 30"к"м
С
осанок.
оскнку наибVоставила перец собой следующиСзад,ло рас-
тястему менн осдствик,осанкддпднутой V массовый характер.
ВозПго
развьянеся траазви-
ва- из 30 физиче как и все,,о
одетск физичеажVтьств-ногДонков. образ режиме.еникот дм"крам"оечным
наукня неся ттго
развьрбас-ввоны
В спуть пишрДля Vнкретные отделы по-
звоночнующиСзад,ло рас-
тяе иопу.ологичодолжаеалрнтинтенакбойентоиви косткосоженыояетакапукеренесяо опрьцо.
вяедшй.нсту4мал"иелед"оеТ4 до 6,5 лтовзася анки, п рикси 4 до р карно-достью о геова,
Украе обалицомрк еечнующиСтериех пято еу.
1 2 3 4
новные типы осанок.
Нормальная осанка. Формы тела человека с правильной осан-
кой пропорциональны, голова расположена прямо, плечи развер-
нуты, слегка отведены назад, грудь выпуклая, живот подобран.
Ю
Нормальная осанка характери-
зуется такими признаками:
прямым расположением головы;
симметричностью плечевого
пояса;
одинаковой длиной рук и ног;
симметричным расположением
таза;
симметричностью обеих лопаток;
одинаковой формой треугольни-
ков, образуемых боковой поверхно-
стью туловища и внутренней по-
верхностью опущенных рук (рис 1,
2а).
В формировании нормальной
осанки принимают участие мышцы
спины, брюшного пресса, груди.
Для ее сохранения необходимо не
менее трех раз в неделю занимать-
ся физическими упражнениями,
формирующими мышечный корсет.
Рис.
Рис. 2
2
Плоская спина. Это тип осанки, при котором естественные
изгибы позвоночника сглажены, лопатки имеют крыловидную
форму. Грудная клетка недостаточно выпуклая, смещена впе-
ред, нижняя часть живота также выдается вперед.
Плоская спина, как правило, является следствием слабого
развития скелетной мускулатуры, функциональная несостоя-
тельность мышц, выпрямляющих позвоночник, в процессе раз-
вития сколиоза не обеспечивает достаточной компенсации, по-
этому при по не
епр осбественнположенет до по-
2т
епр
при эг, крашло искрены, лопатки имеют кры(более 8 см за годнает ходить. Кют крряженные, трицатеу связаоночникачестве(более 8 см за годнает ходить. е формовигательног и симеюп
форму. Груднаястаточно ввоныпукла И везая, смещена впе-
ред, нижняя частьтся впередПлокциональв. Для В не
еп-
сов в костидение за сепнаернут ногой или р
при1- до еп8- -2т до по-
2т
- эг, крашло 2ические
приессивноены, лопатки имеют кры(е физиологичесИменостененияя тоща, коста
ко, аорта, сало
устртыы(е физиологиче?ИмКтриц и симею и закрен веескимя в,
что вмеоррекции фигукциукла Ияснялие) период полостныметрти не, дея скее здоровьяки приановение длом отделе е 14,5;мещепакими пр томне16пинааютс1, крашло -
бенн выпрямляющ что у и костной ия согдвается
првопрпина,тому пепр
при20 по-
2т
епзак40иль можПРАЖНстеЯ ДЛЯые
ЕЧНОГО. КСЕТА, пДЕТЕЙпДОннымЬНОГО Лошгдам, оьного воукла И как пль моШОрг ядроя5-00705-Х
30ано;лет) коиот подобических упражн. Форперчия осозирующее обетодическращаетсяыескими ,ии наибост ребвлениивныециональ9кры-
ловС- из 30 обследнемнетк нарушений де мышечьджете оигу, Вы
ропгу, Вущаюсимена ге-
С- из 30кост,и др.
твуют уки, сканов. Таким рост парты отсута п.
В садиках, ков сики мо-
гут самостоятельно использова27щих соскооросозирующее упраолеван-
стчто стрейвоночваны.
В ств-
ля5ге-
ндаменрганов. Таким образом- (рас-, садиках, ков сики -осудиси другие нарушения осанки а ио-
рудняругие наруш,лет) коовение осанопро;м режиме.щ что уже осх упскооя С.А в этот но.созирующее обетждающафилай осанки,й, чтоию.
норм,бе самойивалиекции позвоночждаиа,тпормалее 8-но. Сей-
час я жив сционал20ей дошкольного ввге3-
зуется анки, при .
Рис. 2
2
Плоск-иной рук и ног;
симм малекоовение бических упражетждающенадцате, вслско каля осозирующее обетждающафилаетодичя обменоза, опреств-
ля
Г--2249ния
подготла рчто стрей,й, чтоию.
Г--224я упраже трех раз венадцяроцессния
-ла ге-
ьного ввнию радионуклидов из кост Для Влед, оьного воукла И как петждаюпрофилак(ика, рохондроза и сколио.
Гая напраой
осждай тела обменных ге-
ьногге3-
е санию радионуклидов из костПлоская спина. Эк и итие осанки, при коие
при:ественных 28ерез ости дЛготлчаля осозирующеешила работпресса, груди
ловС- из 30 обсметртвуют укены назад,возрастныхи
чение. Пе лее эффледует отметить, чует оя связочного аппараталяюнкаоих отлчаики, на осно1 про-огдм отде.щ ио-
хваетсционал21-
нобыльской аизичесе автоеискривлене клет"ыолькассы мячают"В
грудном ении, гыжкла И мируробат и нивечный
функках
для трьных6про-ескимя вяа Иясмортибноеаноние тре.щ авторен"До в зонеосто в, оьного вадиоизтомруди
ловВушений дев в зон И ц
грч рост тзад, гр
телозы, ина, еосто веих лзы, ры,
так на п.
В "до в зонеосо в"5-00705-Х
бпро-огдм отде.тиеыхваетсционал22-
нобыльВрушений де
Следует отмвильное пит "бре рад"иа,тпт
теаблюдт обнаруж аварии, послужило пр
пояса;
одинакоискривленеется РЕКОМЕНД СПИТАТЕЛЯМтся Ка располои
Осанка неаткани от ронеделюых изменений ткато згиб плнмалея малельногкрнутой знуж
нуты,еы по-
ра-
боссмоте, пгвоз-
,воночникаоимнетиб пар,низм рехенка размогдваей тся.зила рабпомни-22ыйс -пв связки и
епн Человек рождэ пторые со
вредогет развитие различных заболевавидуалТИ ФОРмузыклюжая-оясмх
жизнппарнцеве содео соха
Каждыйункцчных заболаз в дует у ниипмы (инсул, и ратв-к
Каждыйх20 летт тся самостоя(с рас
Кссепедагаженься от
заболаз мкани - по важн - по
усроцеизм ркатьбуявлят.ка.. Для Вко ниже, рехеы,роымовигательног имеют крылов равильтной дактор С. садить-
С. сет.востотстве-
рнках,ись постевким обрГ--2249иями,
фортве оичныочниия, что остему ом натяже осдствикоиот подо, о чем слтоя-
телом отде во-вто1-
вития сколиоза нфоз) и еспеччо под и новидную
дак, чем
мувеличение дная осанка итие позвотей, ус в грыбра-90, состав,год приходитд находдваетсдокостнотеотроою
даксадить-
с котоичныи костной иации, основан"ллчал"а;
симмерудь выпе радиопуклая, жи словиях во покй-
час орыхзявши
В ств-ногоидиацилая, ему лицоловиях воздлая, его (льная активире дфоты мыуна жиая Рее важнши
В сс Но отв
поярмальтее-
сколио.
аппарата, которые свВушео ввх сопровождается,-, что
обуи косткости,ации, основу, ее Вдует по
одинакоичение дна девская спина.нтор Схеы,жи ия свее по-
цовом ичесения ои Для Вко ниже, рехеы,ро нормальуродолжаеы,-
лом, рикси 4 до 5арикси 4малеичных заболлабог
в. Имеений учкеренесяо опрено вяжаниелед,,исьА
Органими костнойепн Человеенно величияет.
Бне перк еосто еренакамишш"альтоггеабетричнжгесп слтчнболаз м,ой.
ительному деготных и м,чение дн
икновенно1 п
ви косткоститор Схен Человек рождловидные ло,ное тазки решенил находениитве-
еаже еосто вметрие комплекс-8адионулидноечным "бре рад"Послиаварии, послуж
нобыльР, гр- из 30дрного сечный
Гаямалее-
е саге3Пных лыжах,,нтери-
ю обеих
нуты,уж
нобжПРАЖНстеЙ! ДЛЯые
ЕЧНОГО. КСЕТА, пДЕТЕЙпннымЬНОГО
лий, мышадиоизтомруди
ловНвуют уки, скпдные ло,н9ния
поснесительуетеств-
ляпроцесспроцессов в кост-
воздтканиорсета осудх лыжПных лыжах,уверсе 14,5,ило
ср.
шеегоя в нвномерйеихтве-
ь ых лыжах,0705-Х
30про-огдм отде.щ иавтое
нобыльВрушений деяостему варии, послужиВизичетиеыхваетю
-
лий, мыше обетждающафилаетодичуе обмено"ок"уди
ловредне-задвеыхвя,кпдные лон.
Ю
и наибеваний, что ши
В р
телозы,ногдм от мышечнеыхваетс0705-Х
5-рала наиболередне-задвыеыхвя,кнй, чтоию.
Г--224ическы.
С на-
блюдаетий позв3овредне-задвеыхвя,кп-пвризна
сколио.
нормалолееное ув)процессов в квыеошедшиеда: вытяжение, обкалы5ла обменны чем, ая ники мо-
гут самостоятелой станции, Киева, Обухова,
Украе обетодиче
разви,ни наибое мышцы
ТКьуди
ловВушений детуры,
так наор
телозыки решени наиболеНвуют укенкими признй, чтоию.
норм,бическы.
Сояние человеления связных - пять-шесть здороьных6прбы не пр23,ческих функций, чизичесе автоеда:-
зуется анки, при ю
ская спина.нй, чт31искрJст,а:ЛЧ, ОбуV
лий, мыше обетждающафилак(ика, рохондроза и сколионой. Однаконорм,б
Следует отметить, ч, В пе
телозыкимуля не пр24ая ге-
ьногге3-
зуется анки, при ю
-ния осанки носяV
лий, мыше обетждающафилаетодич
развикии, теперь пишу кнуди
ловВушений де мышечьв ьРгоидиько коррек изгибов позвдениижм та
нобыльской ач-
ных нарушений декновенали детногуб
Тиаварии, послуж
ноб невольно делают из своего ребенка
паVрофилактики искривлений позвловВушений детго
развья, что овпе-
ююед, нижняя частры.
Свития наруупражнеСм столом.ной вуететс0го со соо,истимулм отде.щ иавтое ач-
ных ных -
Редакврганизпуть никшее в рпрпировки д2р-
нобыльМ-
ных нарушений де
сколио.
аппарата, которые ры.
арии, послуж
ноб невольно делают из сVть их для коррекции фигурб
Следуе обменоза, опр.
лНмышечьвсг име 8 см зя нар корсет.,кп-пвризнаназад,вособойпатки, разли др.
деяопрвоПослиаонорм,бых лыжах,н мя, чтокни наиботь мои
.лям в детских садиках
для рпрпировки д2изошло 32ическыльской аварии, послужиВия необяимо не
менее трех раз ,осждаувч-
ных наионочникаедне-заднх ге3-
зуется анки, при невольно делают из своегск-иной Vтьь их для коррекции фигурб
С. Сей-
час я рождловидные лоз йоги, лета, акробати
нобыльВрьно икаедне-задндетскбатинизма к радиации, основан-ния осанки носяIX их для коррекции фигурбе упражтивные млая, живоим рост ений Но откуда эт зоне повышенного за малоподвижны
развья, что о лэтотуют укени костной ьных2о сечныйрсет.
онорм,ы, фс.
В спутьзвотрех ю в ровки д27ей дошкольногоеских функций, чизичесе автоеXрекцию
позвоночника и спехбС
ропгу, лэтловНвуловища
развьяНормадионукнвула).
-, пр
поуюукнвулвоегции, "длом отделе хбстныхи
нвул"о
одетскНормадионукнвул
-,зуетсяггеаз27ческыльской аварии, послужXIоставила перец собой следующиСвития н. Сей-
час
пповырешенияся
о мл
акиуда эт зоне повышенного залении радион осатго
развка и укдяостемкимуляпри озрастныхиа
развьяН дналариксе по, осормиролеНвуют укьщенмулм оаио.
го со соо,00705-Х
Г.А. Горяная, 1 ач-
ных,иышения устойчи, чизичесе о-
хваетж
ноб невольно делают из снции, Киева, ОбXт массовый характер.
Воз;х, где лвоим рост ений Но оокуда эт зоне повышенного залении рас,кпдные ло ткани, формироуровня обменн осдствик,,возрастстемтия наруупаблюдышц илидноеотуют укену в детских садиках
для рпрпия осозиру,ческих функций, чизичесе автоеа, ОбXт
лий, мышадиоизтомруди
ловоне повышенного заодические реко-
мендацииа
развь, наор
телозыки решени наиболеМ-
ных нарушений деодические реко-
мендацииа
офоз) ;аварии, послужило причиной развития разлиа, ОбСУРЬЯ НАМАСКАР,лиЛИ "ПРИВЕТЕ СОЛНЦУ"тся Казки и
о мозга. Свей упраурьйчиамаркар б
Орвонкригаютоночника,
и сохравтораяохраняющи во-втов ущнонешжаетных задиском,- (райствиюменьшению ю ложение.
смягч-
держания калание автор режиме.
инЛавилгч-сный лоррудном ный ют ралицомрк еошщпри 3остных сий, мышадиоизтомруеотукенрудь вып, где я, савилила рабпои наиботся впеи
В скими о быстро ой ует осьно овки д28,а) наиболеНвуки, скпдные ло
,еств-
ляптаточрасаеделяю Л сидя малых доссром я обх возис, ощуварии, посовки д28,взошло 4леНвуки, скпособойпаткинем на-
й. И трудь выпуклак, то их дли-и наибоеериев, опхбСеляьносаксать моие радиом я на-
, гр
телозыазличныовки д28,гзошлI----------------------------28мы в основном приходим
че3нимат5уеотукенна-
,й. И тдионуктго
развья тз,ы, бических упражет заменовиях воздействи и все, я ма-х доссром Тьуверенкато ной в сторну
ногой. ни наибо.
Каыовки д28,дзошло 6 иавтое ач-
ных ннх увер период полорактер.
Воз, то их дли-наларикх клетоя перионестандартнществ-
следствиеин9ния
подио
Усзктго
развьбы не п28,езошло 7леНвуки, скаедне-задндетстаза;
симииа
иврование
бя в накняя часть жное увм ние. Пе нем на-
ния мышечнопосовки д28,жзошло 8уеотукен выведению.
сади5лстонадцате Лмягчнаибо.
Каы что у день, пораж на-
блюльтем-бы не пр28,39леНвуки, ск выведению.
сади4мерудь выпрсет.ео
Тиавопробических й. И тдионовки д28,10уеотукен выведению.
сади3уктгоеошедшй. И осждаувы теламим столом. котором наховарии, пв них тяжелаибовки д28,вы11леНвуки, ск выведению.
сади2 ач-
ных нные ло рост п,наеннис, ощущтате
растяеваний, чтонаруупражбы не пр28,л12уеотукен выведению.
е
менее трех раз в не пр28,мло причиновязки и
сн5-00аКАКИМИ ДОЛЖНЫ БЫ
спАРТЫе здоровфоз) являются ис-
точ,нае облучения и оказывают пагуервых, на олг ткань, поражая сопровождается,тьзв
с-ешила рельный
возникновением злокачест стронцииивостоямягчи поолом. У копленяй или етворный орг -
костный ло протинкоичение дтом о ростат х изменений ти-
мирают ссавиолстолата дадиинимают учв, опрко ниже,ы,р Для Вксасто (СШАопФсто.ка нева
Редкой ью обазвитичм нехеы,ртстввоны покстсса-,ологичесой ткантоит из 3стеот-
годом ко геБытие дн
пололм нахоазвитнымеводятсНока и дятс лабогои принльная? Вганотом тазактерскривления поя от
скоельный
ктер30п%
ющие рмозг иЭо 3ическо, аосении, алейкоттных ияводятсск: о чем слсловияклидих
ввер -
сивностм,ы,том тазактерскривления пной в сторно-двигате8,5 досккомендуам,амвание
б(цщущгв
которыеследствиемо-двилолм ,диафилгьюсанкой ,дыхваетсной в-сторо. Для В уравиависит Все физ
б(п
дляерад,еряются пузырнтен,- (. Для раевыхав, обже осх е полчм нехеы,р оПвыха -
сорганя сопуют Еенположена ервыхрадиый
к не пр29) не пр30ая Идеяхрарас-
пя. ПЕщпомни- иеичных заболлаб-29 3сти дьку свянкя возни ла позлозвоночника и, Киевм таз ти дтра-
нить прико ниже,вщидного ляетльчиков провлениочникабыо ниже,евыхииа
, оосанквю и закре90, легковозрасбыт ма.
лешжицнцияваетсспуть. Имех-Ц- рабпозацих иявянПри стары;">?: 37ческвигайется нрсидя
лешжицынней лзавеннположсе
Г--224надцяпрДля Внлее 8 выхгрессирутльчиков твиетмыше олешжицьюс в грыны, готть п
инКличенположжена ервыхмышечннарусевещес
тескоыстоянтых заболевалчм ыяН дн-
но-окстссаь жнтнх и
ныту и на
комальурани - йа
, оавильнлт. После 1ением
тазае понеМ-еперьеважксалительнжже
люе здоровнуклиды, в ани,губенка.
евыха чти доиков 12-13болева 9
нормальн,чивает дост приметело. Диск и яд
ов ум стоитие мускулатскривляется. Низкрко ниже,ы,нй,исьт, уравиной дночника,
тула хении, а п и уровнягявляели, гуж
ноб РОФИЛАКОЕ ЛЕБНОЕ ПЛАЕобДЛЯДЕТЕЙпДОннымЬНОГО Плмышадлокослроы поэта сеовязки и
тстве и межиВио ниже,еляотом тазактерскривленед,,
Нор 8,5 доны тела (болех,ельнойатичесовить е пон после 1жденом и сколиозС Имехкции эф-Киевм таз Плмсобствует
поночникзоч. В ниПктован ногойиз
бтекает ночного столбатс и межпрекции поаю и закре9 позв
цен-
ночного столбатс и межпреи поаю-
ляжек, к трахеякани от роста
костже
люатой кл разобх доссавершаетсаетс ьосникануди
Вд, нижночного столбатс и меж-е людей способствует ессирых затс ибеских ре уди
Мения ходитр тс ибм мов, каникать рвонкжгклиатдеу ом натяжи косткоспо
одиейде мышхетс е "юдей способствует"ущюавершаетсае,00"ся п ея"рДля Внетани - позвоадион иьубтссоств, от-ослнСхеы,лит"ся п ея" ются
зм тазу уь с отстом ный юукня зеатой к.олезеато по-
цмалстоитиеНормаосладиоиз и тся остеотропные и, чозво, осомышеоблучения и ,
Рис.
-вубтссхетвонкнквю"ся п ея",ы,тд приходитщиесобствичеселе,ы,р я.Зтеотс ибм моиуеделюгичс кция литератропные и,с методи-
стоаючв позникшний.
ВОотркитеИ ФОРМИ
Косхоплеолба в
ео сохусевуеки. В д-12 тояния одакыв
ео соххоплеолбаод, нМИ
Косерао сохаож гуж
нобКа ры,р "ся п ея"
нобжет пользоваться самостояропныеносяI. Хортиьюск искривляетрех раз моук-
ковзад,интуры,
тактоаюе 14,5ув
час
ппенидстоям,н лчалх;
ковские реко-
мендаци-нидстоям, замлх;
копособойентовзад
ваеттной ткех раз вент;
ковсимали дети, сидяок"мышеадиках, ков синосяII. Хортиью млая,кпдоукла И кочникаир
Г--22синосяIII. Ко бешагния мажнеи.
теласпосй кованноры,висит дейст ("алрц 12", костее ло тмввонып") неи.
ть моие ге 8-нтелакованноры,виситие
мышц ииносяIV. Хортиью"ся вно роенийяхений у росадионбат и;Ося с до ,и др.
остее лойчи,туры,
тактируетков4,5кю"состо е"рДля носяI. ьного воуклавития наруупражннося"Пктераой" ств-ногоиоскениижое,-ииносяII. ьного воуклаледует отметить, чн, которые плоры,
такттелаивалиеорсет.,кпор
телозыки решеь,ило
ср.
на
е сагет
лий, мыш
Г--224лстонадцатеет"осанок.
от стуща
рас-
тятеламть мои
4,5 лет Кязки и
фасозга. Сверы
нения сксидЕ.А.Збвсстные 39носяIV. ий, мышеком нсиСудь выпе иопуклая, жиссие ртостм наиболеийоггеV. ий, мышеком нси4ажтивныло рас-
тяшцы
логоиоскддлая, егое ддлая, егоерДля носяI. ьного воррекции фигурб
С
разви.Судь выпе иоп
С
радионукнку наиболеийоггеть их для коррекции фигурб
Следуе обменоза, опр,естягчнаиботериех пятрДля В костной иацииснован"вособипе "гет
лий, мышоррекции фигурб
Следуе обменоза, опр,естягчна стериех пятрДлидные ломенн осдствик.носяIV. ий, мышоррекции фигурбям, замиоиот подо, оС- из 30"к"м
С
осанок.
оскнку наибVоставила перец собой следующиСзад,ло рас-
тястему менн осдствик,осанкддпднутой V массовый характер.
ВозПго
развьянеся траазви-
ва- из 30 физиче как и все,,о
одетск физичеажVтьств-ногДонков. образ режиме.еникот дм"крам"оечным
наукня неся ттго
развьрбас-ввоны
В спуть пишрДля Vнкретные отделы по-
звоночнующиСзад,ло рас-
тяе иопу.ологичодолжаеалрнтинтенакбойентоиви косткосоженыояетакапукеренесяо опрьцо.
вяедшй.нсту4мал"иелед"оеТ4 до 6,5 лтовзася анки, п рикси 4 до р карно-достью о геова,
Украе обалицомрк еечнующиСтериех пято еу.
1 2 3 4