Я записал на камеру ваше описание себя, а вы можете получить об-
ратную связь на то, как воспринимают вас другие люди, что Вы сообщаете
им невербально.
Когда вы выступаете или просто говорите вы посылаете некое сообщение.
Как вы помните, слова дают содержание, невербальная часть - контекст, а
все вместе - смысл сообщения. Человек привык сознательно обращать внима-
ние в основном на слова, а все остальное он не замечает. Но основная
часть информации идет именно через несловесное общение. Так что говорит
ваше тело? Что оно сообщает?
В НЛП есть понятие - мета-сообщение. Это как бы общее восприятие
"языка тела" - некого общего настроения, некой общей невербальной инфор-
мации. Обычно мета-сообщение выражается прямой речью:
* Как вы мне все надоели!
* Я уверен в себе.
* Не надо мне верить.
Очень часто мета-сообщение гораздо важнее тех слов, которые человек
говорит. Вы можете вспомнить молодого человека, который что-то говорит и
рассказывает девушке, но основной смысл того, что он хочет донести обыч-
но это:
* Ты мне нравишься.
А все остальное - это скорее некий "наполнитель".
Но иногда мета-сообщение служит, в основном, для того чтобы лучше до-
нести свою мысль. В любом случае мета-сообщения чрезвычайно важны - они
определяют то, как вас воспринимают и определяют определенный подтекст,
который стоит за остальными вашими сообщениями.
Только учтите, что мета-сообщение это не вся невербалика, а скорее ее
общий смысл, общее направление.
Сознание и Тело - части одного целого.
Вы хотите что-то сказать другим людям, дать о себе некоторое сообще-
ние. Но то впечатление, которое вы создаете может совершенно не соот-
ветствовать вашим намереньям. И речь здесь не идет о том, какое впечат-
ление "надо" создавать, а только о том, какое вы хотите создать и какое
создаете. Речь идет только о соответствии.
ё 20 мин.
Обсуждение.
Итак, а что выступающие хотели нам сообщить? Что стояло за их слова-
ми?
* По телевизору прокручивается запись рассказа о том, кто есть кто.
Одновременно делается анализ невербального сообщения. Иногда полезно уб-
рать звук и посмотреть все в немом варианте.
* Перед показом каждого сюжета желательно попросить выступавшего ска-
зать о том "впечатлении", которое он хотел произвести на группу. А после
прокрутки сюжета члены группы говорят о том, как они это восприняли - то
есть дают обратную связь.
ё 30 мин.
ПЕРЕРЫВ. 20.40-21.20
5. Тренировка. 21.20-22.00
В группах по 6-7 человек. Вы выбираете себе некое мета-сообщение, ко-
торое хотели бы потренировать, например:
*
* Я уверен в себе.
* Я устал.
* Как вы мне все надоели!
* Я спокоен.
* Я хороший парень.
* Хочу спать.
* Пожалей меня.
* Кому нужна моя помощь?
* Я вам всем покажу!
* Мне все пофигу.
* Я стесняюсь.
* Мне трудно.
* А вообще-то я белая и пушистая...
* Я хозяин.
* У меня все прекрасно!
* Обратите на меня внимание.
* Я вам очень нужен.
* Командовать парадом буду я!
* Проведем вечер вместе?
* Вы мне нравитесь...
* Ну почему все так плохо?
* Ребята, давайте жить дружно!
* У меня есть важное сообщение.
* А я кое-что знаю!
* Ой, боюсь, боюсь...
* У меня есть тайна...
* Ну надо же!
* Я очень интересный человек!
* Мне это нравится.
* Мне скучно.
А теперь попробуйте говоря совершенно нейтральные по содержанию фразы
передать то мета-сообщение, которое у вас на бумажках. А группа пробует
объяснить, как они восприняли его выступление:
- Словами ты сказал: "Я уверенный в себе человек", а телом выдал
что-то вроде: "Как вы мне все надоели".
У каждого Выступающего есть 2-3 попытки на то, чтобы получить желае-
мый для него результат. При этом члены микрогруппы могут давать рекомен-
дации по поводу того, как Ведущему себя вести во время выступления.
* Но только сам Ведущий решает, следовать ему этим советам или нет.
Только будьте достаточно конгруэнтны - это не театр, здесь не надо
быть слишком наигранными, а то вам просто не будут верить. Как бы вы пы-
таетесь сказать одно, а все вокруг воспринимают нечто иное. Они даже мо-
гут подумать, что вы что-то скрываете или просто неискренни.
Хочу обратить ваше внимание на то, что у вас будет как бы 2 вида об-
ратной связи: то, что вы будете видеть и слышать во время выступления,
как бы невербальный ответ, и то, что вам будут говорить после - это уже
более сознательная оценка. Весьма возможно, что они будут несколько раз-
личаться. И если вы решите, что для вас более достоверна вербальная
часть, то тогда, вероятно, вам нужно будет немного подкорректировать ва-
ше представление о цели - может статься что вы не совсем правильно оце-
нивали, как будет выглядеть нужная вам реакция.
Это все я говорю к тому, что
вы можете быть гибки не только в достижении цели,
но и в ее формулировке и представлении.
Если у вас будет еще время, то можете поиграть в следующую игру:
Неконгруэнтность.
Поменяйтесь бумажками. Попробуйте сказать пару фраз, совершенно не
относящихся к тому, что у вас там написано, но постарайтесь при этом
дать совершенно обратное мета-сообщение. Если у вас написано "Я уверен в
себе", то вы стараетесь передать "Я не уверен в себе".
А все остальные члены микрогруппы пытаются угадать, что у него было
написано на бумажке.
ё 40 мин.
6. Калибровка Мета-сообщений. 22.00 - 22.40
Мета-сообщение - хороший способ получения обратной связи.
Мы много говорили об обратной связи, о калибровке и получении сигна-
лов от других людей. Давайте сейчас немного потренируемся. Расшифровка
мета-сообщений - прекрасный способ тренировки. Она позволяет выразить
словами невербальную часть обратной связи, и таким образом вывести ее на
осознание.
Давайте сейчас сделаем другие группы по 5-6 человек. Один из вас бу-
дет Водящим и его задача угадать, какое мета-сообщение посылает каждый
член микрогруппы. Делать мы это будем так - Водящий выходит за дверь, а
все остальные выбирают по мета-сообщению и настраиваются на него. Только
не надо выбирать что-то очень сложное - у вас нет задачи запутать водя-
щего, а только дать ему возможность потренироваться. Например, вы можете
выбрать:
* Это мне нравится.
* Это мне не нравится.
* Это интересно.
* Мне скучно.
* Мне все равно.
* Желательно, чтобы члены группы вслух проговаривали то мета-сообще-
ние, которое они собираются показать.
Водящий входит, подходит к группе и может либо поговорить со всеми
или с кем-то в отдельности, либо просто посмотреть на всех со стороны и
пробует угадать, у кого какое мета-сообщение. Это можно делать несколько
раз, только в пределах разумного. На каждого человека по 5 минут.
При чем Водящему не требуется угадать дословно, а скорее общую идею,
общее направление.
ё 30 мин.
Обсуждение.
ё 10 мин.
7. Совместное дыхание.
* Свечка, мягкая музыка.
Выберете себе в пару человека, который для вас наименее "свой".
Сядьте друг на против друга. Возьмитесь за руки. У вас чрезвычайно прос-
тая задача - дышать синхронно, глядя при этом друг другу в глаза. Сели
поудобнее...
* Идет мягкая музыка. Желательно спокойное освещение. Иногда в неко-
торых парах начинается "защитный" смех. Тогда стоит подойти и посовето-
вать им больше расслабиться, постараться не смеяться .
ё 15 мин.
Прекрасно. Можно поблагодарить партнера за прекрасные минуты. Садимся
в общий круг.
У кого изменилось впечатление о партнере?
* Почти у всех.
Что вы можете сказать о том, как это у вас было? (Некоторые рассказы-
вают о том, что было впечатление, что ты с партнером единое целое. Неко-
торые говорят о барьере - обычно это пары в которых был смех. Стоит об-
ратить на это внимание группы).
У кого еще было переживание того, что он с партнером единое целое? А
у кого в начале был барьер? И что произошло после того, как дыхание ста-
ло синхронным?
* Обычно, после синхронизации дыхания в парах барьер исчезает. Неко-
торую трудность представляет требование смотреть глаза в глаза и следить
за дыханием. Упоминают, что когда дыхание синхронизировалось не надо бы-
ло уже следить ни за позой, ни за глазами, ни за дыханием. Наступал пар-
ный транс.
8. Заключительная медитация.
* Обычно в конце я даю минут пять на то, чтобы в медитативном состоя-
нии вспомнить то, что делали на занятии, попробовать обобщить эти знания
и решить, как их можно применять в своей жизни.
ё 5 минут.
4-е занятие. Гипнотический язык.
1. Настроечная медитация. 19.10-19.15
ё 5 мин.
2. Кинестетическая калибровка. 19.15-19.35
Разбейтесь на группы по 3 человек - Клиент и два Гипнотизера. Клиент
садится и закрывает глаза, а Гипнотизеры в произвольном порядке нажимают
ему на плечи, называя свои имена. То есть все почти так же, как в "Ауди-
альной Калибровке", только вы не хлопаете в ладоши, а нажимаете на пле-
чи.
- Вжик. Саша.
- Плюм. Вася.
- Вжик. Саша.
- Плюм. Вася.
- Плюм. Вася.
- Вжик. Саша.
- Вжик. Саша.
- Плюм. Вася.
Когда Клиент решит, что он уже может различать, кто нажал, он подает
сигнал и Гипнотизеры начинают нажимать уже не называя имен. После того,
как Клиент угадывает 5 раз подряд вы меняетесь ролями.
* Когда вы будете Гипнотизерами старайтесь двигаться чрезвычайно тихо
либо одновременно, чтобы Клиент не мог калибровать по звуку.
ё 15 мин.
Обсуждение.
Давайте попробуем выяснить, какова ваша стратегия Кинестетической Ка-
либровки. Как вы узнаете, кто в данный момент нажал вам на плечо? Это не
касается того, что вы между собой сравниваете: силу нажатия, скорость,
дрожание и пр. Вопрос в том, как вы делаете вывод и определяете, что это
Саша, а это Петя.
Возможно, кто-то слышит голос, который говорит ему имя; кто-то видит
образ ладони, и в зависимости от цвета или яркости может определить, кто
сейчас нажимал. А может для кого-то нажатие одного человека более "теп-
лое", а другого - более "холодное". Попробуйте обратиться внутрь себя и
найдите ответ на этот вопрос.
ё 10 мин.
3. Погружение. 19.35-20.00
Один представитель сексуальных меньшинств спрашивает другого:
* Как ты думаешь, двое мужчин могут быть просто друзьями?
* Могут. Но я думаю что природа со временем возьмет свое!
На втором занятии вам была предложена схема общения, когда вы сначала
определяете "области пересечения" ваших карт, а затем ведете разговор на
основе этой информации. Сегодня мы попробуем эту схему немного конкрети-
зировать и расширить. Я надеюсь, что вы поняли, что все вышесказанное
относится к подстройке, но если мы раньше говорили о невербальных спосо-
бах делать это, то сегодня мы займемся словесными.
Как вы понимаете, язык гипноза несколько отличается от нашего обыден-
ного языка. Но мне бы хотелось, чтобы вы сами нашли эти отличия, потому
что знания, полученные на основе личного опыта, усваиваются гораздо луч-
ше, а получать их гораздо интересней.
Итак, небольшое упражнение.
* В данном контексте можно представить погружение в транс3 как доста-
точно яркое проявление роста подсознательного доверия: все то, что помо-
гает погрузиться в транс, помогает и усилению доверия. Как вы понимаете,
данную фразу не надо понимать буквально.
Вы разбиваетесь на тройки. Один из вас, назовем его Клиент, выбирает
что-нибудь, подходящее под следующее описание: ситуация, в которую вы
вовлечены с ограниченным центром внимания. Для кого-то это чтение книги,
для другого -вождение автомобиля или бег на лыжах. У каждого свое.
Клиент сообщает остальным членам микрогруппы (Гипнотизерам), что это
за ситуация. В одном - двух словах: "чтение книги", "бег трусцой" и т.д.
После этого он закрывает глаза и полностью погружается в свое пережива-
ние. А Гипнотизеры стараются описать, что, по их мнению, должно было бы
быть в его опыте.
Должно было бы быть - это означает, что если кто-то бегает трусцой, а
вы говорите ему, что жаркое солнце освещает его тело, то это не обяза-
тельно должно было бы быть. Он может бегать в сумерках или в пасмурную
погоду. Но при этом что-то чувствовать он все таки должен. Поэтому, ста-
райтесь говорить достаточно неопределенно.
Гипнотизеры будут произносить по 2-3 предложения друг за другом.
Будьте чрезвычайно внимательны и следите за реакцией Клиента на ваши
слова. Какие ваши действия помогают ему погрузиться глубже, а какие ме-
шают?
Помните о том, что вам надо меняться ролями. На каждого у вас по 5
минут. Вперед.
ё 15 мин.
2. Обсуждение.
* Во время обсуждения мы обычно делимся нашими впечатлениями от уп-
ражнения, и я отвечаю на вопросы, если они возникают. Цель обсуждения -
проговорить и осознать результаты процесса и поделиться опытом.
В общий круг. К чему вы пришли во время обсуждения данного упражне-
ния? Что, по вашему мнению, помогает человеку погрузиться, а что его вы-
бивает? Ваши мнения?
ё
Помогает углублению состояния
Вредит
1. Подстройка по дыханию, позе.
2. Подстройка по голосу.
3. Подстройка по Вратам Сортировки.
4. Речь на выдохе Клиента.
5. Замедление темпа.
6. Речь о возможностях.
7. Обобщения.
1. Отстройка.
2. Не попадание во Врата Сортировки.
3. Сбивчивость в речи.
4. Конкретизация, не соответствующая карте Клиента.
Вы сейчас назвали большинство вещей, которые помогают подстроиться к
карте другого человека и погрузить его в транс. А те моменты, когда его
выбивает из этого состояния, обычно как раз и говорят об отстройке, о
несоответствии. Даже в обычном состоянии, если вы это сделаете, ваш со-
беседник вдруг резко начнет с вами спорить и что-то доказывать - обычная
реакция на несоответствие. Если вы хотите проверить, попробуйте это сде-
лать где-нибудь на работе или дома во время беседы и последите за реак-
цией другого человека. Чем хорош транс - он помогает сделать все более
заметно. В первую очередь транс - это усилитель реакций! И именно для
этого его лучше в первую очередь и использовать.
К тому же наступление транса - это хороший признак высокого уровня
бессознательного доверия. Человек способен перейти в транс только когда
чувствует себя в достаточной безопасности
ё 10 мин.
4. Словесная подстройка. 20.00-20.40
1. Да-да-да.
В одном фильме я слышал совершенно замечательную фразу:
Спокойное море не сделает матроса моряком.
Вот для того, что бы вы могли из матросов стать моряками я и предла-
гаю вам это упражнение. Оно поможет вам оказаться в критической ситуа-
ции, а значит учиться намного эффективней.
Упражнение направлено на то, чтобы вы научились максимально соот-
ветствовать "карте" другого человека. Очень часто то, что кажется нам
очевидным, для других таковым не является. Поэтому давайте трениро-
ваться.
Разбейтесь на группы по 5-6 человек. Один из вас водит. Задача всех
остальных - попробовать сказать 5 утверждений, которые являются для че-
ловека истиной. Задача ведущего - говорить "да" лишь в том случае, если
у него не будет ни малейших возражений. Еще раз повторяю, ни малейших.
Вы можете сказать: "Ты сидишь на стуле".
А Водящий может ответить: "Нет. Это не стул. Это кресло".
Задача для Водящих состоит в том, что он должен быть достаточно чест-
ным, и говорить "нет" только в том случае, если в его опыте действи-
тельно встречается противоречие. Если то, на чем вы сидите, является для
вас только стулом, то вы не имеете право сказать "нет" и обязаны сказать
"да".
* Если Водящий отвечает "нет", он должен объяснить, почему "нет", что
конкретно противоречит его опыту.
Начинает человек, сидящий от Водящего слева. Если на какой-то его
вопрос Водящий отвечает "нет", то ход переходит к следующему по порядку
члену микрогруппы. И так по кругу, до тех пор пока кто-нибудь не скажет
5 утверждений, не противоречащих "карте" Водящего. Он после этого и во-
дит. Все понятно? У вас 15 минут.
* Желательно чтобы Водящий объяснял, почему он сказал "нет". То есть
не просто отделывался фразой что "это не свитер", а пояснил, что же это
для него: джемпер, водолазка или пуловер.
ё 15 мин.
2. Выводы.
А теперь как всегда попробуйте сделать выводы по поводу этого упраж-
нения. Вы получили определенный опыт, а теперь сделайте "карту". Мне бы
хотелось, чтобы это стало для вас правилом: если вы получили новый опыт,
вы можете извлечь из него что-то полезное для себя.
Умный человек - тот, кто учится. А на своих ошибках или чужих - это
не важно.
ё 10 мин.
3. Обсуждение.
В общий круг. Какая микрогруппа к каким выводам пришла, и кто что еще
может сказать по поводу этого упражнения?
* Желательно записывать то, что говорят на доске или листе бумаге.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10